走路收腹到什么程度 你知道我为什么要挺胸收腹吗
平常走路都要坚持挺胸收腹，对身体有害吗？走路的时候收腹真的可以减肥么？正确的走路姿势应该是怎样的？如何收腹走路？是不是每个人走路都无意识的收腹。
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站着不自觉的收腹属于正常吗
我见到很多的女孩子(中学以上的学生)都喜欢内八字走路的,当然也不是太明显的,而是比一般的男孩都要内的那种,可能是穿裙子的缘故吧,从而形成了这种有点内八的走路,其实只要自己注意一点,应该是可以改的,如果你不是天生的或有某种疾病的,你试着如果不是受限的就应该不是病态步喽..
一、鸭行步态：行走时挺腰凸肚，臀部左右摇摆如鸭行状，这是进行性营养不良的表现，也可见于佝偻病、先天性髋关节脱位。
二、剪刀步态：双腿僵硬，两脚向内交叉，膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢，常足尖踏地而行似跳芭蕾舞，见于双侧大脑或脊髓的病变，如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。
三、公鸡步态�站立时两大腿靠近，小腿略分开，双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变，如炎症、截瘫等。
四、跳跃步态：见于患有注射性臀肌挛缩症的小儿，是由于患儿在1—2岁期间肌肉注射过多造成。表现为下蹲时两膝不能并拢，两腿必须分开，两侧髋关节呈外展、外旋姿势，犹如青蛙屈曲时的后肢；站立时，两下肢轻度外旋，不能完全并拢，呈“外八字”；行走时呈“八字”蹒珊步态；快步行走时，由于屈髋受限，步态呈跳跃状，故称之为跳步。
2.怎么去改正你的步态呢,平试着这样做吧:
走，同坐、站一样，是与仪态美密切相关的。人们的走路姿势各有不同，有的步伐矫健、动作敏捷、给人以健壮、活泼、精神抖擞之感；有的步居轻盈、体态端庄，使人感到斯文、优美而庄重，有的则相反，走起路来上下摆动，左右摇晃。眼若鼠目，左顾右盼，给人以庸俗、轻薄、猥琐的感觉；有的弓腰腆肚，两手在身后象鸭子一样划来划去；有的俯首驼背，八字脚、罗圈腿，使人看了不舒服。 良好的步态，应该是自如、轻盈、矫健、敏捷。那么，良好的步态怎样形成呢 ? ① 要掌握好适当的速度 走路，是节奏美的体现。我们知道，客观事物的反复或相似的等时空出现，就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现，就可以给人以节奏的美感。走路时，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ，太快，就形成“碎步”．这种步子会使全身出现摇摆，尤其以女性更为显著。身体的前后摆动太大，或周身肌肉的抖动太大，都会使人的空间视觉形象失去平衡；太慢也不好，那会使你全身肌肉出现松驰，从而失去生活的节奏与力度，给人一种疏懒与精神不振的感觉，更谈不上和谐美感。 ② 要注意重心的稳定 走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。 走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。 ③ 步态要轻 走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。 轻巧当然要依靠全身动作的协调。获得轻巧感，走路时需用腰力，同时，走路时脚与腿的使用十分重要，干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。即走路时大腿指起的幅度不宜太大，如果幅度太大，就会造成上半身向后倾斜，加大了全身的摆动，让人觉得“很吃力”，小腿迈步则显得很轻盈。 走路时，切莫让脚跟先触地成全脚落地，而应该是放脚掌先落地，然后脚后跟触地。从美学的角度讲，前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。 最后，走路时不要扭动臀部 ( 不是指自然扭动，而是人为的扭动 ) ，尤其是女性。因为臀部向左右过大的扭，与走路的前进感恰恰构成了心理上的“异向差”，从而肢解了人体走路时的和谐美感。因此，多余的、矫揉造作的动作，都会形响步态的优美。 一个人的良好站态、行态、坐态，是人的自然形体在空间的形象显现。商务人员良好的举止，会给公众留下一种造型的美。如果我们把一个人出现频率很高的形体动作“筛选”出来，那么．这些具有连续性与稳定性的动作，就在一定程度上反映了这个人的风度。
走路也能减肥的技巧
这个你就不能把它当成一个减肥方法来做…而是一个平时走路的习惯…凡事都求个坚持…而且光收腹还不顶用…走路的时候小腿和屁股的肌肉都要收紧…抬头挺胸收腹…走路要快…才比较有效果
正确的走路姿势三要点
行走时全身都要参与，保持头部处于中立位置，不要前倾或摇摆。腰部和腹部是核心，应该收紧以稳定骨盆。走路是用臀部完成的，而不是大腿、小腿和脚，摆臂非常重要。不管你做什么样的运动，你都应该保持呼吸自然流畅。
出去的腿应该先把脚跟放在地上，然后是脚弓、脚趾，最后脚趾踮起脚尖把我们推出下一步。如果脚尖在前脚移动，你走得太多，大腿前部很容易疼痛和变厚。腿的后伸和抬起应到位。许多人走路时不怎么抬腿，所以他们很容易蹭到地板，声音很大。
走路时，摆臂也很重要。我们的身体正在“向另一边施力”。走路时，左臀部自然会随着右肩摆动。左臀部驱动左腿，右肩驱动右手。因此，摆动手臂非常重要，否则走路是不完整的。正如我们在开始时所说的，如果你不摆动手臂，其他肌肉会进行补偿，随着时间的推移，你会失去平衡。那些走路和玩手机的人应该注意。
走路时，头部应该直视前方。许多人走路时头都晃来晃去，判断地方法：眼睛盯着前方20米左右的一个固定点，看看自己的头是不是一直左右转动，如果朝一个方向移动得更多，朝另一个方向移动得更少，那么是在摇摆。许多人走路时容易扭伤脚，这与过度摇头有关。头颈是保持平衡的极其重要的地方。
收腹走路有什么好处
基本没什么效果
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
你知道我为什么要挺胸收腹吗
并不是每个人都会在意自己无意识自己是否收复收腹对于我们来说也是一种锻炼也是一种习惯。
走路锻炼身体也是一门学问，不要犯了错误，而想要促进机体健康，改善血液循环，同时提高抵抗力，关键是走路的时候姿势，动作正确，采取匀速走路的方式，这样既能够配合正常的呼吸提高心肺功能，又可以有效促进下肢血液循环，让营养物质提供给需要的部位。
有部分人走路时太过随意，总是弯腰驼背，在这种情况下很难保护腰椎，颈椎等，反而会越走路越伤害身体。因此，要保持姿势，动作正确，尽量昂首挺胸。
控制好走路步数
走路能否促进健康，延年益寿，还取决于走路的步数有没有控制好。部分人只知道运动能够锻炼身体，却不知道运动方法恰当是关键。
在运动过程中要做到的是控制好走路的步数，并非走路距离越长越好。
如果长时间过长距离去走路，反而会加速关节的磨损，让其退行性变速度加快。还需控制好走路的步数，年轻人每天走路不要超过6000步，上了年纪或者腿脚不利索的人不要超过3000步，这样既能够活动身体，又可以减少关节的磨损。
身体适应再去走路
走路要符合标准，身体适应才可以进行。
虽然走路属于较低强度的运动，但并非所有人都适合通过走路来促进机体健康，如果出现严重的糖尿病足，局部已经有溃疡，伤口出现，应该适当休息，减少皮肤或者腿部组织受到的摩擦、刺激，以免局部的疼痛加重，溃疡继续发展。当然，痛风急性发病期间也不宜走路，否则会让关节的疼痛加剧。
