有什么清理肠道的方法 清洗肠道吃什么最好
怎样清理肠道？怎样才能最彻底的清除掉肠道垃圾？清肠通便的方法有什么？清肠通便的方法有哪些，如何清理肠道垃圾？为清理肠道，有什么好的做法？
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怎样清洗肠道的最好办法
给你推荐5个清肠的方法。
清肠法一 淡盐水清身术
第一步：清晨空腹静坐冥想5-10分钟。
第二步：准备一瓶温的淡盐水3升(约等於12大杯)。
第三步：快速喝2-3(约500毫升)杯淡盐水，然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。
第四步：迅速喝2-3杯淡盐水，再重复刚才的运动。
第五步：再迅速喝2-3杯淡盐水，第三次重复刚才的运动。
第六步：再迅速喝2-3杯淡盐水，接著到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止)。
提醒：做完清身术45分钟内不要吃东西。此清肠法每月只宜进行1-2次，不可过频。
首先，生理期不宜做清肠
其次，头天晚上饮食清淡即可
再次，清肠时3000ml淡盐水是分三次喝的，每次1000ml，每次喝水后做五组动作，清肠效果不好，很有可能是动作做的不到位。我每次都是喝第二次水后就开始跑卫生间，直到排出的是清水。（喝水后做动作的目的，是让水冲击肠道，以达到清肠的作用）
个人感觉，做清肠的作用在当时并不明显，但会在一两个月后显现。
清肠法二 早餐前喝咖啡
有医学专家研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡不但可以有效地控制食欲，咖啡中的一种产热物质黄嘌呤也会让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！此外，它还能让你产生便意，易於达到清肠目的。
清肠法三 浴盐排毒
医学专家认为，人体皮下组织内会产生大量的酸性废物，要清除这些酸性废物必须用碱性物质，譬如人们平常爱用浴盐，因此用浴盐泡澡或淋浴，能帮助清肠排毒，还能使肌肤变得更有弹性、紧实。
第一步：准备150-200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐。
第二步：使用准备好的浴盐，泡浴15-30分钟。泡澡的时间越长，浴疗排酸的效果越好。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，效果与泡澡几乎相同。
第三步：由於泡澡让人感觉劳累，因此浴后应休息30分钟。
第四步：洁肤后，以浴盐搓擦全身，从两脚开始往上搓擦，再用温水冲洗乾净。
清肠法四 深呼吸
要进行身体排毒，最简单的方法就是调整呼吸。呼吸不仅给你的身体送氧，还是一种按摩内脏、清除体内废物的方法。
第一步：直立，手心放於腹部，两眼闭合。
第二步：用鼻缓慢地吸气，同时让肚子因吸入气而鼓胀，等肚子胀满后再用嘴缓慢吐气，这种腹式呼吸要重复5次。
清肠法五 喝保健茶
以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明等为主要原料的中药茶，可帮助润肠。选择口碑较好的品牌相对安全。有的保健茶还能帮助去火、排便，从而帮助清肠。
什么药能清除肠道垃圾
如何清除肠道垃圾：
1、首先是清肠
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、适当增加运动
运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方式的选择。每天应当保证40分钟 到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下 肢，以饭后散步和游泳最佳。
3、点按阑门穴促排便
点按阑门穴能促进胃肠蠕动，能够帮助缓解大便干结、排便不畅，促进大便排空。阑门穴位于肚脐以上1.5寸位置。将手四指并拢放在肚脐上，其中间位置即为1.5寸处。两手相重叠，用掌心放在阑门穴位，以自我感觉舒适的力度按揉30圈再逆时针按揉30圈。或者是用大拇指指腹按压阑门穴。
4、多吃富含纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动和消化液的分泌，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆、口蘑等。多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
5、起床后空腹一杯500cc水
起床后要养成一个好习惯，空腹喝一杯500cc的水。为什么要500cc呢？因为大量的水进入胃之后会有快速的压强，从而能准确的洗刷肠壁的垃圾，这也就是清宿便比较直接的一个方式。如果不是空腹，水进入肠胃就会有阻力，无法快速达到肠壁。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体 ，被称之为宿便。
扩展资料：
“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。
在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
参考资料：宿便百度百科
清肠通便食物一览表
清肠通便的方法有做运动、按摩以及吃地瓜、香蕉、梨，还可口服麻仁润肠丸、乳果糖或者肛门用开塞露等。想要清肠通便应注意清淡饮食，避免辛辣、刺激性食物，如浓茶、咖啡、辣椒，否则会对胃肠道的黏膜造成刺激导致胃肠道蠕动慢。通过平常多做运动，如慢跑、快走能促进胃肠道蠕动起到排毒、
什么通便效果最好最快
1、喝水，每天晨起空腹时快速喝一大杯淡盐水，有利于补充夜间丧失的水分，刺激胃肠蠕动，促进晨起排便，白天也要多喝水，保证足够的水分。2、多喝酸奶有利于维持肠道菌群的平衡，避免大便过于干燥。3、空腹喝冷牛奶，冷刺激会导致胃肠蠕动增快，出现排便的意愿。4、顺时针按摩腹部，促进肠蠕动。5、运动每天保证一定的运动量，有利于维持正常的胃肠蠕动。6、多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮、杂粮。7、便秘症状比较严重的，可以服用润肠通便的药物。8、顽固性便秘可以用开塞露刺激排便或者是灌肠疗法。
清空肠道垃圾的小妙招
清洗肠道吃什么最好
在平时应该多喝水，然后也应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡搭配，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃刺激性的食物，多吃一些健胃消食的食物，不要暴饮暴食。
