跑步为什么越跑腿越粗 跑步要跑40分钟以上才能减肥吗
为什么感觉跑步越跑腿越粗？跑步真的可以减肥吗，为什么有的人越跑腿越粗？跑步腿会越跑越粗是什么原因？为什么跑步会把腿越跑越粗？每天晚上跑步，为什么会感觉腿越来越粗？每天晚上都跑步，但是腿越来越粗这是为什么呢？
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跑步腿越跑越细怎么办
1、一般人通过体育锻炼会增加一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比例是1：4所以说同等大小下的肌肉会比脂肪重4倍，很多爱锻炼的女生虽然身材很棒但体重比较重，这就是原因！
2、困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率20分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
跑步变瘦秘诀1
跑步能提升身体新陈代谢，帮助身体变成容易瘦的体质!长期坚持跑步，脂肪会被一点一点燃烧，瘦下来原本松松垮垮的部位，也会变得紧致!
每周跑3-4次，每次20分钟以上
脂肪开始燃烧是在跑步约15分钟以后，所以跑步30-40分钟效果最佳!没时间的MM、不想运动的MM，不用强迫自己每天跑，一周2-3次都会有很好的效果。
速度以跑步时能说话为佳
脂肪燃烧最容易、最彻底的条件是“心跳120次左右”。即跑步时还能说话的程度。慢慢地跑，才是有氧运动，才是变瘦的窍门。千万不要像百米冲刺那样冲，不仅不能瘦身，还练出肌肉腿!
每天小跑步就OK
一大步一大步地拍，虽然能锻炼肌肉，但容易让肌肉疲劳，练出壮壮的小腿。比起步幅，跑步姿势更重要!
跑步变瘦秘诀2
跑步时这样做，才能成功瘦10斤!
1保持呼吸顺畅
通过大口呼气吸气能让新鲜空气进入体内，所以跑步中一定要保持呼吸顺畅。
2视线稍微往下
如果远远地只看前方身体会向后弯曲，所以视线稍微往下一点，就像看着眼前同样高度的人的肩膀一样。
3重心稍微前倾
重心往后容易失去体力，导致很快人就感觉疲劳。但是也不能过分前倾，否则背部会边缘，腰的位置会往下，也是不好的。
4手臂斜着往前
正面：手臂离身体空开一个拳头左右。感觉身体像个“八”一样斜着然后摆臂。
侧面：肩部放松，握紧拳头，不要太用力，肘部弯曲90°左右。
5肩部不要用力
肩膀过分用力的话很容易疲劳，手臂也会酸痛。想要用力却力不从心的时候就要特别注意了!
6背部要绷紧拉直，腰的位置要高
注意不要太过，背部要拉直。腰则需要保持高位。
7脚跟先着地
一直脚掌全部用力着地是受伤的原因。一定要脚跟先着地，最后脚尖着地。
跑步要跑40分钟以上才能减肥吗
跑步理论上是可以减肥的，不过你得坚持好长一段时间。
我之前刚开始跑步的时候也胖了好多斤，之后就没有再胖下去了，而且形体看上去瘦了一些。从理论上来说，只要你跑步的时长能超过四十五分钟，并且每天坚持跑步，跑步的速率也不会太低的话，是可以减肥的，还是减脂的。
可是很多人跑步之后腿部变粗了是因为我们开始运动之后消耗的能量多了，想要的食物也多了，所以食欲也会变大，吃的多了，一开始可能会变胖一些。而且腿变粗也是看情况的，有些人就很容易变成肌肉腿，这也没有办法，我就是这样的。虽然每次都会拉伸，可是小腿那边还是粗了很多。可是大概要坚持半年以上才会减掉肌肉吧，毕竟肌肉也是可以减掉的。我坚持了三个月左右刚开始看到一些效果，坚持半年估计就会看到更好的效果了。
跑步腿变粗了也没有瘦是什么原因
因为在跑步的时候，大腿和小腿的肌肉都处于紧绷的状态，所以在运动完之后，腿就看起来比平时要粗的很多，而且肌肉是越来越发达的，所以经常锻炼跑步的人小腿会变得非常粗壮。
为什么跑步腿是先粗后细
楼主,一楼说的有一定道理,跑步会不会把腿跑粗,要看你怎么个跑法
但是他以下的内容我不赞同:
如果楼主不想长肉,想跑出好的身材和健康的体质,那么慢跑是你不错的选择,慢跑是不会使腿变粗的,因为它的负荷并达不到使肌肉增长的程度,而且,经常跑腿会越来越细,每慢跑一个小时消耗的热量要在500千卡以上,但是过程中,要记得补充水分,最好喝运动饮料(补充水份的同时也补充了糖份和各种维生素),可避免出现低血糖的情况,那么,什么样的速度才叫做慢跑呢:楼主要在跑的过程当中,用不会喘粗气和在跑的时候还可以和别人说话的速度来跑
至于你说的会让腿变粗的跑步有:变速跑,短跑,快速往返跑等...想必楼主也不会感兴趣,我就不介绍了
天天跑步腿粗是怎么回事
因为跑步是锻炼肌肉的，如果没有在运动前做好热身没有做腿部和身体的拉伸运动，很容易出现这个现象。
跑步5天感觉小腿变粗啦怎么办
因为你每天跑步就会让肌肉特别的发达，而且你每天跑完步之后没有做拉伸运动，所以就会导致腿越来越粗。
