什么菜不含脂肪 不增加脂肪的食物
不含脂肪的食物，那些食物不含脂肪，什么食物不含脂肪？有哪些食物是不含糖、淀粉、脂肪的，什么菜不含脂肪？
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不增加脂肪的食物
1、西红柿：一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。
2、魔芋：魔芋几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感。
3、菠菜：半碗菠菜只有26卡路里，作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。
扩展资料：
要注意“零脂肪”≠没脂肪，因此不要为“零脂肪”乳酸菌饮品忽略碳水化合物含量。
高含量碳水化合物可转化为脂肪。一瓶300毫升的“零脂肪”饮品所含碳水化合物，产生的能量远高于二两米饭。
当摄入碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内。当糖和碳水化合物都转化为脂肪了，所谓的‘零脂肪’食物也就没有意义了。
参考资料：零脂肪最强美食-人民网
那些食物不含脂肪
一些植物性食物一般是不含脂肪的，多吃水果，少吃坚果。冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，紫菜，韭菜，海带，绿豆芽等脂肪含量低。
绿色蔬菜，水果
什么食物不含脂肪？
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积
聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理
想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水
肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂
，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部
肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿
就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
食物中含有蛋白质淀粉和脂肪
水、鸡蛋、羊奶。水是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。 鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。含有很高的蛋白质。山羊乳中含有丰富的低聚糖群，总低聚糖含量约为0.25-0.3g/L, 有助于维持婴儿肠道的正常发育。
什么菜是脂肪的天敌
润肠刮油的凉拌菜
