无氧运动先消耗什么 跑步是必须消耗脂肪了才能瘦吗
空腹进行无氧运动,消耗的是人体的什么?？无氧运动可以消耗脂肪吗？健身后(就是做完40分钟左右的无氧运动），慢跑多久开始消耗脂肪？多久开始消耗肌肉呢？？慢跑减肥需要先无氧运动消耗糖吗？
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无氧运动是吃饭前做好还是吃饭后
消耗糖份，人体消耗糖分的顺序是：肝糖原，肌糖原，血糖。
无氧运动主要靠三磷酸腺苷（atp），对脂肪的消耗几乎没有（有氧运动消耗脂肪更多），休息时肝糖原，肌糖原，血糖会自动调节平衡
两个小时无氧运动减脂吗
运动减肥法简介： 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接 运动减肥还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。 人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。 血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。 跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油,这才是真正的运动减肥。
健身停练两个月后怎么恢复力量
个人觉得你要是减肥，就先做有氧运动，之后再做无氧运动。先做有氧运动可以起到热身的效果，无氧运动，也就是为了修饰肌肉的立体感，让自己的身材该突出的地方突出，一般都是男性会比较热衷。如果目的是为了减脂肪，就要内外兼修了，有氧运动，多吃一些利尿的，例如喝茶，或者一些利尿的蔬菜水果，这样你会通过运动，加上排泄减掉脂肪。像一些专业运动员减体重都是极端做法，不利于健康，我就见过运动员减体重的极端做法，不让吃饭，只让喝水，每天还有巨大的运动量，如果有饥饿感就喝能量饮料，例如果糖之类的，就是为了减脂肪和体重。这种方法第一，很难受，不吃饭做运动很容易虚脱。第二很容易反弹，快速减重，你的身体都没适应，就恢复平时的节奏，很快很容易就恢复原貌了。第三太伤身体，尤其伤内脏，别减肥不成反倒捞一身病，得不偿失。减肥不在于消耗多少脂肪，而在于你是否每天都在消耗脂肪。只有适当的运动，才能持久的坚持，心急也就证明这个人减肥注定失败，不是反弹，就是伤身。这么跟你说吧吧，你要是急着消耗脂肪，也能，很容易，但是你的皮层记忆能跟得上节奏吗？你的身体机能吃得消吗？过度的劳累，我个人不提倡这种方式减肥，身体好了，自然肥胖也就找不到你了，吸收好，代谢好，自然脂肪就少。我个人认为，有些干吃不胖的人，大部分都是内脏功能比较健康的，并不是什么吸收不好。反而那些喝凉水都长肉的，我更觉得他并不是吸收的好，反而是一种内脏的紊乱，该代谢掉的消耗不掉，慢慢的都转换成了脂肪。所以还是要从内到外的健康，才是肥胖的克星，再做运动的同时，也别去节食，反而我觉得你吃的食物的质量更为关键，尽量不要吃市场上卖的那些激素催熟的水果蔬菜，和肉类，像那种周期短，增长速度快的蔬菜水果和肉类，都是以生长为目的的单方面营养，这些东西长期食用，如果是小孩子，个子会飞速生长，但是你不可能一辈子都长个子吧，当你不长个子的时候，就会往别的方向发展，那就是脂肪，生长激素可不是蛋白质，摄入体内过多是很可怕的。其实现代人享受着科学给我们带来的精神寄托，和物质享受，感觉很幸福，但是同时也面对着，利益面前人性的堕落，和无底线贪婪，所带来的反噬。种菜的，从来不吃打激素农药的蔬菜，总会给自己和家人留一些不打农药和激素的蔬菜。然后商家再花钱找一些什么狗屁专家一顿忽悠，告诉无知大众它们的营养成分是一样的。我个人认为，人的肥胖，很大一部分的原因在于化学产品的错误使用上，例如过多的激素，抗生素，还有农药残留，都属于使用错误，虽然实现了产量，利益，经济效益，但是违背了自然定律，忽略了其他因素的重要性，没有适当均衡的使用。消费者应该反对施压，政府应该加强监督，不然，为了这点利益，下一代都不知道能活多少岁。
跑步是必须消耗脂肪了才能瘦吗
这当然是最好的啦，先通过30分钟左右的无氧运动消耗糖原，然后再做有氧就能最大限度的消耗脂肪
