游泳为什么会变瘦 游泳真的能减肥吗？
游泳会不会导致变瘦，游泳怎么越游越瘦？为什么说游泳可以改变人们的胖瘦情况？游泳真的能减肥吗？学游泳真的会让自己的体重减轻吗？原本就比较瘦的人，游泳会不会越来越瘦。
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游泳没有减肥反而变结实
游泳减肥如果不恰当，不仅减肥效果会很差 ,有的甚至越减越胖。
谈到运动与减肥问题 ,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中 ,能量消耗分三个阶段完成 ,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢 ,减肥通过脂肪消耗达到效果。”
游泳在开始时 ,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ,这一阶段的运动很激烈 ,人呼吸短促 ,供氧不足 ,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去 ,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里 ,中等强度的运动状态下 ,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话 ,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此 ,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果 ,有些人运动时间不够或运动量不够 ,就不能收效。
游泳减肥还要同时注意节食。因为人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。所以 ,游泳之后人们常能吃得好睡得香 ,消耗热量又补回来了 ,甚至比消耗的还多。因此 ,不注意节食 ,尤其运动一段时间后又停止 ,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
因此 ,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼 ,常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了 ,摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人 ,而不太适合利用它减肥的人 ,尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
其实 ,只要对比一下游泳运动员就会发现 ,谁见过哪个游泳运动员是瘦削的 ?不管男女 ,一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润 ,这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温 ,容易催生人体皮下脂肪的生长。
游泳2个月为什么没有瘦
游泳本身就是一项燃烧脂肪最高的运动项目。
这个过程中是脂肪转肌肉的过程，你看到参加运动会的那些职业选手都是天天刻苦训练练出来的。全身脂肪非常少，运动量越大肌肉增长越快。我的亲身经历就是胖到瘦再到胖（结实）起步把脂肪练掉，瘦下来，然后把肌肉练出来，就又壮起来，但这壮起来可不是几天就能达到的过程。
游泳会增加体重吗
胖子和瘦子在同温的水中，体温变化不同。皮下脂肪较厚的人，有耐低温的能力。有人做过这样的实验：在水温18度的水中，皮下脂肪厚度仅有5.3毫米的瘦子，全力游20分钟，口腔温度会下降1.6度；而皮下脂肪厚为14毫米的胖子，口腔温度不仅不会下降，反而要上升0.7度。经常参加游泳运动，皮下脂肪会相对增厚，但这种增厚不是肥胖。人体肥胖多是由内分泌、营养、遗传等因素引起的，缺乏运动的人较易肥胖。当瘦子经常参加游泳之后，他的机体就要经常接受低温刺激，这就能消耗更多的能量物质。于是。运动的需要和他的消化机能就发生了矛盾，出现了“供不应求”的现象，为了达到供求平衡，这时就吃得多了。从食物中得到的营养超过了身体总量的需要，久而久之，身上肌肉所占整个身体总量的比例就会增加，再加上皮下脂肪的相对增厚，瘦子会渐渐变得肌肉丰满起来。
游泳真的能减肥吗？
游泳减肥真的有效果吗
练习游泳会瘦
学游泳真的会让自己的体重减轻吗？有可能。但作为一个游泳爱好者，个人经验来讲，游泳和饮食搭配好，对瘦的人是可以增重的。我学生一枚，原来很瘦的时候(185 140)也想过游泳会不会更瘦，但由于比较喜欢，也没在意，就经常去，寒暑假都会有一段时间天天游，大概两年吧，现在185 160还算标准。还得再努力变重！我谈不上说什么专业性的，但就经验来说，给你说几点可以参考一下(有错望大神指正)：
1. 游泳可以明显增宽背部肌群。正如另外一个答案说的那样，我倒没觉得腿部胸部有啥明显变化，但背部貌似真的宽了。哦对了，三角肌也会有一定程度增大。2. 饮食很重要！每次游完泳我都要大吃特吃，主要以豆类和肉类食品，可以增加蛋白质摄入。游泳太消耗能量了，如果你不及时补充，那势必是要掉体重的啊。3. 贵在坚持。游泳是塑造体型非常好的途径，但是 请一定坚持下去！我认识两位朋友，从小就学游泳，游的非常好。然而他们近几年都停了，结果就是一个已经成了大胖子，一个正在biu~biu~地飞速变胖。
具体变胖原因各位可以去查相关资料，我就不在这胡说了。游泳那段时间一直是171cm，57kg，还是挺稳定的。其实我本心是希望可以通过游泳变壮的，虽然每天都去游泳，但是因为是边学边游，所以运动量不怎么大，效果不是很明显，体重没有变化，但是体型有变化，最明显的变化就是有一天我刷牙抬胳膊的时候发现自己的背变宽了。另外，游完之后会感到非常饿，想吃东西，我会选择稍微休息一下就去找东西吃
每天坚持游泳1500米一个月瘦多少
可以让人变瘦，也可以让人变胖。
1、所谓让人变瘦，是说对胖的人会让他变瘦。胖的人胖出来的部分都是脂肪，如果胖出来的是肌肉的话，那是运动员，那是通过特殊训练才有的，是高科技的结晶，平常人想胖成这样子都不可能的。所以，一般人胖的是脂肪。人在游泳的时候，会消耗脂肪，所以会让人变瘦。
2、所谓让人变胖，是对瘦子说的，她在经常游泳的过程中，会慢慢的形成更对一点的肌肉，所以会变得比原来看起来丰满些。
3、所以，游泳可以使人的身体变得更健康、匀称；但是如果你有专业运动员的训练强度和科学的运动员饮食，身材才会变得根他们一样，看起来像狗熊，很壮的样子。
游泳减肥，注意事项
1、选择正规游泳池。游泳最好选择正规的游泳场馆，正规游泳池防护设施齐全，配备游泳救生员，水质状况也有保障。最好不要独自一人外出游泳，禁止在一些不知深浅、水情复杂的河流游泳，更不要轻易地从水况不明的高处跳水。
2、热身放松很重要。游泳下水前应适当跑步、做操、活动关节、拉伸韧带。运动后也不要抬腿就走，先在水中待一段时间待心率恢复后再起水，防止产生重力性休克，舒缓运动神经的紧张。然后对参与运动的肌肉进行柔韧性练习，压压腿、伸伸肩。最后做20次左右的深唿吸，补偿运动过程中所欠下的氧债。
3、遇到抽筋不慌张。游泳时常会发生肌肉抽筋的现象，其部位常见于小腿。遇到抽筋千万不要惊慌，首先保持腿部尽量放松，可仰卧水面，加大手划水力量，加快臂部动作，用仰泳游向岸边，或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉开。
