减肥奶昔有些什么做法 做奶昔的材料和过程
怎样自制减肥奶昔？来几个减肥奶昔的做法。，减肥奶昔制作方法，奶昔制作过程，奶昔的配料，在家如何自制减肥奶昔？
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减肥又饱腹的3种奶昔制作方法
早餐时间可是大好的减肥黄金期，想苗条都想疯了的你怎么能错过大好的清晨时光。不要以为奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我们的奶昔选取新鲜果蔬，在享受美味的同时摄入大量营养素，不但减肥还能美容。
一、樱桃奶昔
材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。
做法：
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。
点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得。
二、西红柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。
做法：
1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。
点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分。
三、黄瓜奶昔
材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
做法：
1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
3、把开心果仁放入搅拌机打碎。
4、把已经打好的奶昔装杯。
5、撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。
点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
瘦身奶昔的配方
自制三餐减肥奶昔
奶昔是一种非常好的减肥食品，现在很多人都通过服用奶昔进行减肥，虽然这种方法方便快捷，但是很多人其实并不知道奶昔到底应该怎么做，其实奶昔的做法是非常简单的，奶昔减肥法奶昔怎么做？
1.黑豆沙奶昔
将黑豆清洗干净放上水浸泡一个晚上，第二天可以将泡好的黑豆放在高压锅内隔水蒸20分钟，等到高压锅自动消气之后，将黑豆取出来，之后将黑豆内加入适量的凉白开水和适量的蜂蜜，放入搅拌机内搅打成为黑豆沙，然后在黑豆沙上浇上三花淡奶，可以放在冰箱内冷藏一下，之后取出来，不仅仅可以消暑，而且具有非常好的减肥效果。
2.胡萝卜番茄奶昔
将50克胡萝卜去掉皮，之后切成小块，抹上适量的橄榄油，放入微波炉内高火三分钟之后取出来备用，将番茄100克切成小块备用，将处理好的胡萝卜和番茄放入搅拌机内，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺炼乳，之后用搅拌机搅拌成碎末就可以了，蜂蜜和炼乳的量可以根据自己的喜好放入适量。之后加入250克牛奶，可以先在冰箱里放一会再食用，不仅仅可以消暑，而且具有减肥效果。
3.香草奶昔
在泡好的玫瑰红茶200毫升中放入冰块50克，之后再倒入玻璃杯中，将香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入搅拌机中，混合搅打成为奶昔，之后倒在玫瑰红茶上，最后在制作成的奶昔上点缀上覆盆子20克就可以了。
4.酸奶红龙果冰奶昔
将红龙果一个去掉皮切成小块，之后将这些果粒放在保鲜盒内，放到冰箱内冷冻一个小时，最好的状态是红龙果的上面出现了一层冰碴，但是用手戳一下的话，红龙果还是软的，酸奶350克也冷冻一个小时，之后将冷冻过的红龙果和酸奶、炼乳放入搅拌机中用搅拌机打成粘稠的奶昔就可以了。不仅仅清凉消暑，而且还可以减肥。
上面介绍了四种奶昔减肥法奶昔的制作方法，希望大家可以在炎热的夏季试一下，效果很好的。
做奶昔的材料和过程
一、芒果奶昔：
材料：芒果2个、酸奶350毫升、蜂蜜50毫升。
做法：
1.芒果去皮切块，放入搅拌机；
2.倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀；
3.倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上；
4.模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜，即完成。
二、玉米奶昔：
原料：玉米一根、酸奶100毫升、水200毫升、冰糖10克。
做法：
1.玉米洗净后切下玉米粒；
2.将玉米粒煮熟；
3.煮熟的玉米粒及汤汁一起放入食品加工机中；
4.将玉米打磨粉碎后，加入酸奶及冰糖，在搅拌打磨至细致润滑即可。
三、杨梅奶昔：
原料：新鲜杨梅15颗、牛奶200毫升、蜂蜜30毫升。
做法：杨梅洗干净，用刀子把果肉和果核分离，把一包牛奶，杨梅肉，一大勺蜂蜜放搅拌机打成奶昔即可。
四、黑豆沙奶昔：
原料：黑豆100克，三花淡奶250毫升，蜂蜜等40毫升。
做法：
1.黑豆用少量水浸泡一晚；
2.泡好的黑豆放在高压锅中隔水蒸20分钟；
3.让高压锅自动消气后取出黑豆；
4.黑豆加适量凉白开和蜂蜜，用食品搅拌机搅打成黑豆沙；
5.浇上三花淡奶即可。
奶昔制作配方大全
一日之计在于晨，早上正是一天的黄金时期，如果早餐喝一杯自制的减肥奶昔，可以清肠排毒，瘦身养颜。喝这些自制的果蔬奶昔不仅有利于排毒，还可以增强自身的免疫力，而且自己动手制作简单容易，保证天然无添加。
或许大家不相信吧，奶昔也能减肥？没错，也许在一般人眼中看来，奶昔应该是减肥的大敌才对，但其实，任何食物只要你配合得当，照样也能帮助你快速减肥塑身哦！下面就和大家分享几款减肥奶昔的做法。
一、樱桃奶昔
材料：樱桃、酸牛奶、白砂糖
做法：
1、樱桃洗净之后，将樱桃核去掉放入盘子，将盘子里的果肉全部放入榨汁机中
2、再将酸牛奶放在榨汁机中
3、同时将白砂糖放进榨汁机中
4、将榨汁机的开关打开，将全部的材料打细打匀即可。
(如果想吃冰一点的奶昔，可以先将奶昔放到冰箱中冷藏一段时间再吃，不仅仅能够消暑，而且具有非常好的减肥效果哦。)
功效：因为樱桃中含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，另外樱桃中含有丰富的花青素，可以做到减肥的同时美容养颜。
樱桃奶昔
二、.西红柿奶昔
材料：西红柿、酸奶、干罗勒、盐
做法：
1、西红柿清洗干净，之后去掉皮和籽，切成一小块一小块的。
2、将酸奶240毫升，干罗勒1/2茶匙，盐1/4茶匙，包括西红柿粒一起放到榨汁机中，搅打2分钟之后即可
如果想要吃冰一点的可以放入冰箱内冷藏一段时间，也可以将冰块一起放入榨汁机中搅打。
功效：西红柿中含有大量的维生素和纤维素，热量和脂肪都非常的低，是减肥的好食品哦。
西红柿奶昔
三、香蕉奶昔
材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋
做法
1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
如果想吃冷一点的可以放入冰箱冷藏一段时间再吃，既可以消暑，又可以起到减肥的效果
功效：香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。其中香蕉中含有的丰富钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量。
香蕉奶昔
四、黄瓜奶昔
材料：黄瓜、酸奶、冰淇淋、薄荷叶、芹菜
做法：
1、黄瓜和芹菜洗净切成小段
2、再将它们和酸奶、冰淇淋、薄荷叶和冰块一起放入榨汁机榨成汁即可，再将开心果仁搅碎放入榨好的奶昔中。
如果想吃冷一点的可以放入冰箱冷藏一段时间再吃，既可以消暑，又可以起到减肥的效果
功效：这款奶昔不仅味道鲜美，还能去火，黄瓜中含有大量的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
黄瓜奶昔
五、蓝莓猕猴桃奶昔
材料：猕猴桃60g、蓝莓40g、酸奶
做法
1、将洗净的猕猴桃去皮，切开，切成小块，备用。
2、备一碗清水，将蓝莓洗净，捞出沥干水分，备用。
3、将准备好的食材依次加入到榨汁机中，倒入适量酸奶，并启动机器。
4、断电后 ，倒出果蔬汁，依照个人口味加入适量蜂蜜或者白糖，装入杯中搅拌均匀即可
如果想吃冷一点的可以放入冰箱冷藏一段时间再吃，既可以消暑，又可以起到减肥的效果
功效：猕猴桃富含B族维生素、维生素C、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质，有助于维持皮肤和头发的健康；酸奶含有优质蛋白，可滋养秀发、补充营养。此款果蔬汁能增强机体免疫力，护肤美容。
蓝莓猕猴桃奶昔
六、西瓜奶昔
材料：西瓜、酸牛奶
做法：
1、西瓜挖出西瓜瓤100克，去掉籽，然后放入榨汁机中
2、酸牛奶180克放入榨汁机中
3、启动榨汁机，将所有的食材搅打成为糊状即可
如果想吃冷一点的可以放入冰箱冷藏一段时间再吃，既可以消暑，又可以起到减肥的效果
功效：西瓜中含有大量的水分，具有利尿的效果，对于水肿型肥胖的人来说减肥效果很好。
自制瘦身奶昔推荐
自制好喝的奶昔，这个我太有经验了，做为一个热爱捣鼓各种美食的吃货，给您分享几个自制好喝奶昔的决窍：：奶昔的做法，其实奶昔的做法无比简单，就是将水果洗净去皮去蒂切碎，加入牛奶或者酸奶，直接用料理机打碎即可。
我经常做的就是黄桃奶昔。黄桃切丁，要选择稍微软一点的毛黄桃，留一些在盘子里，剩下的放入搅拌机中，我喜欢吃香蕉，一般会再放半根香蕉。我经常做的就是黄桃奶昔。黄桃切丁，要选择稍微软一点的毛黄桃，留一些在盘子里，剩下的放入搅拌机中，我喜欢吃香蕉，一般会再放半根香蕉。
那么自己在家里能做出奶昔吗？答案是当然可以，不管是普通的奶昔，还是酸奶奶昔，都是没有任何问题的。准备半斤草莓，记得要草果那种味道酸甜，去蒂盐水泡20分钟后再清水洗几遍，切块放搅拌杯内，放入350毫升纯牛奶，两勺白糖，可根据自己口味增减，加少许凉白开或纯净水，搅拌30秒即可 ，天热可冰箱冷藏味道更佳。如果改为香蕉，就用一个香蕉切块，倒入350毫升纯牛奶，记得不放糖哦，香蕉本身就够甜了，其他同草莓奶昔。
自己在家做香蕉奶昔：香蕉，去皮。切成块，（少量切片备用）。250ML牛奶和切块香蕉放入搅拌机内，搅拌好后倒出来装杯，放入切片的香蕉装饰。
放水果进去打，最经典的是香蕉奶昔，香蕉跟很多水果都可以搭配，比如火龙果，可以增加整体的清爽度，使用红心的火龙果，会让你的奶昔有着看起来非常诱人的粉！可以加菠萝，酸酸甜甜，让整体口感层次多一些。大家买好自己喜欢的冰淇淋，香草、巧克力、薄荷、草莓或等等更复杂的味道都可行最基本的奶昔比例是：一人份。
