减肥吃什么鸡腿 减肥中午能吃鸡肉吗
减肥的时候能吃卤鸡腿肉么？在减肥期间 适宜吃鸡肉吗?？减肥鸡腿餐怎么做？减肥期间鸡腿怎么做好？减肥期间清水煮鸡腿的做法，适合减肥吃的鸡腿怎么做？
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减肥期间可以吃先炸后卤的鸡腿吗
您好。鸡肉是可以吃的。但是注意适量。不要吃到撑。 感觉饱了就可以了。鸡肉含有高蛋白质低脂肪。在减肥期间是很好的食物。另外多吃鱼肉、豆腐、牛奶也会对减肥有帮助的。
鸡皮脂肪含量高。少吃。如果觉得鸡肉太干。可以用烤、爆炒等方式烹饪。但是不要放太多油。
另外少吃淀粉含量高的食物，例如土豆、红薯等。多用蛋白质含量高的食物代替淀粉食物就可以起到很好的减肥效果哦！如果有不清楚的可以追问。-0-
减肥中午能吃鸡肉吗
对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢？于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果。所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜的时候，减肥简直成了一种折磨。 难道不能找到既能瘦身又不必吃素的万全之策吗？世上无难事，我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥又吃荤，好事成双！ 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 鸡肉减肥的3大误区： 据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。但必须注意的是：吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述三大误区才行哦！ 1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。 2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。 3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品
鸡腿减脂午餐食谱
盐水鸡腿食材主料：鸡腿300g 辅料：盐适量 花椒适量 桂皮适量 香叶适量 葱适量 姜适量 八角适量 草果适量 步骤：1.准备好香料和鸡腿2.先浸泡鸡腿，去血水3.然后将花椒和盐放入锅中炒4.炒至盐发黄就可以了5.然后将椒盐涂在鸡腿上6.加些白酒去腥7.再加些姜片去腥8.放入保鲜袋腌制一夜入味9.洗去鸡腿上的椒盐，然后放入锅中10.接着加入香料11.加足水12.再加入少量盐13.炖至鸡腿烂了即可14.然后捞出，切块装盘即可小贴士：1.炒椒盐时发现盐稍微黄即可关火，余热再炒一会儿就可以了2.要放置冰箱冷藏一夜3.香料随意
减肥期间鸡腿和什么搭配
土豆炖鸡腿
材料
鸡腿5个、小土豆3个、生姜少许、食用油适量、酱油1勺、料酒几滴、盐适量
做法
1、准备好所需的食材
2、鸡腿洗干净后改刀切小块，土豆随意切滚刀块
3、煤气灶开火，锅里倒入少许油，加鸡腿和姜丝小火慢慢翻炒
4、等鸡腿炒至看不到红色血丝时，继续翻炒1分钟左右，加入料油和酱油翻炒
5、等鸡腿炒上酱油的色后，放入小锅中，加入开水和土豆，小火慢慢炖，大约15分钟后，加入适量盐搅动几下后，继续小火慢慢炖，中途用筷子翻动几次，待汤汁收完后，关火
电饭煲炖鸡腿减肥餐做法
鸡腿用冷水清洗干净。
锅内放进适当的冷水，加温至锅中传出声响，水似开非开。
放进清洗的鸡腿，大火烧开煮制。煮到水开，鸡腿掉色，锅内有很多的白沫子漂起时关火。将鸡腿取出，马上用冷水冲洗。
锅内放进适当的冷水。放进焯好的鸡腿。放进姜片、八角、麻椒、葱段。倒进2汤勺生抽。倒进1汤勺山西老陈醋，大火烧开，转中小火慢炖。
煮至鸡腿变松，皮肉裂开。添加小量的食用盐。盖上再小火慢炖约10分钟上下至鸡腿进味就可以了。
减脂鸡腿的食谱
材料：鸡腿1个
辅料：葱姜、料酒、生抽、盐适量
制作方法：
1、鸡腿清洗干净，在肉厚的地方划上几刀方便入味。
2、在鸡腿上撒些食用盐、料酒、生抽抓匀腌制1小时。
3、葱姜切丝放在盘底。
4、腌制好的鸡腿摆放在葱姜丝上面。
5、蒸锅上气后蒸20-30分钟。
6、取出后可以直接食用，也可以根据个人口味淋上些辣椒油。
