经期练普拉提什么动作 月经期间可做的瑜伽动作
经期可以练瑜伽和普拉提斯吗？经期可以练普拉提斯吗？月经期可以练瑜珈和普拉提么？生理期能练普拉提吗？经期能否练普拉提，生理期能练普拉提吗？
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经期能练瑜伽吗
瑜珈是可以的，普拉提运动量过大，且多数是针对腹部的练习，还是等经期过了再去．瑜珈就要自己要注意运动的适量了，注意两个点，一,挤压腹腔的不要做,二,头部低于胯部的不要做如果实在想跟着动一下,老师不管怎么说,在让你上身向下时,你保持到上身平行于地面就停止``
练普拉提能瘦腿吗
建议：普拉提主要是练习核心肌群，需要调动腰腹的力量。我建议经期头三天不要练，或是改练阴瑜伽、静心瑜伽、瑜伽冥想等，有助于深层排毒、放松和调神。谨供参考！
月经期间可做的瑜伽动作
有的人在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的人在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
还有一些人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。
大姨妈期间可以练普拉提吗
经期头三天最好不要练习，之后可以适度的进行练习。
练习的时候要注意，不能做倒立的动作，以免经血逆流回子宫，也不宜做一些容易压迫到腹腔的动作。而且最好在教练指导下进行练习。
女性在经期，黄体激素分泌下降，情绪也容易感到低落，甚至焦躁，心理压力增加，有的甚至还有严重的痛经现象，适度的进行普拉提练习，伸展肌肉调整呼吸，可以缓解压力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤积。
扩展资料：适合经期的动作：
1.绷直脚掌，将臀部抬至最高点，尽量将身体绷成笔直的斜线，保持10秒钟。
2.双腿并拢，感觉臀部收紧，将腿抬离地面15度，不要弯曲膝盖。
3.腰部慢慢收紧，扭转时从腰部开始慢慢带动上半身和臀部，腰部以下不要扭动。
参考资料：百度百科-普拉提
月经期可以练习普拉提课程吗
经期是可以练习普拉提的。普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫?普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些改善，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，使其更容易被普通练习者接受。普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。由于Pilates的运动量不是很大，所以是可以在经期进行的。
哺乳期适合练普拉提吗
可以。
普拉提属于静态运动，没有大幅度、高强度的运动，所以是可以练的，不过对于一些大跨步的动作，还是不要去做，还是会有影响的。
