为什么没时间减肥 不想运动如何快速减肥
我要减肥，我又没时间怎么办？胖子想减肥，却没有时间怎么办？工作忙，没时间做运动减肥，怎么办？没时间运动怎么办减肥？没时间锻炼减肥怎么办？我想减肥，但是我没时间，该怎么办？
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想减肥但是坚持不住
现在人们生活节奏快,空闲时间少,所以相对其他或动就少了很多,想减肥就要利用空闲时间.下面介绍几种有效减肥的方式.
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞
跟着舒缓的曲子慢舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
胖子很难减肥吗
很多上班族每周只有2-3次训练时间，怎么做，怎么休息，怎么变大？
提供复合训练计划供参考，训练和饮食要合理搭配，减脂、瘦肉生长两种。
为什么人们需要脂肪搭配力量训练？：
1、肌肉基础代谢的含量越高，越有利于减脂。
2、饮食脂肪反弹快，也不利于健康。
3、力量训练后，有氧训练可以直接达到脂肪燃烧的效果，如果只有有氧运动，需要20分钟后开始燃烧脂肪。
4，在非训练日，饭后可以做6组，每组10-12 CrossFit锻炼一小时，如波比的跳。
上述培训方法的注意事项：
1，初学者学会移动和用力，没有多组重量轻的情况下保护。
2。的胸部和腿部的主要肌肉是主要的肌肉群，和大肌肉群需要48-72小时才能恢复。
3或以上，训练计划每隔一天安排一次，如1,3,5次，或2,4,6次。
4、胖人脂肪饮食中遵循：高蛋白、低碳水化合物、低脂肪。
5，因为以上是复合训练计划，训练前补充碳和水也是很重要的，因为要保证力量训练的质量。
6、初级以上培训计划，根据培训的第一时间，如果有可能训练后持续疼痛一周左右恢复，坚持3个月的训练会有一定的影响，前两个月减肥效果最明显。
7、以上训练主要是减少脂肪体的作用，同样适用于mm。
上班每天很累可以减肥好吗
一个人如果没时间运动，那就肯定会有时间生病。即使上班一族工作紧张、生活忙碌，但这并不妨碍一个人去运动。要减肥，并不一定要去健身房做很大量或者很长时间的运动才有效果。只需花点心思，把握机会，便可在繁琐的事务中腾出时间，再利用现有环境，随时随地地进行运动。只要每日累积做30分钟的运动，每次不少于10分钟，持之以恒，就会消耗体内过多热量，减少体内脂肪积聚，保持理想体重。
在办公室运动，可以选择简单、轻松的运动。每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。研究发现，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以让你离开一个已经持续很久的姿势。而休息的时候就是锻炼的最好时机。有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。建议每天累积各种活动，达到1万步的活动量。如打太极拳8分钟相当于步行1000步，骑自行车7分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，走楼梯30分钟相当于1000步。
现代科学研究表明，不同时间内进行相同的锻炼项目，热量和脂肪消耗的程度大不一样。如早晨空腹时即使快速步行1～2小时，其消耗的热量和脂肪微乎其微；在晚餐后步行半小时，热量和脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥；餐后2小时步行40～60分钟，体内消耗的脂肪最多，是步行减肥的最佳时间。
不想运动如何快速减肥
1.苹果
很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法，虽然有效，但是比较难坚持，此方法最不妥，就算减肥成功，那也大大的伤害了自己的身体，很不划算，因此减肥的好方法就是尽量少吃，吃苹果是不二选择，苹果是低热量水果，营养成份可溶性大，易吸收，嚼着硕大的苹果，非常有饱足感，苹果含有丰富的果胶及钾等元素，能够促进排毒，有效防止皮肤病的发生。
2.葡萄柚
葡萄柚，又名西柚，它本身的化学性质能够降低胰岛素水平，大家都知道胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，就这样而然的降低了体重，不仅如此，它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生素P，能够美化肌肤，增强体质，消除疲劳，它的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收，因此是医学界公认的减肥水果。
3.香蕉
香蕉是糖质为主成分的水果，所含的膳食纤维能够清热润肠，刺激肠胃蠕动，对排泄很有帮助，香蕉热量卡路里颇低，就算沾着糖一起吃，热量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以后很有饱足感，能够迅速补充体力，这对减肥非常有帮助，但是若是长期只食用香蕉，不吃正餐，人因长期的缺乏矿物质、蛋白质等身体所需的各类营养物质，可能降低抵抗力，导致身体出现状况，所以在减肥的过程中要慎重。
4.番茄
番茄又叫西红柿，番茄应该在减肥人士中比较受欢迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低热量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服的降低自己的体重。
不喜欢锻炼怎么科学减肥
减肥没有时间做运动？不要着急。只要善于利用身体的运动机会，做化整为零的运动，同时灵活安排一周的运动，就能解决减肥中的运动时间问题。
1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着，都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背，尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮；平时少贪图方便，走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。
2、化整为零原则
如果没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位，比如颈、肩、胸等，一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效，但并不能有效的帮助您针对性的减脂。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动，就可以有效减去脂肪。
记住，如果您没有30分钟，那就拿出6个5分钟！保持运动，争取时间运动，想自己设定的减肥目标努力！
实在不想减肥了怎么办
其实我们没有时间也是能够减肥的，只要你在日常生活中，饮食结构控制一下就好了，比如你在吃饭的时候，选择一些热量比较低的食物，然后在上班或者是去其他地方玩耍的时候，尽量选择行走，这样子也是可以达到减肥的目的的
