晚上吃什么能量低 有哪些低热的食物
晚上吃什么热量最低？大米和黑米还是馒头？晚上吃什么有饱腹感 而且能量低？晚上吃什么热量低还管饱啊，楼主在减肥，易胖体型？哪些食物是低热量的食物，是适合晚上吃的食物。
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减肥一日三餐都吃黑米稀饭可以吗
晚上尽量不吃主食，喝一点粥类的就好了，吃点水果，建议晚上7点以后就不要吃东西了，再加上适当的锻炼，会保持好身材的！
什么食物热量少有饱腹感
土豆，鱼类
吃超高热量的东西没吃饱能减肥吗
管饱又能不增加额外热量的，就是高纤维食物莫属了。
纤维是人体无法吸收的，增加了肠道蠕动，消耗热量，摄入能量与消耗持平。
典型代表食物，水煮玉米，蒸红薯：含大量食物纤维和让人产生饱感的淀粉，口感尚佳。
有哪些低热的食物
http://www.cnxfms.cn/news_show.asp?id=147
绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食
。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明
治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的
选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而
成，而是经过高温烘?，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量
也较低，多吃不会导致发胖。
http://www.snweb.com/gb/gnd_sm/2006/03/14/0314p007d001.php
⑤少吃淀粉质食物的原则。
如饼干、蛋糕、甜点，这些食物热量高，营养价值却不高，可以用含热量低的食物代替。
⑥脂肪最少化的原则。
除了苹果外，桃子、西瓜、香蕉、柑柚获犁等都是含热量较低的水果。在经济条件不是十分宽裕的情况下，可根据时令选择一些蔬菜来代替水果，如番茄、黄瓜等。
全麦面包：它比普通的白面包少9％的热量。但含有丰富的蛋白质、维生素、纤维及其他营养物质，是理想的瘦身食品。
4)
豆制品：如豆腐、凉粉、豆腐果、豆筋棍等这些食品含蛋白质丰富，其含热量也很低，是可以替代荤食品的极好食品。
5)
生菜：含大量水分和纤维素，含热量也很低。食后有利便、饱腹并含有丰富的维生素。
6)
辣椒：含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，营养价值高，而热量的含量却很低，所以辣椒是理想的瘦身食品。
7)
草莓：含有丰富的维生素，而且每100克草每只有热量250焦耳，是初夏极好的水果。
