一万步是什么情况 每天走路2万步就会不生病吗

一万步大概是多少米？一万步相当于多少公里l？微信运动一万步相当于多远的距离，每天走路走1万步以上，是好是坏，每天一万步属于什么运动量？一万步相当于多少公里？

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• 走了1000步大概有多少米
• 1200 步等于几公里
• 微信运动5万步大约是多少公里
• 每天走路2万步就会不生病吗
• 正常走路走一万步可以锻炼身体吗
• 成人的一万步相当于多少公里

走了1000步大概有多少米

行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别，具体分析如下：

步幅=身高*0.45

所以不同身高的人，走路的步幅不同。

例如：身高1.6米，步幅约1.6*0.45=0.72米，

那么，走一万步的距离为0.72*10000=7200米，即7.2公里。

要计算走一万步的距离，可推出以下公式：走一万步的距离=4500*身高；

扩展资料

健走运动锻炼的生理作用：

1、能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。

2、可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。

3、能有效地预防心血管系统疾病的发生。可提高呼吸系统的能力。

4、可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。

5、可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。

参考资料：百度百科：步幅

1200 步等于几公里

一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。

据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。

扩展资料：

实际上，步行锻炼身体没有大家想象的那么容易。首先，每个人需要多少运动量要根据个人情况而定；其次，步行锻炼≠轻松地散步，一般需要保持一定步速，坚持30分钟以上，才算有效。

步行时需注意5件事：

1、保持正确的姿势：抬头、上身站直、收腹、肩膀向后向外自然扩展、步行时两手在身侧自然摆动、脚跟要实打实地着地。

2、双脚落地姿势：正确的步行动作应该形成“脚后跟离地-前脚掌着地”的滚动动作。如果双脚一直拖地走路（像穿拖鞋走路一样），容易引起运动后胫骨前肌肉疼痛，都就是落地姿势不对造成的。

3、步行后做拉伸活动：拉伸运动能够避免运动损伤，同时还能缓解肌肉酸痛。运动30-60分钟后应该花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，保持拉伸的姿势至少20秒，每次间隔20~25秒；动作过程中深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。

4、别过度疲劳：当出现疲劳、不适、头痛和肌肉酸痛等症状时，提醒你可能是过度训练了。步行时应该把每7天当作一个小周期，有一天完全休息。利用这一天，让身体充分恢复。

5、喝足够的水：在运动前、运动中和运动后没有喝足够的水都是错误的。正确的做法是：干燥的环境下，每小时喝一杯水。步行训练前1小时，喝一杯水。步行运动中每20分钟喝一杯水（可以加少量盐和糖）。运动结束后，喝1-2杯水。

6、穿对衣服：最里层应该是凉爽材质的便于排汗，而不是人们传统概念上的棉质衣服，棉质衣服由于吸汗会在皮肤表面形成一层不易散发的水层。外一层应该是便于脱的T恤之类，最外层应该是风衣。

参考资料：

百度百科-步幅

微信运动5万步大约是多少公里

正常情况下，成年人一步的距离大概是70公分左右，如此计算的话，一个成年人在走1万步的距离，相当于7千米左右，也就是我们所说的7公里，但是每个人的身体具体条件不一样，这也就导致了每个人所行走1万步的距离也会有所偏差，不过上下的误差不会很大。另外只要保证每天1万步的运动量，对于我们健康来说，就已经达到一个非常优秀的标准了，因为据世界卫生组织报告称，每人每天至少要走1万步以上，对于预防多种慢性疾病才是最有效果的，但是即使这种情况下，很多人也无法保证平均每天1万步的运动量，所以大家应该尽量逼着自己每天走1万步以上，另外想要让我们的身体更加健康的话，应该做到以下几点：

1、保持合理的运动

如果我们不能保证每天走1万步以上的话，那么通过合理的运动也可以达到相当的效果，简单的说就是我们可以根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，如果你擅长跑步的话，那么每天可以跑一段时间步，如果你擅长游泳的话，那么每天游泳一段时间也是不错的。

2、保持良好的睡眠

睡眠对于一个人的健康来说有着非常至关重要的作用，相信这一点大家都已经明白了，所以我认为无论现在的生活或工作会占用我们多长时间，但是都尽量不要耽误我们的睡眠，正常情况下，成年人必须保持每天6~8个小时的充足睡眠。

3、保持全面的营养补充

最后我们应该注意保证全面的营养补充，因为据世界卫生组织报告称，每餐至少保证12种以上不同的食物才可能让我们的营养越来越全面，这也是目前为止最健康的饮食方式，比如说日本人每餐的食物种类就会非常多。

每天走路2万步就会不生病吗

前几年徒步暴走非常盛行，每周晚上一次，强度大约20公里，时间3小时左右。一大群人排着队，举着旗子，又说又笑，场面非常壮观。我参加了小半年，开始减脂减重效果确实不错，结识一大帮朋友，心情很好 ，每次参加也都能坚持下来，但不久就放弃了。后来从科学锻炼及养生的角度开始反思，适合自己的距离才是最好的，健康有益的锻炼方式才是长久的。

同样一万步只是个“数字”，多少因人而异，无所谓好与坏，每个人的情况不一样，身体素质底子基础不一样，如何选择好合适的量，应该根据自己的实际情况来决定，所谓开走有益，就是如此。

1、普及率高：走路人人都会，不受场地时间限制，效果立杆见影，只要你能加入并坚持下来，对身体好处多多。

2、增强体质，愉悦心情，减缓压力。尤其是现在人们生活水平提高了，体力劳动少了，坐的时间长了，饭后经常出来走一走，受到越来越多人的欢迎。

3、提高身体素质。健身走路可以提高人的心肺功能，降低患心脑血管疾病的风险，走路可消耗多余的热量，对减脂瘦身也有很大的帮助，运动量可大可小，适合每一个人。

走路姿势不正确，走的路程太远，时间长了对膝关节踝关节伤害比较大。二是运动量过大，身体恢复不过来，造成免疫力下降，容易引起其他疾病，从而失去了锻炼的意义。三是走的时间过长，尤其是晚上，神经系统容易兴奋，休息不好，影响第二天的工作和学习。

1、准备走路锻炼的朋友，最好选择一双合适的鞋子及宽松舒服的运动服。

2、选择空气好、车辆人流量少的地方，像公园、体育场等地，注意行走安全。

3、准备走路之前，压压腿，活动一下关节。走完做好放松拉伸，有时间多泡泡脚，缓解一下脚部的疲劳。

4、根据年龄身体状况，把握好锻炼的度，养成一个锻炼的好习惯。

总之，一万步也就是七八公里的距离，对于有点锻炼基础的人，能够坚持还是没问题的。每天走路一万步是好是坏，要用锻炼的效果来衡量，坚持走好自己的路，拥有一生的健康。

正常走路走一万步可以锻炼身体吗

无论是一次走一万步亦或是一天走一万步，健身的效果可能都未必如你所想的。

不过千万别以为你每天走个1万步,就成功走上了健康的大道。一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。

要知道单纯的步数并不意味着什么,促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。再者,别忘了这1万步的数字,也包括了你起身倒个水,打电话时溜达几步……这对于健身是否有效,聪明的你,应该想得到。

一般地,成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果。美国亚特兰大疾控中心(CDC)指出,以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。真正要想健身或是减肥,可别看着手机上的步数就飘飘然

成人的一万步相当于多少公里

根据人的跨步大小，一般一步0.75米，一万步7500米，所以应该是7.5公里。 不过有的人跨步大，可达到1米每步。;

成年人正常走路，一步大约70cm左右。 所以10000步，大约7000米，也就是7公里。

其实人的步幅和步距是不稳定的，因此在一万步之中，有的步幅大，有的步幅小，有的步距长，有的步距短。并非稳定的，所以除非采用实测，否则楼上很多的单凭单一步幅计算会产生诸多问题的。

这事只有通过实测才能得出较为准确的数据。因为步幅并不可能每步一致。我个人实测数据是8至9公里，最多10公里（极少数）。在知乎上看到类似问题，很多都是这个答案，证明这个是比较准确的数据。