肌肉对减肥有什么好处 长期练肌肉有什么变化
锻炼肌肉会起到减肥的作用吗？肌肉酸痛对减肥有作用么？身上有一点肌肉才能有利于减肥，这样的说法正确吗？疯狂练肌肉的时代，我们为什么练肌肉，肌肉有什么好处？练肌肉有什么好处？做力量训练对减肥有什么好处？
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运动减肥容易长肌肉吗
指导意见：
您好；不会的，你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌 口，想 吃就吃，就是只能吃七分饱。
长期减肥后发现肌肉酸痛怎么办
当然有作用，把肌肉练到酸痛就会增长肌肉，也可以把肥肉脂肪消耗转化为肌肉，做做俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、双杠臂屈伸、跑步、跳绳、蹲立起、蛙跳，这些就可以把身体全面锻炼到，可以把全身的肌肉练出来，也可以把肥肉练掉练成肌肉。
锻炼肌肉能起到减肥的作用吗
首先我觉得这种说法是正确的，因为锻炼产生肌肉就会有助于消耗脂肪，但是还是需要一些外界的力量去辅助的，比如说饮食或者是睡眠等等，如果你的饮食不规律或者是营养跟不上的话，那么即使你想锻炼出肌肉也是很困难的，而且还会反其道而行。
当然饮食也要有所控制，不要过多的摄取一些高脂肪高热量的东西，要适当的去摄取一天当中身体所需要的能量，而且要有一个好的睡眠状态，如果你的睡眠状态不好的话，那么即使你想增加肌肉也是不可能的，因为休息不好的话身体会产生很多负面的东西，对于一些肌肉合成的微量元素会分泌的很少，这样会使你的身体有很大的负担。
想必大家都应该知道增加肌肉不会影响你的减肥效果，因为锻炼肌肉它能够使你的新陈代谢增强，促进你的血液循环，能够让你塑造完美的身材，所以如果你想减肥的话，那么就去锻炼吧，而且女生不必害怕练一身的肌肉块儿，因为女生体内没有足够的激素能够合成这些肌肉块。
但是如果你想增加肌肉块的话，那么就要去补充一些这方面的能量，比如说鱼肉或者是豆制品奶等等，这些富含蛋白质的食物可以很好的让你的肌肉块生长，多做一些有氧运动，它可以燃烧你身上的脂肪，让你的肌肉看起来更加的稳定，而无氧运动它会防止你肌肉慢慢的老化流失，会让你的身体显得更加的结实有力紧绷。
练肌肉的方法和注意事项
锻炼肌肉能够展现人体力量之美，好处是不仅提高了身体的素质，在视觉上也很美观。
长期练肌肉有什么变化
健身不能只练胸肌和腹肌，这样显得不够协调，所以今天给大家带来背部肌肉锻炼经验，宽厚的背部是最具男人味的象征，以下经验将教您如何用一对哑铃练就健美背部。怎样锻炼背部肌肉工具/原料一对哑铃步骤/方法俯身双臂划船，这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃（掌心相对或向上），垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。怎样锻炼背部肌肉动作要领是：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。怎样锻炼背部肌肉动作关键：上体不宜上抬，避免借力。俯身单臂划船，这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。怎样锻炼背部肌肉做完换另一侧。建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
怎样锻炼背部肌肉直腿硬拉，这是练腰的动作，这个动作主要练下背，臀大肌，和股二头肌，双手各持哑铃垂于提前，两脚自然开立，与肩同宽，腿伸直，腰背挺直，抬头，直到上体约与地面平行。怎样锻炼背部肌肉然后下背肌收缩，用力使上体还原，建议每次做4-5组，每组8-12次，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。
怎样锻炼背部肌肉为保持张力，身体前倾时哑铃不要触及地面，且动作不宜太快。且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌，竖脊肌为背肌中最长，最大的肌肉，在脊柱两侧的沟内，运动时不要伤到竖脊肌怎样锻炼背部肌肉END注意事项未来的肌肉男，请长期坚持，不要半途而费，另外需要提醒大家的是：所有健身运动都要根据个人情况来决定运动量，不要逞强，运动量合适以达到健身强身的目的。
减肥是力量训练好还是体能训练好
做力量训练对减肥有什么好处
1、力量训练会让身材更不容易走样
力量训练无疑是对肌肉增长和肌肉耐力，强度最有效的训练方式，在人体步入中年或长时间不加以锻炼，人体的肌肉会逐渐变得松散，出现松弛、消散的情况，且自身身体素质也会跟着下降。而力量训练可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的保持身材，避免身材走形。
2、力量训练会更好地塑造身材
力量训练能有效地消耗体内脂肪，在力量训练时，先将体内的糖分等消耗殆尽，在训练后半程，则会开始消耗体内脂肪，随着肌肉的塑形脂肪的减少，苗条的身材也会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。
3、力量训练能更好的消耗食物能量
力量训练会促进体内新陈代谢，肌肉的生长会消耗体内大量的热量，快速的新陈代谢会更好地消化食物中摄取的能量，不会出现能量富余，导致越来越胖的情况出现。
