做什么动作使屁股变大 男生屁股大赘肉多怎么办
锻炼什么动作，能把臀部变大？男人如何健身让屁股变大？怎样能让屁股变宽变大？什么运动可以使屁股变大变翘？男生怎样才能将屁股变大？
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锻炼臀部可以变小吗
臀部主要由臀大肌臀中肌组成，想要臀部变大，就要锻炼臀部肌肉，臀部肌肉的锻炼分臀大肌和臀中肌。
跪姿深蹲，和传统深蹲相比较更能锻炼臀大肌 4组15次。
2.俯卧直腿上摆;4组15次。
3.臀推，这是负重，不负重就是臀桥，4组15次。
4.臀中肌的锻炼，大腿髋外展，4组15次。
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首先双脚站立，一只脚向前迈出一步，迈步的时候，其实是迈出与肩同宽的距离，然后慢慢下蹲，前腿注意膝关节不要超过脚尖，后腿的膝关节不要碰到地面，大腿与小腿成50度夹角。然后上肢一定要立直，挺胸收腹。
锻炼目的：这个动作其实更多的锻炼的是臀大肌。
动作要点：上身一定要挺胸，而且膝关节千万不要超过脚尖。
锻炼强度：15次左右就可以了。
方法2
还有一个垫上的训练，也是针对臀部的。
方法：仰卧躺在垫子上，屈膝，大腿与小腿呈90度夹角，双手放于身体两侧，臀部慢慢抬起，这时肩关节、髋关节以及膝关节是在一条斜线上，这是我们的起始动作，然后慢慢向上抬起，感觉是两个髋关节向上抬起，然后慢慢下放，向上收紧的时候控制一到两秒钟。
要点：只有你的肩、腰、胯是在一条直线上，而且是立地的情况下再往上提，才能锻炼臀大肌的动作。
锻炼强度：一般建议也是在15—30次一组比较合适，做三到五组。
臀部太宽最快最有效的方法
可以通过按摩来调节，臀部两边各有一个这样的穴位，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
配合凯姿雅按摩承扶不但有疏经活络的作用外，且还能刺激臀大肌的发育，经由指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部、让屁股变大的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，并且按摩的时候一定要配合凯姿雅一起才能充分达到效果。
屁股太翘要怎么锻炼
想让臀部变翘就每天收紧腹部“后蹬腿”30次，坚持1个月，臀变翘腰变细
男生屁股大赘肉多怎么办
那些健美人员一般来说这方面都比较大，所以你可以按照他们的方法去进行锻炼，我想你一定会有所得。
多练深蹲，多练腿，多补充蛋白质，高爆发的锻炼，可以让肌肉迅速增长
