怀孕期吃什么长胖 怀孕期间怎样才能出高颜值的宝宝
怀孕早期吃什么可以不长胖？怀孕吃什么不会发胖窍门？孕期怕发胖又怕营养不够，那应该吃什么呢？怀孕吃什么营养不发胖？怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝？怀孕期间，孕妇吃什么食物容易生出颜值高又白白胖胖的宝宝呢？
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怀孕早期吃什么长胎不长肉
怀孕初期吃什么不长胖
一、坚果。坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含相对是比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，如果在怀孕时你要就对它重新认识了，因为坚果中含有一种脂肪非常的有益于心脏健康，而且脂肪对于胎儿脑部的发育有着非常重要的。而且食物坚果也不容易产生饿，但要注意的是每天摄入量在二十八克左顺为佳。
二、绿色蔬菜。绿色蔬菜的营养价值丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁;甘蓝也是非常不错的蔬菜，它含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖。
还有的比如说低脂酸奶，里面含有丰富的钙、蛋白质，而且对身体也很好，孕妇如果喜欢的话也可以喝一些。还有的比如说豆制品，豆制品中含有蛋白质，对于一些吃素食的孕妇来说是很好的食物。还有的就是蔬菜了，绿叶蔬菜也是一种很有营养但不长胖的食物。
怀孕初期吃什么最好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
怀孕早期怎么吃才不胖
怀孕不想发胖可以吃燕麦，鸡蛋，海带，玉米，，生菜，冻豆腐，西兰花。牛肉，脱脂奶粉，红薯，合理饮食，适当运动。
怀孕期间呐，要多吃水果核桃啊之类的，不会发胖
孕妇吃什么又能补充营养也能减肥
在怀孕期间要注意每餐热量的摄入，可以计算孕期的BIM值。餐的营养安排有肉类食物，海鲜类食物，坚果类的食物，新鲜的水果和蔬菜，以及牛奶和鸡蛋，每天都要安排。
孕期吃什么有营养还不增肥
徐茹兰：正常饮食就可以了。妊娠以后只要保证健康的饮食，代谢正常的话，不需要额外刻意增加营养。孩子的生长发育我认为主要取决于胎盘，有的孕妇胎盘不一定好，吃了很多，尤其特别爱吃甜食，又吃了很多高脂肪、高糖的饮食，自己吃得特别胖，孩子倒不一定特别胖。
这种饮食有时候不是主观能够主动控制的，有的孕妇你不让她吃，半夜能饿醒，还是得吃。怎么防止过胖？运动。
妊娠期间的运动，选择适当的运动还是很好的。不但是对营养的调节有好处，对维持孕妇肌肉的力量，促进她产后体型的恢复都有好处。我们主张孕期还是要注意运动，根据自己的情况选择适当的方式。以前就喜欢游泳，游泳也是很好的方式，妊娠以后仍然可以去游泳，而且在水里面的浮力可以减轻腹部的压力。而且对肌力，对产后的恢复都有好处。越到晚期，体力达不到的时候，散散步也是很有好处的，尤其是饭后半个小时之内去散步效果更好一些。
孕妇学一些瑜珈的呼吸对生产都有好处，这在生产的时候都用得上。分娩开始之后就是要你屏气用力，觉得宫缩要来了深呼吸，慢慢呼吸用力，连续用力，会用鼻子换气，这样宫缩的效果才会好。有的孕妇不会换气，有的孕妇就特别会换气。不说分娩的那一段时间，每次宫缩来了之后那种疼痛条件反射不由自主就屏气用力很消耗体力，浑身肌肉酸疼，真要你使劲的时候一点劲都没有了。要会深呼吸的话，就是一个很好的放松。每次宫缩来了根本不用屏气用力，深呼吸慢慢呼气。
上次有一个孕妇紧张得要死，我进代产室，宫缩来了浑身绷紧。我说你深吸气，放松，她生完特别高兴，她说徐大夫谢谢你，多谢你鼓励我，要不然我坚持不下来。刚开始想自己生，事到临头的痛苦有点退缩。这个时候没有人能够替代你，你得学会自己调节，肯定是阶段性的，肯定能度过去的，过去了这个任务就完成了。剖腹产有很多剖腹产的并发症，生孩子是一个生理过程，靠手术来解决，万一将来得什么病，肚子得开多少刀。有条件的话，还是自己生。
怀孕期间怎样才能出高颜值的宝宝
多喝牛奶，多喝豆浆，还应该多吃瓜果蔬菜，比如说圣女果，番茄，黄瓜，紫甘蓝，西兰花，一定要早睡早起，保证充足的睡眠，不要长时间处于负面情绪中，不要吃辛辣油腻的食物。
孕妇后期吃哪些食物对胎儿发育好
生个聪明漂亮的宝宝是天下所有父母的心愿，聪明机灵、清澈明亮的大眼睛、白皙水嫩的肌肤、浓密黑亮的头发、健壮结实的身体……虽然说宝宝的长来自父母的遗传，但是孕期的营养也很关键。
孕妈妈孕期这样吃，就可以生下个白白胖胖、颜值很高的漂亮宝宝。
宝宝聪明益智食谱孕妈妈想生一个聪明的宝宝，要特别注意摄入脂肪酸、胆碱、蛋白质、铁、锌等脑部营养，建议经常吃一些核桃、葵花籽、黑芝麻、花生、畜肉、鱼类等。
推荐食谱——黑芝麻花生粥
原料：黑芝麻、花生、大米、冰糖
做法：
大米洗净、黑芝麻炒香、花生洗净浸泡30分钟左右；
将大米、花生一同放入锅内，加清水煮至大米，花生熟透；
出锅时加入炒香的黑芝麻，再用冰糖调味即可。
花生、黑芝麻都是益智食物，孕妈妈常吃可使思维清晰、灵活、大脑反应快，也有利于胎宝宝高智商的形成。
宝宝眼睛乌黑明亮食谱孕妈妈饮食结构合理，才能使宝宝拥有一双清澈明亮的眼睛，所以孕妈妈日常饮食中应该多吃一些富含维生素C，维生素A胡萝卜素的食物。
推荐食谱—炝炒胡萝卜丝
原料：胡萝卜、植物油、葱花、食盐
做法
将胡萝卜去皮、洗净，用擦丝器擦成丝备用；
过加入适量植物油，烧热后放入葱花爆香，下胡萝卜翻炒，最后加盐调味，出锅前淋少许香油即可。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化成维生素A，而维生素A具有预防夜盲症的功效。
宝宝皮肤白皙食谱宝宝的肤色除了与遗传有一定的关系外，还与孕期的饮食有所关联。
孕妈妈可以多吃水果和蔬菜，水果中富含丰富的维生素c，可以减少皮肤黑色素的沉着；
胡萝卜，西兰花中所含的胡萝卜素有助于保持皮肤弹性；
豆制品和牛奶能改善皮肤细胞活性，使胎宝宝的皮肤更健康，更柔嫩。
推荐食谱—猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃、酸奶
做法：
猕猴桃去皮切块儿；
将猕猴桃、酸奶放入榨汁机中，搅拌均匀即可。
猕猴桃中丰富的维生素C和膳食纤维，可帮助消化，预防孕妇便秘和色斑。
宝宝乌黑头发食谱宝宝拥有一头乌黑浓密的头发，是很多父母所希望的，孕期适当的适当的摄入维生素、钙、核黄素的食物，有助于宝宝头发的生长。
推荐食谱—麻酱油麦菜
原料：油麦菜、盐、蒜、芝麻酱、生抽香醋
做法：
油麦菜洗净，放入淡盐水中浸泡五分钟，再冲洗干净，切长段备用；
它将加入凉开水稀释，用一根筷子沿一个方向搅拌，继续加入凉开水，搅拌成均匀的麻酱汁，加盐、蒜泥、香醋、生抽调汁；
将调好的芝麻酱淋在油麦菜上即可。
芝麻酱中的卵磷脂含量很高，可促进胎宝宝萌发生长。
