200斤去健身房做什么 健身房带什么减肥效果最好
高分!本人200斤求详细健身计划，男 24岁 目前200斤 在健身房锻炼 求指点 求计划，我180体重200斤'我每天去健身房健身'应该怎么练阿'可以帮我安排饮食计划跟健身计划吗？求大神？200多斤的人在健身房减肥，是纯有氧运动好呢？还是无氧加有氧运动好呢？200斤该用什么样的运动方式？体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
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高分!本人200斤求详细健身计划
你好！很高兴为您解答。
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋
中午要多吃蔬菜和肉类
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）
男 24岁 目前200斤 在健身房锻炼 求指点 求计划
健身可以不分时间，地点，去健身房是一种选择，但不是每一个人都适用，我建议，一是合理控制饮食，二是，争取加强锻炼，走路，体力活都可以多尝试。如果要尽快瘦下来的话，我建议前期一定要有大运动量的训练，比如说，长跑，力量训练，后期巩固下来的话，一定要有一个合理的规则，比如说，每天哪个时间段定点训练。
锻炼身体是一项长期的工程，贵在坚持。
我180体重200斤'我每天去健身房健身'应该怎么练阿'可以帮我安排饮食计划跟健身计划吗？求大神
其实你的身材就是肚子的问题，最好跑步先把肚子减下来，再说别的。
健身房带什么减肥效果最好
先热身再无氧半小时，最后有氧40-60分钟。你体重偏重，有氧方面不跑步，快走或游泳。
减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。
附件是全身具体计划加徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。
200斤该用什么样的运动方式？
每天坚持跑步，坚持去健身中心，去尝试各种各样的运动和锻炼，少吃油腻的东西，多吃清淡的。
体重200斤，到健身房减肥，怎样锻炼比较好？
这个重量级的体重，刚去健身房还真是得注意：你看到的琳琅满目的器械，大部分与你目前状况无缘！千万不要图新鲜，跳跳操，练练力量。这对你减肥没有帮助。只有两件事情是你现在该做的：要么去游泳池游泳，要么上跑步机快走，因为这两项训练都能减肥，而且对关节压力小，不会因为你体重过大造成关节损伤。
