吃什么煮菜减肥 水煮菜减肥的最快方法
那些菜可以直接水煮且有减肥作用呢？哪些菜可以直接水煮且有减肥作用呢？水煮蔬菜减肥食谱大全，水煮什么菜减肥最快？水煮菜减肥法，水煮菜都可以煮哪些菜减肥。
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水煮菜减肥的最快方法
1、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。
为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。
2、椰菜
椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。
3、菠菜
菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
4、韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。
5、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
6、芥菜
芥菜有助于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。
参考资料：人民网-最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越苗条
减肥最快的水煮菜
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享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦! 水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全...
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦！时,最好以鸡肉来代替牛肉补充
水煮菜减肥食谱大全集无油
一、白菜汤羹材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加如适当盐即可。
二、香菇高丽菜汤材料：洋葱50克、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克。做法：1、将香菇切丝，荷兰芹切成条状。2、往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可。3、起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。
三、西红柿洋葱汤材料：洋葱、青椒、大西红柿各2个，西芹2颗。做法：1、青椒、西红柿去蒂，洗净，切块;洋葱去皮，切块;西洋芹去除老皮及筋，洗净，切段。2、锅中倒入3杯水煮滚，放入洋葱、青椒和西红柿煮至熟烂即可。
四、番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。做法：1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟。3、再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
五、什锦白菜材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。做法：1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。2、将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。3、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。4、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
水煮蔬菜减肥法是可行的，不过，在吃水煮蔬菜的同时，大家也要控制好其它高热量的食品用量，不然很可能效果就没有那么明显了，另外，为了大家的健康着想，在吃水煮蔬菜的同时还要注意其他的营养物质的及时补充哦。
减肥水煮菜吃啥好
减肥水煮菜怎么做好吃
加上自己喜欢的酱料就是最好的，和做沙拉的方法是差不多的，苹果醋、橄榄油、生抽、黑胡椒汁，一款经典百搭的酱，算是清爽酱汁的鼻祖了，淋上这份酱，就算是炎热没胃口的天气，也是越吃越凉快。
做水煮菜就需要很好的食材，新鲜的味道才是最好的，要想味道好，首先要保证食材很新鲜。在蔬菜投入沸水之前加入盐，用猛火快煮，之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿，还能保持蔬菜的营养。
短期内将吃的全部换成水煮青菜就是最好的。连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显！
生菜
生菜就是最健康的食物，也是能保证人的消化，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。
芹菜
芹菜里面富含大量的水分，芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素。
白菜
白菜就是很好的减肥食物，白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B。
减肥最佳的水煮菜
水煮菜，可以减少在加工过程中的附加热量，对减肥的确有一些好处，比如说煮青菜拌生抽，排骨汤中加萝卜既营养又通便这些菜都是不错的选择。
水煮菜是可以减肥的。把各种菜洗干净，然后放入白水里面煮熟就可以了。
水煮的菜减肥好还是炒的菜减肥好
水煮菜减肥可以煮的菜：
1、芹菜
100克芹菜热量仅16大卡左右，膳食纤维达到1.6克，属于典型的低热量、高纤维、含水量高的食材。芹菜中也含有丰富的钙铁磷和B族维生素，所以水煮芹菜有助于减肥。
2、白萝卜
100克白萝卜热量约13大卡，白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含粗纤维。
3、苦瓜
100克苦瓜中热量达到22大卡左右，膳食纤维达到1.4克，属于低热量、高纤维的蔬菜。苦瓜中含有大量钾，含有丰富的营养，又含膳食纤维多，增加饱腹感。
4、冬瓜
冬瓜热量比较低，100克冬瓜热量约9大卡左右，脂肪含量为0。冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分。
5、白菜
白菜的热量非常低，而且有丰富的膳食纤维素，白菜中的维生素C、钙离子、铁离子也比较多，水煮白菜，因为添加的佐料比较少，对于营养成分的破坏程度比较低。
