睡前适合喝什么粥 睡前喝什么东西能改善睡眠质量
晚上喝什么粥有益睡眠？睡前喝小米粥好吗？睡前喝粥真的可以改善睡眠吗？坚持每天睡前喝碗小米粥，身体可以收获什么好处？睡前喝粥真的可以改善睡眠吗？应该喝什么粥？
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夜晚喝什么粥最好
白粥
晚上能喝小米粥吗有什么坏处吗
睡前可以喝小米粥，注意量就可，跟自己要不要长胖相结合。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前喝小米粥有助于睡眠，再加入少许白糖，催眠效果会更好。
小米粥原料：小米50克
鸡蛋1个。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米粥
主料：
小米45克。
辅料：
红糖适量。
制法：
煮粥如常法，加糖适量。
功能：
小米能开肠胃，补虚损，益丹田，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香者。
吃什么对睡眠最好最有效
安眠的粥。可以选择百合小米粥，因为百合和小米都可以起到滋阴的作用，如果人体的阴气比较旺盛，阳气可以很好的归于阴气，这样就可以促进良好的睡眠。经常讲的就是要睡好觉，粥里有大枣，所以在粥里放一些大枣，也能起到很好的安神助眠的作用。如果想睡得好，在粥里可以适当加一些这样的健脾食物，因为胃是不安的，如果通过山药好好调理脾胃，也能促进睡眠，起到安神的作用。所以小米百合粥、大枣粥、山药粥，可以起到很好的安神助眠的作用。
晚上适合喝小米粥，因为小米属于粗粮，含有丰富的营养物质，性温，更有利于养胃。如果有胃病，可以吃小米粥。长期晚餐吃小米粥，可以有效治疗喝酒引起的胃部伤害。小米粥不仅容易消化，还能提高睡眠质量。小米含有丰富的色氨酸，能刺激脑细胞分泌一种嗜睡的神经递质--5-羟色胺，暂时抑制大脑活动，使人更容易入睡。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，导致睡眠不足。造成失眠的原因有很多，入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒和睡眠时间不足或质量差，常见的失眠原因主要是环境原因、情绪因素。如果我们经常出现失眠的情况，那么我们可以通过喝粥来缓解这种情况，比如说我们可以喝红枣粥、小米粥、八宝粥等等来缓解这种失眠。影响睡眠的因素有很多，但也有很多事情可以帮助你。
步骤/方法。一般来说，人们会因为各种原因而患上失眠症。常见的是睡眠环境突然发生变化，有些东西突然出现在睡眠环境中，可能是不良习惯造成的，如睡前喝茶、喝咖啡、抽烟等不良习惯。或者因为一些刺激性的东西导致失眠。
天天喝小米粥的好处和坏处
小米粥也可以充分体现。与大米相比，如果每天晚上吃小米粥，小米粥中的水溶性多糖成分也会比较多，比大米更容易消化。对于肠胃蠕动不好的人来说，小米是首选的粥品。随着冬季的到来，越来越多的人喜欢吃热食，粥成了人们的好伙伴，做饭方便省事，最重要的是好吃又有营养。人们最常吃的是大米粥、小米粥，两者相比，哪个会更有营养？
坚持每天睡前喝碗小米粥，身体可以收获什么好处？我相信越来越多的人会做小米粥，小米粥的做法很简单，用剩下的米，或者新鲜的米，在锅里放很多水，煮熟即可。与白米粥相比，小米粥并不难做，只要有适量的小米，就可以简单地熬粥了。小米虽然体积比较大，但其营养价值很高，富含蛋白质、维生素B族、维生素E、钾、磷、钙、锌等多种营养成分。
我国膳食营养素中维生素B1的推荐含量，对于成年人来说，女性每人每天应摄取维生素B1在1.2mg左右，男性每人每天应摄取维生素B1在1.4mg左右，如果换算成小米，大约吃400g。或者健康的做法还可以放很多养生食材，如红枸杞、黄芪、红枣、虾仁、青菜等，做成一碗营养健康的小米粥是不错的方法。说到它们之间的营养成分，小米的碳水化合物比大米少，被认为容易消化。
小米还含有胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A，这对保护我们的眼睛非常有帮助。因此，每天适量吃些小米粥，对健康非常有好处。还要提醒大家的是，小米粥煮好后，粥上漂浮着粘稠物，这种物质不要扔掉。营养价值也很丰富，它的学名是 "米油"，可以与小米粥一起食用。
睡前喝什么东西能改善睡眠质量
牛奶对睡眠的影响是众所周知的。毕竟，许多家庭的孩子不仅长得很高，而且睡前还要喝一杯牛奶。这也是因为充足的睡眠可以保证身体的发育。牛奶之所以引人注目，是因为它含有色氨酸，众所周知，色氨酸能让人平静下来。另一方面，温牛奶更有利于睡眠，从而防止冷牛奶刺激胃。研究表明，如果你睡前吃太多糖，会影响你的睡眠质量，但神奇的是睡前吃适量的糖可以帮助你入睡，因为它会在你体内产生血清素，抑制大脑使其平静下来。燕麦片也有睡眠的作用，燕麦片也能满足饥饿。如果你晚上睡觉前感觉饿了，你可以在这个时候喝少量燕麦，而且燕麦的卡路里含量很低，不要担心体重增加。
富含维生素，蛋白质补脑安神的食物有助睡眠。如：牛奶，奶制品，小米，蜂蜜，芦笋，土豆，燕麦 ，茄子，芹菜，大枣，香蕉，莲子，百合，核桃，桂圆等可使睡眠改善。在前段时间世界卫生组织发布过一则调查数据：全世界有27%左右的人存在比较明显的睡眠障碍问题；而且在我们国家成年人的失眠患病人群比率占到了57%。
吃了就一辈子扔不下，长时间吃安眠药对身体影响巨大等等。我就是治疗失眠的医生，如果非药物手段能够调整睡眠当然好，但如果不能，为什么不选择安眠药物辅助睡眠呢？晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
一个人睡眠不好会影响到人的很多麻烦事，身体会受到影响不好，工作会受到影响不好等等好多事情会找上门来。俗话说；早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，燕麦粥也有很好的促进睡眠效果，它含有和香蕉一样的成份，经常晚上喝一点改善睡眠很好，它含有很多粗纤维，对肠道有很好清洁作用，多喝可以改善皮肤暗沉让肤色变好。
