健身前可以吃什么水果 新手健身后吃什么水果
练习器械健身吃什么水果好，为什么？什么水果对健身有帮助，健身适合吃什么水果？健身前后吃什么水果最好？适合健身的水果有哪些，练体育的男生应该多吃什么水果？
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新手健身后吃什么水果
水果最好吃一些香蕉。
因为健身后如果量大的话人体会流汗，而香蕉中富含钾元素，是随汗流失的。需要补充，另外吃一点维生素E，因为长期健身的人容易加快衰老，而维生素E可以祈祷很好的调节作用。 还有,鸡蛋和牛奶也是必不可少的。
健身后会丢失水分、钠离子、钾离子、消耗脂肪、肌肉中有可能堆积乳酸等等。我建议运动后要喝盐水，多吃青菜水果，运动前要先活动开来防止肌腱拉伤，平时多加强营养多吃鸡汤、排骨汤等有利于体重的增长。
健身的人适合吃什么水果
健身期间吃的水果有：苹果，梨，番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。
1、健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗
氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。
2、牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；
含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。
健身完以后可以吃什么水果
健身前后应该吃什么水果比较好？快来了解一下吧！
运动健身最好吃什么水果比较好
吃水果对于健身是很有好处的，不仅能够补充维生素，而且也不容易胖，那么适合健身的水果有哪些？下面就让我们一起过来看一看吧。
适合健身的水果有哪些
1、适合健身的水果有哪些之樱桃
健身健美训练后最佳水果是樱桃,因其含有丰富的抗氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。
2、适合健身的水果有哪些之牛油果
果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效;含有多种人体所需营养物质,并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。
3、适合健身的水果有哪些之香蕉
健身后期间可以多吃一些香蕉,因为健身后如果量大的话人体会流汗,钾元素会随汗流失的,而香蕉中富含钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。
4、适合健身的水果有哪些之西瓜
西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。
5、适合健身的水果有哪些之橙子
橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。
6、适合健身的水果有哪些之草莓
健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。
运动员吃什么水果最佳
吃水果有助于健身是有原因的，在20分钟健身前吃东西，有助于消化和减肥，健身期间循序渐进的进食(少量进食)可以增强体质，帮助恢复体力！20分钟后吃东西，消除疲劳，战胜饥饿，帮助减肥！
一、苹果
苹果富含维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。
二、菠萝
菠萝富含水果酸，有助于身体恢复，缓解因健身引起的肌肉疲劳。
三、西瓜
西瓜可以缓解运动后的疲劳和肌肉酸痛。它含有瓜氨酸，能与人体内的酶反应，转化为精氨酸，对人体循环和免疫系统有益。
四、香蕉
身体中钾和钠的流失是由出汗和健身过程中的其他原因造成的。香蕉富含钾，这可以补充健身过程中损失的钾，缓解疲劳。
五、牛油果
牛油果含有人体所需的多种营养成分，其中所含的蛋白质对锻炼和增强肌肉的人来说是一种好水果。
六、草莓
健身后，由于高强度运动，肌肉可能会轻微撕裂，导致疼痛。草莓富含维生素C，有助于身体修复。
七、樱桃
樱桃富含抗氧化成分花青素，花青素是一种具有强烈抗炎作用的植物化学成分，对训练引起的炎症有特殊作用。
八、紫葡萄
紫葡萄还含有花青素，具有抗炎和抗氧化作用。还可以调节人体的新陈代谢，加快人体的运动效率。
