微胖人吃什么健身 瘦人健身增肌粉推荐
我现在属于微胖+的人，想练肌肉了，之前是运动员，现在想知道健身，本人微胖，训练健身，吃什么曾肌粉，哪个牌子比较好，，谢谢各路大神？体脂率比较高、微胖的人，去健身房健身，需要吃蛋白粉吗？蛋白粉和增肌粉应该选哪一个？微胖的人健身能瘦下去吗？该如何健身？微胖人士该怎么减脂增肌？一个微胖的人如何减肥加健身塑形？
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想健身太瘦了怎么增肌
主要是看蛋白粉中碳水化合物与蛋白质占的比重，你是微胖，所以吃蛋白质占比例较大的蛋白粉而不可以吃碳水化合物占比重较大的增肌粉。同时还可以吃肌酸
瘦人健身增肌粉推荐
你需要进行减脂，刚开始不需要用增肌粉的
对刚开始健身的朋友，先学学怎么练，怎么合理的饮食，而不是依靠健身补剂！
健身初学者增肌能吃蛋白粉吗
都不需要，如果你没有真正的系统化训练，摄入太多的蛋白粉肾脏吸收不了，对肾脏造成很大的伤害，当然也是可以喝一点点的蛋白粉，用蛋白粉代替一点点日常的饮食摄入，但是只推荐一点点。
增肌粉含太多的碳水化合物，体脂高的 会越喝越胖，
所以综合起来都不需要，每天合理摄入饮食就足够了
等你真正懂健身，懂自己的身体科学合理的健身，那时候就需要蛋白粉!
很瘦的瘦子能健身出一身肌肉吗
肯定可以瘦下去的，我就属于微胖的人，就是靠着健身和控制饮食瘦下去的。我是因为鼻炎比较严重，然后吃了点激素药，一下子就胖起来了。胖起来以后，食欲大增，怎么也瘦不下了。本着爱美之心还是决定减肥了。每天晚上不吃饭，别人吃饭的点儿我就去健身，慢慢也就瘦下来了。
健身一定是要和饮食相互结合的，不谈饮食的健身真是在搞笑了。我没有去过健身房，就是自己跟着Keep在练，感觉也还不错，动作肯定不是很标准，但练完也是大汗淋漓。我选择的大部分是HIT，短时间燃脂，节省时间和空间，但是做一套下来，真的是感觉在要命啊，不过做完特别舒服，很有成就感。
除了做HIT之外，我在生活习惯上也做了很大的改变，简单来说，就是把健身贯穿在方方面面。坐公交的时候有座位也站着，每天吃完午饭后会在院子里走走，减肥时间主要在冬天，不是很晒，所以中午可以出去散步消食。每周都会坚持去游泳，游泳是很好的有氧运动，这对我减肥也有很大好处。
健身减肥重点还是在于不要着急，慢慢来。减肥真的是一个持续很久的过程，还会遇到瓶颈期，而且健身就是痛并快乐着的一种体验，坚持很难，但是放弃很简单。所以要靠健身减肥，一定要制定一个有一个的小目标，一蹴而就反而不好。
还是要注意饮食，像碳酸饮料之类的就戒了吧，还有甜食，越少吃越好，不然健身受的苦就是白受了。
35岁怎么减脂增肌
多吃蛋白质，不过光靠在饮食上注意还不够，只知道吃而不知道锻炼的话也会造成身上的肌肉华而不实，因此还要注重对肌肉的锻炼。讲到肌肉训练，想到的当然是负荷训练了。但是在负荷时要重视重量、锻炼次数以及休息时间，最好是能请教一下专业人士。总之，减脂增肌也要讲究科学。
为什么微胖很难减肥
想要健身塑型的话，不用先减肥了。可以逐渐的采取一些蛋白、营养的饮食方式，然后去健身房锻炼，使脂肪减少，肌肉增加，这样身材就很赞了。
然后平时注意，可以吃一些糙米、西蓝花等这些食物。
然后配合运动方面的着重训练，希望能在短时间内达到想要的好身材吧。
