女人煮点什么吃可以减肥 吃哪种菜减肥最有效
食用那些食物可以让女性减肥，女人晚上吃什么最减肥？减肥水煮菜怎么做好吃？减肥可以吃水煮什么？女人吃哪些菜可以减肥更快。
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食用那些食物可以让女性减肥？
海带海带性寒，味咸，具有软坚散结的作用，其所含多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积。试验证明，胖人1个月吃1～1.5公斤海带，能达到理想的减肥效果。缺碘会引起甲状腺分泌不足，而这会使身体的基础代谢率明显降低。如果严重缺碘，造成低水平能量输出，可诱发肥胖症。
山楂山楂是消食开胃常用的食品。山楂善消内积，可消油腻。
豆类大豆中含有一种叫皂甙的成分。每公斤大豆含有0.5～0.6克，它具有降低脂肪吸收的功能。实践证明，赤小豆有利尿除湿、和血排浓、消毒解毒的功效。赤小豆和薏苡仁合用煮粥，是一种良好的减肥食品。
冻豆腐豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化。使其形态呈蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。经常食用，可吸收胃肠道及全身组织的脂肪，有利脂肪排泄。从而消减体脂，达到减肥目的。
黄瓜黄瓜含有一种特殊物质丙醇二酸，这种物质有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用。
腌菜腌菜具有较多纤维素可吸收消化道脂肪，又可润肠通便，加速排泄。其产生的酸性物质还能溶解掉体内蓄积的脂肪，增加脂肪消耗，有明显减肥作用。
其它食物如豌豆苗、薏米、萝卜、韭菜、绿豆、魔芋、莴苣叶、荷叶、山芋、山药、猪腰、木耳、鸡血、泡菜、兔肉、木糖醇等都是理想的减肥食品。
女性晚上减肥吃什么东西好
稍微吃点水果，喝个酸奶，但是尽量不要吃含糖过高的水果。
水煮菜减脂一周食谱
你好！！
吃水煮菜确实是减肥的好办法，既免得忍饥挨饿的不进食法，也免去了锻炼不足，而减肥效果不理想的郁闷，好啦，下面介绍水煮菜的做法：
不过，很多人有误区，以为水煮菜就是煮蔬菜，其实不然，完全可以煮鱼， 因为鱼含有大量氨基酸，而且脂肪少之又少，在不增加体重的情况下，又减了肥，何乐而不为呢？
好啦，下面介绍水煮鱼：
做法是
1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。
2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。
3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。
4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后倒入汤盆里，熬上一两分种即成。
另外，还告诉你一个配合的减肥方法：
如果你可以坚持水煮菜的话，建议使用21天法：12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
减肥能吃哪几种
减肥期间饮食水煮太清淡 哪些酱料或调味品可以吃？
吃哪种菜减肥最有效
01 苦瓜，相信很多女性都不太喜欢吃苦瓜，苦瓜因为吃起来苦苦的，好像没有什么特别吸引人的地方，但是苦瓜却是一种非常不错的减肥食材，因为它所含有的维生素c相当的丰富，但是它的脂肪和糖的含量却比较低，那么女性在减肥的时候多吃苦瓜，减肥的效果会更好的。
02
西红柿，西红柿吃起来酸酸甜甜的，相信很多人都喜欢吃，而且西红柿里面所含有的这种番茄红素可是一种非常不错的抗氧化成分，它能够让我们的皮肤非常的细致水润，而且还能够减少皱纹的产生，当然，喝西红柿汤能够消除浮肿，有利于减肥。
03
菠菜，菠菜属于一种非常经济实惠，而且每一个人都会吃的蔬菜，不论是春季还是秋季，都能够吃到菠菜，而菠菜经常吃，能够很好的促进我们的肠胃蠕动，有利于消除便秘以及排出体内的毒素，当然还能够促进我们身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
04
胡萝卜，胡萝卜是一种维生素含量特别丰富的蔬菜，虽然它比较便宜，可是在平时的时候多吃一点这种胡萝卜能够排毒消肿，而且还能够让我们的身材变得更加的紧致，同时它的热量相当的低，所以并不会造成肥胖的困扰。
05
冬瓜，冬瓜其实并不属于一种有营养的蔬菜，但是在减肥期间的女性，如果想要吃蔬菜减肥的话，多吃冬瓜就能够摔掉体内多余的脂肪，而且多喝冬瓜汤，还能够起到很好的瘦脸效果哟，当然美白养颜的效果也是非常的不错。
06
椰菜，你女性在减肥的时候往往会感觉比较饥饿，那么这个时候多吃一点这种野菜，就能够增强饱腹感，而且也有利于肠胃的消化，当然女性想要瘦身的话，可以使用椰菜搭配上洋葱番茄，做成这种特色的瘦身汤，效果可是非常的好。
07
黄瓜，黄瓜可以说是一种非常简单的蔬菜，也可以说是一种直接能够生吃的，类似于水果的蔬菜，尤其是黄瓜里面所含有的这种丙醇二酸，这是一种非常特殊的成分，它能够抑制碳水化合物转化成为脂肪，所以平时多吃黄瓜，就能够减少体内脂肪的堆积。
08
土豆，相对来说，土豆的脂肪含量也要比别的蔬菜低很多，而且它的淀粉含量也不是很高，相反的土豆里面的纤维含量比较多，所以吃土豆会让我们感觉吃一点就吃饱了，那么女性在减肥的时候，直接吃土豆作为正餐，就能够减少热量的摄入。
