减肥能吃土豆丝吗 减肥可以吃土豆丝跟米饭吗
在减肥期间能吃抄土豆丝吗？减肥土豆丝可以吃吗？减肥能吃炒土豆丝吗？减肥可以吃土豆丝吗中午？土豆丝可以作为减肥期间吃吗？土豆淀粉含量高，在减肥可以吃土豆丝吗？为什么？
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减肥可以吃土豆丝跟米饭吗
在减肥期间能吃炒土豆丝。因为土豆有一定的减肥功效。
土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食的一种，但土豆中的碳水化合物含量（17克/百克）是同等重量大米含量的的四分之一左右，也就是说淀粉含量少了很多，而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米含有非常多的，消化吸收比较慢，它在整个肠道中慢慢运转，能增加饱腹感，并帮助带走一些油脂和垃圾，有研究显示，抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。 另外，土豆中的脂肪含量极低，只占0.1%～0.2%，这个脂肪含量基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。
但是要注意，不能吃太多，而且炒土豆丝的时候油不要放太多，否则也是对减肥不利的。
凉拌土豆丝能减肥吗
减肥是可以吃到土豆丝的，因为吃土豆可以减肥。因为土豆中含有大量的纤维素，纤维素具有润肠的作用，而且不含有热量，还可以吸收水分，容易膨胀，这样就可以使人有饱腹感，使胃肠蠕动速度加快，可以使油脂和毒素排除体外。
减肥水煮土豆丝能吃吗
减肥也可以吃炒土豆丝，但是尽量不要吃太多，因为碳水含量比较高
减肥吃凉拌土豆丝可以吗
减肥期间应该不可以吃土豆丝，中午吧应该吃清淡一点，青菜呀，白饭了等等
减肥中午能不能吃土豆丝
把土豆作为减肥期间的主食之一，就是发挥其利于减肥作用的最佳打开方式。那么，把握住以下几个要点吧：
当主食而不是菜来吃
我们习惯于把土豆作为菜来吃，减肥期间就改变一下，把各种你喜欢的土豆当家的菜都作为主食来吃。这是增加饱腹感帮助节食，从而减少能量摄入的好办法。
煮或蒸土豆无疑是最佳的，每100克的能量才65-69千卡，比同样吃100克白米饭可是少摄入了50千卡左右哦。当然这不能沾上糖或者炼乳之类的，一碰这些东西，那摄入的能量就刷刷的网上飙升。
索然无味吗，那么清炒土豆丝、酸辣土豆丝、青椒土豆片、咖喱土豆等素炒的土豆菜，每100克的能量都没有过100千卡，当主食也很不错哦。还是不够味吗，土豆烧牛肉、咖喱鸡块土豆、红烧土豆等也在150千卡/100克以内，这下子减肥也没有那么寡淡了吧。
减肥需要节食，节食除了少吃之外，选择合适的食物很重要。通常情况下，食物能量在400千卡/100克以下的，相对适合减肥期间食用。土豆当家的食物大部分都在此列，但油炸土豆片（薯片）一下子飙升到615千卡/100克，包括碳水化合物41.9克，还多了脂肪46.4克，这些东西还是离得远远的吧。
吃土豆就不吃主食，减肥这样做
用土豆减量替代主食
减量的意思是首先要明确减少一些主食的食用量，从而降低碳水化合物和能量摄入。例如过去吃3两白米饭摄入174千卡，现在减少到只通过主食摄入90千卡左右。那么在此基础上，用煮土豆替代白米饭，吃差不多140克就可以了。
减量替代主食的方法，既减少了能量摄入抓住了减肥之本，又发挥土豆抗性淀粉的作用锦上添花。土豆吃多了导致摄入的能量比以前更高，那就不是减肥而是增胖的节奏了。减肥需要牢记一件事情，再好的食物也要适量。
减少能量摄入是减肥的核心
土豆放凉了再吃和先吃为妙
减肥吃土豆，要的就是抗性淀粉的作用。加熟后的土豆放凉了，所含的抗性淀粉比热的时候多4倍，升糖指数降低25%，因此适宜在放凉后再吃。
先吃土豆再吃其它食物，这个小小的顺序安排可以帮助你减少食量。这是充分发挥抗性淀粉饱腹感强的作用。减肥饮食的一些细节在一定程度上的作用可别小看，吃饭的节奏这样子更好：餐前吃点水果、喝点白开水，然后吃高抗性淀粉类主食，然后吃其它菜，餐后千万不要吃甜点和水果。
总之，善吃土豆利于减肥。但也不能像有些人吹捧的那样，整天除了土豆什么也不吃，号称什么快速见效的土豆减肥法。这是完全措施的作法，造成营养不良，久之损害健康，即便初期减重有效，但难以避免日后反弹。
节食是控制和善吃，绝不是简单的少吃或不吃。减肥期间的饮食同样需要多样化，主食也是如此。燕麦、玉米、荞麦、全麦、糙米、鹰嘴豆、香蕉等也是含抗性淀粉高的食物，与土豆一起作为减肥的主食或辅食，或餐间饥饿时临时顶饿的零食，构成活色生香的瘦身营养餐。
土豆丝里面可以加淀粉吗
土豆是常见的一种食物，会发现土豆里面的淀粉含量是比较高的，当人们在减肥期间是需要吃少量的土豆，才不会影响减肥的效果。正确的减肥方式就是注意饮食的合理搭配，再加上适量的运动减肥，效果会更好一些。
当人们在减肥期间是可以吃一些土豆丝，但是需要注意食用的量，如果食用过多会影响减肥的效果，因为土豆的淀粉含量是比较多的，当摄入的土豆过多，淀粉就会在身体中堆积，从而影响减肥效果。在减肥的过程中不仅需要注意饮食，也要合理的运动，长期坚持下去减肥的效果才会比较明显。平时要注意少吃一些过于油腻的食物，也不能吃一些脂肪含量过多的食物，每天坚持运动。
当消耗的能量大于人们摄入的能量，脂肪就会仍然烧，这样减肥效果才会明显，并且生活中很多食物都是可以吃的，只是需要控制量，这才是正确的饮食方法。土豆丝里面的膳食纤维含量是比较多的，当这类营养物质进入到人们的身体之后，就会形成一个胶态的团状物，让人们的饱腹感增强。
这个时候还能够减少其他食物的摄入，所以吃一些土豆丝可能对减肥有着辅助效果，但是减肥期间吃大量的土豆丝导致淀粉摄入过多。这样就会有过多的热量进入到身体，长期食用土豆丝可能会出现发胖的情况。会发现土豆中的热量含量还是比较高的，但是在烹饪的过程中，土豆丝可以将一些多余的淀粉浸泡掉，会更好一些，再加入一些调味品，让土豆丝的风味变得更好。这样土豆丝热量又会有所增加，所以减肥中的人要吃少盐少油的食物，这样减肥效果会更加明显。
