什么运动会瘦腿 晚上做什么运动能瘦大腿快
做什么运动会运动到大腿，达到瘦腿的目的？什么比较简单的运动能瘦腿？做什么运动才能瘦腿？
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晚上做什么运动能瘦大腿快
既然你要最简单的 那就是！1把腿抬高走路，迈大步。我就是哦 大腿的肉一点都不松松的 穿裤子好看～～2就是蹲马步 尤其能瘦大腿内侧 超赞 真的 坚持哦 很有效果的
什么比较简单的运动能瘦腿？
我15岁，腿不胖,但是也看不出来瘦。。。
不要去看那种一分钟减肥操，会让小腿和大腿有肌肉的，很难看。。
1. 多踢腿（后踢，侧踢都可以，躺在沙发上看电视侧着身子向上踢）
2. 在临睡前躺在床上可以空蹬脚踏车。（貌似很有用）
3. 坐着的时候两大腿并紧,最好在中间夹一条毛巾之类的,不要让毛巾掉下去。
4. 吃完晚饭不要坐着,靠着墙站上10分钟,又防止腿部发胖,又可以美体。
5. 用一个类似接力棒的东西从膝盖往上滚,据说这样可以使肉绷紧。（没试过,不过听起来好像有点效果）
苹果和胡罗卜可以瘦腿的说。剩下的去查查吧，我也不知道。
但是这两个是比较有效的。
这就是我的一些建议。。。试试吧。
当然如果很紧急，下午就有约会之类的话。
那杀手锏就是穿高跟鞋去。（越高越好）
一定要把小腿亮出来，这样才能显得小腿很修长漂亮。
不然就没用了。。
大腿的话可以穿宽一点的裙子,类似于横着的长方形的牛仔短裙那样。
这样膝盖以上的大腿会显细。
听我的没错拉 ~
做什么运动才能瘦腿？
1、高抬腿运动瘦腿
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2、饭后散步瘦腿
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3、洗澡按摩瘦腿
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4、骑自行车瘦腿
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
5、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了
6、瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
7、爬楼梯瘦腿
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8、均衡饮食瘦腿
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
