大腿根粗做什么运动 大腿根胖怎么减下去
大腿根部太粗怎么办？大腿根很粗怎么办！有什么运动或者动作是瘦大腿根的？大腿粗壮该怎么做可以减瘦？大腿根部粗怎么减？大腿根很粗，有什么好的减肥办法？大腿粗做什么运动？
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大腿根粗怎么快速消除
动作练习：坐在硬面板凳上，用双手紧抱大腿，做抬腿动作，同时脚尖向怀里使劲勾，每日20次即可。建议您上班时坐硬板凳。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
不过，不可以过多，不然会起反作用
改善大腿粗的小妙招
平时多站立，以蹲马步姿势微蹲，角度在150°左右就行，这样不会很累还能消耗腿部热量，同时散步，多抬腿都是很好的办法，睡觉前按摩十到二十分钟舒缓肌肉
大腿太粗了怎么尽快能瘦下来
1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。
3、每天坚持15分钟蹲马步：蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。
扩展资料：
脂肪肥腿型
腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。
粗壮结实型
跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少；有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。
浮肿发胀型
浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。
按摩瘦腿法
腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。
此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。
除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
运动瘦腿法
瘦腿动作一
双腿伸直站立，将右腿慢慢往后抬起，胸部、肩膀和头部向下，直至右腿与头部在一个水平线上。确保膝盖不要弯曲，保持20秒。左腿重复这个动作，每条腿至少做5次。
瘦腿动作二
这个动作需要借助“道具”。面对椅子站立，双脚与椅子之间保持一定距离，抬高你的双臂。慢慢下蹲，当你蹲到即将和椅子平齐的时候，保持该姿势10秒钟，然后站直。重复该动作10次。
瘦腿动作三
站立，双脚微微分开，右脚后退一步，放置在身后。膝盖弯曲，看起来仿佛准备冲刺一样。双手垂在身体两侧，膝盖有节奏地弯曲。做20次左右，另一条腿重复。
瘦腿动作四
站直，抬起你的右腿，膝盖不要弯曲。保持15秒，右腿收回。另一条腿重复。
瘦腿动作五
站直，双脚之间保持一定距离。慢慢地将手臂向上伸展，并弯腰。尝试将身体靠近大腿，抬起右腿并伸直左腿保持身体平衡，保持10-15秒，用另一条腿重复。
大腿太粗了怎么样才能减掉
对于减肥来说，腿应该属于最难减的部位，而且一跑步运动，就会不小心练成肌肉腿，就更难减了。其实大家可以摸一下自己的大腿，大腿根部还是比较软的，说明脂肪是存在的，但是呢，一定要正确的使用减肥方法，否则事倍功半哦。
说一下我的大腿是如何减的，我也是在网上查了许多，而且也借鉴其他朋友瘦腿的经验，但是无独有偶，真的再买房子后，一下子买到的是5层，而且我那时候是天天在家看孩子，基本上都是抱着孩子上下楼梯，有时候，上楼梯的时候嫌麻烦，就一步跨两台阶的上，真的，慢慢的，大腿好像是真的瘦了，但是小腿依然没有改变，知道有邻居看到，说我瘦了，我说我小腿粗呀，他说不说还真是没有看到，小腿都快赶上大腿粗了，像棒棒糖腿呢小腿肚子。也就是那个时候，我才知道自己的大腿已经无形中瘦了下来。从那以后，我上楼梯也感觉有劲头了，以前很讨厌爬楼梯，现在是还没有爬尽兴就到家了，现在这个爬楼梯的方法，我到现在还在坚持，只要是上楼梯就是2台阶一步走。
其实减大腿应该还有其他办法，说一下注意的就是跷二郎腿，这个真的是容易让大腿变粗哦。而且这个二郎腿的姿势也不是很文雅的，建议淑女们以后要注意呀，坐的时候，两腿合并就可以，千万不要在翘自以为是的二郎腿啦。这种恶习可以改正的哦。
还有最后得就是要注意饮食，多吃膳食纤维的食物，比如芹菜，白菜之类的绿色蔬菜，也是有利于去除体内脂肪的哦，少吃面包或者少喝热量较高的饮料或者奶茶。减肥就是管住嘴，迈开腿。
大腿根胖怎么减下去
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
如果觉得运动瘦腿效果太慢或者太难坚持的话可以试试“汉方荷香瘦身茶”我一直再喝，不管是对全身还是局部都很不错的。
大腿壮粗适合搞什么运动
肚子大腿粗，每天20分钟这个运动，30天甩掉15斤
