为什么跑步腿会跑粗 跑步一个月腿会变粗吗
为什么跑步使人腿变得越来越粗呢？为什么跑步会使小腿变粗？为什么有人说跑步腿会变粗？天天坚持跑步，为什么我的腿反而变粗了？为什么我跑步腿会变粗？是因为有哪些要点我没有做到吗？跑步腿会越跑越粗是什么原因？
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为什么跑步会小腿变粗
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？
正确的跑步方法跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉伸运动，来松弛紧绷的肌肉。 即使采取了正确的跑步姿势，女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女生产生变粗的错觉。女生跑步还有几个注意事项，一定要戴运动内衣固定胸部 要穿专业跑步鞋。
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.而跑步只是承载我们的自重向前作功，根本谈不上是大重量刺激。大多数人觉得跑步上气不接下气的，非常困难，不是因为腿本身累，而是自己的心肺功能跟不上。 --------对应方法：跑步的同时要配合清淡的饮食，不要摄入大量蛋白质，这样就从源头上遏制小腿变粗。
跑步的时间 通常来说20分钟内基本肌肉里的糖份和脂肪酸已经被消耗光了,如果再继续跑下去的话,那么身体会燃烧脂肪给予身体能量, 从而去完成剩下的运动. 所以说跑步也好,或者其他有氧运动通常是在40分钟左右才有减脂肪的作用, 总体来说,20分钟的热身和消耗脂肪酸和肌糖. 剩下的20分钟燃烧脂肪。总结起来就是跑步的姿势一定要正确和起码运动不小于40分钟运动量才有减脂肪的效果。（我现在就是差不多40分钟的样子，不过是因为跑得比较慢）
跑步的强度自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。（跑步出汗越来越少，也没那么喘了，证明应该加量了）
跑步一段时间后为什么小腿会变粗
脂肪转化成肌肉，而且越来越多。你长时间的锻炼，慢慢肌肉就越来越多。腿部力量就变大了。如果不想增粗你就应该适当锻炼一下，不要恨大的强度。就是消耗一下能量就行了。那样能减肥而且也不会变粗的。
坚持跑步腿会变粗还是变细
跑步腿粗是主观感觉。另外，跑步腿粗指的是哪条腿？大腿？小腿？老二那条腿？都有可能粗。
原因：
1.
大腿粗：跑步爱好者，为了有效预防膝盖受伤，会刻意增加大腿肌肉的锻炼，如负重深蹲和靠墙静蹲等。
2.
小腿粗：跑步小菜鸟，为了省事，严重忽视跑前动态拉伸和跑后静态拉伸的重要性，导致小腿肌肉痉挛或静脉曲张或肌肉肿胀，从视觉效果上看和平时不跑步对比会显得小腿粗。其实，跑后充分拉伸和按摩休息后小腿粗会消失。
3.
老二粗：跑步法人，配合有效的肌肉训练（如负重深蹲），保持充分睡眠、营养补充、水分以及规律性行为，导致老二粗壮非常正常。
以上，仅供参考。
经常跑步是不是小腿就变粗了
首先就是跑步的时间太长了，再有就是跑步的时候腿部的力量用的太多了，让肌肉刺激到了，那么造成腿部肌肉活跃，所以就会变得又粗又壮。
跑步一个月腿会变粗吗
首先第1点跑步的腿变粗，那么就是你跑步的速度太快了，跑步的受力点全部在腿部，所以你的腿就变得又粗又壮，那么第2点就是你跑步的这种方法和方式不对，就会造成腿部受到撞击，然后就会形成很粗的现象。
长期跑步小腿越跑越粗
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