为什么说睡觉可以减肥 睡觉是最好的减肥方式吗
睡觉减肥法有什么科学依据？都说睡眠可以帮助我们减肥，有什么科学依据吗？据说睡觉也可以减肥，这种说法可信吗？研究称每天多睡1小时就能减掉20斤，这是为什么？
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睡眠减肥法是真的吗
研究报告指出，人体血红蛋白中有一种“瘦蛋白”，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。
而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使人大开“胃口”。
因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。
应该不可以，它只可以预防肥胖症的发生，不能减肥。 但充足的睡觉可以1. 不要令自己经常处于饥饿状态，否则进食时会不自觉增大了食量。为了消除饥饿感觉，我们可以进食一些低卡路里食物。 2. 每天饮八杯水 （8 oz/杯），除了有助排除体内毒素外，水可以填充胃容量，减低食欲。 3. 每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。 4. 进食足量蔬菜，取代其它产生高热量的碳水化合物。 5. 进食时切忌阅读，看电视或其它可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
睡觉是最好的减肥方式吗
有，到正式期刊上能搜到，像美国宾州大学、一些睡眠医学中心的研究。
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正常睡眠有助于减肥吗
这种说法是可信的，因为睡觉可以排毒，可以减少摄入量，这样相对来说就会有减肥的效果。
一个月瘦12斤是快还是慢
研究称每天多睡1小时就能减掉20斤，这是为什么？
在生活中很多人睡觉都睡得很晚，这也就导致会出现睡眠不足的情况，不仅会影响第2天的工作或者是学习的效率，还会让自己的饮食出现不好的情况，增加自己变肥胖的几率，有研究表明，如果一个人每天多睡1~2个小时，那么至少可以减轻一定的体重，所以很多人根据这个发现预测，只要一个人连续三年都坚持每天延长1~2个小时的睡眠时间，就可以减掉20斤的体重。当然这是在理想状态下才能达到的，当下有很多人都知道每天睡得很晚对身体是很不好的，这会导致自己的睡眠不足，还会给身体的内脏带来极大的负担，容易产生各种疾病，还有导致肥胖的风险。
那么为什么说通过每天延长睡眠时间就可以达到减肥的效果呢？其实这主要是从睡眠时间对于个人饮食上的改变来达到目的的，根据研究发现，一个人如果睡眠不正常睡太晚导致睡眠时间不足的话，这个人在食欲上就会受到影响，在吃食物的时候就会吃得很多，而且特别想吃那种高热量，富含大量的油脂以及大量的糖类的食物。这种食物就是许多人变胖的重要原因。而一旦能够保持合理的睡眠时间，每天都能延长1~2个小时，那么就会让自己的食欲回到正常的状态，不会想着多吃食物，就不会在饮食上让自己变得更胖。
当然想要通过延长睡眠时间来达到减肥的目的，其实是比较艰难的，因为这是在理想状态下，而且要持续三年之久，才能看到明显的效果，对于真正想要减肥的人，每天早睡早起，让自己有足够的睡眠时间固然是很重要的，但是为了快速达到这个目的，还要通过结合运动和饮食来快速让自己减肥，每天都坚持适量的运动，不仅能够加强体质，提高免疫力，也能减肥。而合理的饮食也是避免身体受到各种疾病的侵害，在体重的控制上也能够得到保障。
