为什么跑步不减肥 跑步一直跑不能减肥吗

为什么跑步不能减肥？为什么跑步不能减肥？为什么有人说：跑步运动并不能减肥？为什么跑步那么久却没有减肥成功？

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跑步一直跑不能减肥吗

要跑步减肥，基本采取慢跑。慢跑属于有氧运动，慢跑过程下来你要充分感受到出了汗，有些累，这样才能比较有效的消耗你身上的脂肪。跑完步由于失去一定水分，补充适当的水分的必要的。但是对于一些食品，特别高热量的一定要节制，例如你慢跑半个小时可能消耗的和吃两根五羊雪糕差不多。所以跑步注意饮食，多看看食品的热量情况进行补充能量。

为什么跑步不能减肥

跑步不能跑了还有什么可以减肥

减肥的常识，胖子减肥为什么不能跑步？

为什么跑步那么久却没有减肥成功？

跑步时间长，却不一定可以达到减肥的效果，因为跑步属于低强度的有氧运动，就算你能坚持长时间的快跑，那也只是练习爆发力的，无法增加你的肌肉含量，也无法消耗你身体内过多的热量，所以跑步不会使你更瘦。

如果你想通过跑步来减肥，那么我建议你打消这个念头，跑步可以用来增强肺活量，增强你的耐力，提高你的身体素质，你可以继续每天因为这样对你的身体非常有好处。但如果你想要减肥，请听我接下来的几点建议。

想要减肥，你需要做的是管住自己的嘴，加强运动和保证充足的睡眠。

管住嘴是第一步，你要控制好你的热量摄入，根据你的年龄，身高，体重状态等计算出你每日所需要进食的热量，每天吃一些高蛋白，高纤维素的食物，适当吃脂肪，碳水化合物，维生素含量高的食物，减少脂肪的摄入，减少盐的摄入，减少糖的摄入，不要吃那些垃圾食品，也不要吃对身体不好的凉性食物，只有在饮食上控制，你才能从根本上解决问题。

加强运动是第二步，这里的运动指的是增肌运动，你要增加自己的肌肉含量，就需要做力量训练和无氧训练，推荐拟采用以下几个动作：深蹲，卧推，硬拉，臀推，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，剪布蹲，引体向上，双杠臂屈伸，俯身登山等，这些动作是对你全身的肌肉都能有好的作用，不但能增强你整体素质，提高你的体力耐力，才可以增加你的肌肉含量，让你在休息中都可以消耗多余的热量，就可以达到减肥的目的了。

每天要保证充足的睡眠，这是最重要的第三步，每天经过大量的训练，你的身体需要恢复，这时你要合理的控制好自己的睡眠时间，一定要保障睡得好，睡得稳，睡得正确，建议每天晚九点入睡，早六点起床，中午可以适当小憩片刻，如果感觉到身体特别劳累，就要暂时停止训练一天，这一天也用来作为休息之用。

平时做运动之前一定要热身，充分可以跟视频学习一下如何热身，运动后要及时的进行拉伸放松，也可以进行适当的按摩，这样你的肌肉会更加的灵活，也会更加的柔软，能提高你的运动表现，也能减少你的伤病隐患。

最后希望你能通过我说的几点减肥成功。