清肠之后可以吃什么青菜 清肠健康食谱大全集
清肠刮油的素菜水果，清理肠道垃圾，让你拉的顺畅，常吃哪几种食物，清肠的菜谱。
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清肠道蔬菜水果
冬瓜，苦瓜，薏仁
清除肠道垃圾最好方法
其实现在有很多人因为饮食还有作息的原因会拉不顺畅，甚至更严重的人会产生便秘。但是这些我们用没有具体的药物可以进行治疗。所以我们平常可以多吃蔬菜啊，水果像最常见的水果就例如香蕉是最为有功效的。因为它最主要的作用的话就可以助消化通肠道。
除了香蕉之外，还有其他的一些水果，它也可以清理肠道。特别是热带水果火龙果，它的清肠效果也是特别的明显的，它可以促进肠胃蠕动。还有猕猴桃，它里面富含各种矿物质元素还有丰富的糖类。像平常能够见到的苹果，梨，橘子都可以通肠道。但是有一些很容易上火的水果就要少吃。
像蔬菜里面含有很多的膳食纤维，首先芹菜和菠菜这两者你可以多吃一点，另外一个是木耳。其实木耳它也有可以达到通肠胃的功效。另外一个里面还富含丰富的维生素，就是像胡萝卜，青菜也可以还有韭菜。
另外一个推荐可以代替主食的就是燕麦。因为燕麦属于粗粮，特别的好吸收。还有一个就是魔芋，魔芋它是一种高纤维，低脂肪低热量的减肥食品。而且特别利于消化，有60%的都是甘露聚糖。魔芋在减肥界里面是一个非常受欢迎的食品。而且这些以上推荐的东西它都非常的好购买，像平常生活里的超市还有网上都能买到相关的制作食材。
能够根本上解决像排便不顺，还是要多喝水多吃一点蔬菜，平常的话还可以配合着多喝一点酸奶。最主要的是要保持自己作息正常，饮食正常。
