在家每天做什么运动好 可以在家里做的运动有哪几个
在家可以做什么强身健体的运动？在家待着，能做点什么样的运动啊？宅在家里应该做些什么合适的运动好？每天在家可以做的简单运动，平常在家锻炼身体，怎么锻炼好？长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？
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可以在家里做的运动有哪几个
不需复杂器材，难度系数较低的运动，都适合于在家里进行锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽，臂力棒，哑铃等。
做俯卧撑并可以在背部放上一本书锻炼效果更好，另外一个就是找两个凳子分开比肩略宽，将两手撑在凳子上面，然后就像平时做俯卧撑那样，不同的是，需要将身体压到凳子中间的缝隙中，胸肌就会撑开，锻炼的效果更佳。
仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
瑜伽，只要有一片干净的地，一张干净的毯子，就可以在家简简单单、轻轻松松做瑜伽。瑜伽，不仅可以修养身心更可以强身健体，是如今最受欢迎的运动之一。
臂力棒并不需要像常规的在胸前掰，同样可以在身体后面掰，也可以一手抓住臂力棒的一端放于胸前呈竖直状态，然后用另一手抓住另一端沿竖直方向掰，来锻炼一条胳膊的肌肉。
哑铃可以锻炼身体基本上全部地方的肌肉，在做仰卧起坐的时候将哑铃背在脖子上面，使锻炼效果更好；可以用双脚夹住哑铃，在抬腿的时候会带着哑铃一起做高抬腿，这样做会效果更好。
总之，在家里锻炼一样有效果，需要注意的还是因地制宜，根据家庭具备的条件，自己的实际情况，采取不同的锻炼方式。
在家做的一些日常锻炼
在家待着能做以下运动：
开合跳，登山跑，平板支撑、仰卧起坐、卷腹、INSANITY、T25、HIIT、P90X、跳操、跳绳、有氧运动、力量运动等运动。
常备家庭器械——IKU家庭运动垫，专为各种大距离跑跳和高强度训练设计，只要在家任一空地上展开即可进行以上各种运动。
宅在家里如何科学锻炼
买个瑜伽垫，练练腿，练练腹，练练臀，做做瑜伽。
如果自己没有经验的话，可以下载一个keep软件，无论是户外的跑步骑车，还是室内的一些局部训练，瑜伽等等，都有很多很全面的教程，非常实用。我隔离在家用的就是keep，还可以每天打卡，系统会记录你每天练习过的课程，更好的形成运动习惯。
现在抖音上也有很多健身，瑜伽方面的教练在抖音上教学，你也可以关注一两个这样子的教练，选择适合自己的课程跟着练，也是挺好的。
在家最适合做的运动
晚上做仰卧起坐、转呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉、不过仰卧起坐做的不标准就不会有效果、
一般只有专业的教练才会做的很标准、
你可以转呼啦圈、每天坚持转半小时呼啦圈、2周后肚子上的赘肉就可以差不多没了、
晚上7点后可以边看电视边转、或者边看书边转、这样时间过的很快的、不会觉得无聊
在家怎样锻炼好得快
早上6点左右起来跑步，
起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3:
哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.
宅在家里多运动好吗
室内乒乓球、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽和使用包括跑步机在内的室内健身器材，都可以达到室内锻炼的目的。
只要你能够坚持下来，即使长期宅在家里也可以达到健身的效果。
