跑步靠坚持还有什么 坚持跑步的10个好处
每天坚持跑步有什么好处和坏处？长期坚持跑步对人有什么好处？每天坚持跑步能有什么好处？如果长期坚持跑步，对我们的身体有哪些好处，坚持长期跑步对身体有什么好处？每天坚持跑步除了能减肥，还会收获哪些好处？跑步要注意什么？
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每天跑步多长时间对身体最好呢
跑步是我们生活中最常见的运动方式，也是人们最喜欢的运动方式之一。不同的人跑步的目的不同。有的人将跑步作为一个爱好和习惯。有的人为了减肥和瘦身而跑步，也有的人将跑步看成是一种健康的生活方式。可以说跑步对于每个人来说都有着重要的作用。
每天坚持跑步，首先可以强身健体。每天坚持跑步可以锻炼我们的身体，加快身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，尤其是在环境比较好的地方跑步更加有益于身心健康，简直是人生的一种享受；其次，跑步可以减肥瘦身。跑步是最常见也是最受欢迎的减肥瘦身方法，跑步已经成为了很多人减肥塑造身形的最常用方式之一，通过跑步可以让身体更加的有型；最后，跑步可以调节心情。在生活中，跑步还可以调节我们的心情，缓解我们身上的压力，让我们的情绪得到释放，可以说好处多多。
一、跑步可以强身健体。跑步最被人们所了解的好处就是强身健体，尤其是对于一些老年人来说，适当的跑步运动不仅可以锻炼身体的协调能力，还能增强身体的抵抗力，加快人体的新陈代谢，让人看上去更加的年轻有活力。
二、运动可以减肥瘦身。跑步是最好的减肥瘦身的方式之一，也是深受人们喜爱的瘦身方式，对于一些人来说，坚持每天跑步不仅可以燃烧掉身体多余的脂肪，还可以让自己的身体看上去更加的强壮和有型。
三、跑步可以调节我们的心情。在生活中，很多人在自己心情不好的时候，后者承受的压力太大的时候，都会通过跑步来调节自己的心情，通过跑步来释放心中的压力。通过跑步也可以让人更加的积极向上有活力。
你认为跑步还有哪些作用？
坚持跑步的10个好处
长期坚持跑步对既可以让身体更健康又能让心情更愉悦，精神更加饱满，人变得更加自信乐观。
运动对于人的好处是很多的，而跑步就是其中一项大众都很容易进行的运动，不需要任何特定的条件，只要你身体允许就可以随时进行，它对人的好处更是很多，比如：
1、坚持长期跑步可以减肥健身。
现在很多年轻人都想拥有好的身材，减肥是许多人都想做的事情，但是减肥的方法有很多，有的人靠节食，有的人靠吃减肥药，但都不是健康的方式，很容给身体带来危害。而跑步就是一个很健康的瘦身方法，通过跑步可以减少体内的脂肪，加速我们身体的新陈代谢，不仅能起到减肥的效果，同时可以让我们体能变得更好。
2、坚持长期跑步可以增强抵抗力。
据健康专家研究发现，长期坚持跑步的人可以增强心肺功能，身体素质会变得更好，抵抗力也会变强，不容易患疾病。甚至患癌症类和心脏类的疾病也比一般人低很多。
3、坚持长期跑步可以缓解压力，放松心情，提高自信。
现如今每个人的工作压力都很大，有些人甚至需要长期加班，精神很紧绷，而跑步就可以帮助我们有效缓解压力，让你的情绪找到一个发泄的出口。我们会发现在心情沮丧的时候，出去跑跑步给自己一个自由的时间空间，可以让你的心情变得豁然开朗，也会让你更加从容自信地去面对问题。
坚持长期跑步的好处还有很多，比如改善颈椎病、改善睡眠、增强骨骼、保持年轻活力等等。跑步的好处如此之多，我们何不在自己忙碌的生活抽出一点时间去跑步，让自己拥有更快乐健康的生活呢。
每天早晚跑步有什么好处
第1点，每天坚持跑步的好处就是，可以让你的身体变得特别的轻盈，苗条，有气质有魅力，第2点就是可以让你变得非常有抵抗力，身体变得非常的强壮。
每天跑步半小时对身体有哪些好处
跑步能够很好地提升各个身体器官的机能，让人们可以远离各种心脏病，以及预防静脉内血栓形成。跑步还可以很好的保护肝脏，让你远离各种脂肪肝。很多曾经有过脂肪肝的人，恰是因为坚持了跑步，最终才让疾病消除的。跑步能让人的体能获得很好的锻炼，同时还有助于提升我们的性能力，这样可以让另一半体会到更美好的夫妻生活。跑步还能锻炼我们的意志，让我们的耐心获得提升，而且还有利于促进我们对各种恶劣环境的适应能力。
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低，而且即使是已经近视的孩子如果坚持跑步也有利于近视度数的不增长，缓解每天用眼的疲劳，能够有效预防其他疾病的发生。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善，学生还能改善驼背的现象。心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。很多人在坚持长期跑步后，自己的身心都有了很大的改善和提高，所以说只要我们每个人坚持锻炼效果就会随之慢慢表现出来。只有身体结实了才有利于生活和工作，但需要长期坚持！
长期坚持跑步的7个好处
在生活中，跑步是很多人在平时选择的一种对身体健康有益的运动。跑步是生活当中最简单的运动方式，只需要一双跑鞋，随时随地都可以跑起来。有很多研究显示，跑步可以帮助控制体重、维持血压，降低心脏病和患癌症风险。但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处有十几种，科学研究表明：跑步1小时能延长人将近7小时的寿命。每天进行少量的运动就可以延长生命？研究人员想知道你必须花多少时间进行有氧运动才能获得延长的生命。比如，为了延长一小时生命，你需要运动超过一小时么？如果答案是正确的，那对于大多数人来说，这是得不偿失的。下面就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。
心脏，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
腹部，平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练得更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。肌肉长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
对减肥的好处1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。此外，在长跑期间，我们最好要把握两点，一个就是在长跑之前稍许摄入能量，以保证正常的身体活动，另一个就是在长跑之后一定要摄入一些高碳水，高蛋白，高维生素的食物来修复身体！
虽然正确长跑是很不错的养生大法，但有时候我们也不要太在意速度，做到适度跑步，距离适度时间适中，这样我们才能从长跑中不断的受益，我们的身体才能越变越好！运动是一种很灵活的强身健体的方式，没有什么标准答案，唯一的要求就是身体活动起来。无论你是想跑步，还有是游泳，或者散步，瑜伽，广场舞都是可以的，毕竟我们运动的目的就是身体健康，只要能达到这个目标，怎么活动都是可行的，不过要注意安全。
跑步能减肥是早上几点跑步好
每天坚持跑步除了能减肥，还会收获哪些好处？跑步要注意什么？要是问人们最经常做的运动是什么？跑步肯定是最精确的答案了吧！有很多的人都会选择用跑步的方式去进行体育锻炼，从而达到减肥的目的，又或者是达到强身健体的目的。那么跑步除了以上这两种好处之外，还会给我们的身体带来哪些意外的收获呢？如果我们坚持跑步一周以上，我们的心肺能力就会变强，一个月以后我们的皮肤就会变好，肩颈的疼痛感也会得到缓解，跑步坚持三个月以上的人身体免疫力就会增强，在日常生活中也不会轻易生病。如果坚持跑步，一年后就会远离亚健康三高。
可能在刚开始跑步的时候都会感觉非常困难，跑上个800米都觉得呼吸急促，上气不接下气。第2天醒来会觉得大腿酸痛不已，但是在我们坚持一周之后，我们就会慢慢发现这些烦恼渐渐远离我们。我们发现就算我们跑2公里，也没有当时跑800米的那种累感，如果再坚持更长的时间，那么我们跑2公里下来可能就是小菜一碟了！;以上就是跑步会给我们的身体带来的好处，虽然说跑步能够给我们的身体带来好处，但是我们也要注意一些和跑步相关的问题，如果我们忽视这些问题，那么我们得到的结果将会是不尽人意的。
很多的人都会反映，在跑步的时候都会感到膝关节疼痛，其实只要我们在跑步之前我们要练好我们的肌肉，例如我们可以做平板支撑或者是靠墙静蹲，跑步时膝关节疼痛的问题就会得到改善。并且我们要拥有一双跑起来非常舒适的跑鞋。一双好鞋能够保护我们的踝关节，在跑步的时候不要左右摇摆，因为左右摇摆很可能会改变膝关节的重心，从而导致膝关节的侧面受力，而膝关节的侧面是比较脆弱更容易导致受伤。跑步前需要进行热身运动，跑步后需要进行拉伸运动等等一系列的问题都需要注意。
