晚上9点后吃什么好 晚上十二点过后吃什么好
晚上8、9点吃什么好？晚上9点多运动后，吃什么最好？晚上9点之后吃什么最合适？晚餐什么时间吃最好？吃什么好？睡觉起来就晚上9点了，吃什么才不会胖？
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早上8点到12点吃什么好
黄瓜或者番茄，这两种东西绝对不长肉的。还能帮助减肥~~
桃子要吃最好就吃一个，因为桃子比较甜，含的糖分比较多，晚上吃多了容易长肉，不过吃一个是没问题的！~
晚上运动后少吃点东西可以吗
增肥的话 九点以后吃没用，长的全是肥肉。白天三餐吃好，多吃肉类就可以啦
吃什么都好，只要多吃少运动就可以增肥。
晚上十二点过后吃什么好
最好不要吃，容易胖，还加重胃的负担。
如果你是加班一族，酸奶，水果，素纤维的面包都很适合你，香蕉可以快速补充体力。如果渴就喝热牛奶，不要喝茶和咖啡，影响加班结束后的睡眠。
补充下，方便面，坚决不能吃，会在肠胃存毒素
晚餐用什么食物最好
晚上6点左右吃饭最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
在外应酬吃点糖醋豆芽
很多人晚上应酬不断，又抽烟、又喝酒，饭也吃不好。其实，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张，远没有在家吃饭时轻松，会造成脑供血不足；同时，在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下，肝脏的解毒能力下降。
针对这种情况，可以吃一些对肝脏有好处的食品，比如点一两道稍微甜一些的菜，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激；黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。但是，胡萝卜和凉粉尽量不要吃。
社交活动一般都会持续到深夜，大脑非常疲劳，况且大多数人注意力肯定不在饭菜上，所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不觉得饿，就不必加餐。
用脑过多晚餐更要吃好
最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。
晚上8点吃什么零食会胖
你说的8、9点是早上的还是当天晚上的呢？睡眠不是说一定要睡多久的，一般来说一个人一天只要有六个小时到七小时的睡眠时间就已经足够了。失眠一般包括入睡困难和睡眠质量不好，一般治疗失眠的方式就是做一些放松训练，效果较好，放松训练一般分为呼吸放松、肌肉渐进式放松以及音乐放松等。个人呢较为擅长口鼻式呼吸放松训练，这里就推荐一下，具体操作如下：
以一个舒适的姿势平躺在床上，一手扶胸口，一手抚丹田（肚脐下约三寸），做深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时舌尖轻抵上齿背，一呼一吸之间课稍有停顿，以舒适自然为主。集中注意力仔细感受呼吸之间胸腹之间的上下起伏运动。在这个过程中可能会感觉手心出汗，丹田发热，偶尔可能会感觉全身燥热，心情有些浮躁，在这个时候应该停下来，不应勉强自己继续进行下去，缓解一下在继续。有的时候可能会出现一种空灵的感觉，不过这种情况很难出现，如果出现这种情况的时候你会感觉精神非常的放松，处于一种似睡非睡的状态非常奇妙，这是一种非常难于达到的状态，不过这种呼吸放松的方式对于解决失眠已经足够了。希望能对你有用有所帮助。不过看到的描述我个人认为你应该是因为自己醒来之后就很难入睡，很精神，为此你感到烦恼，不知道这样理解对不对。
