仰卧起坐练什么的 仰卧起坐练的是哪个部位的肌肉
仰卧起坐主要锻炼哪里的肌肉？仰卧起坐可以锻炼哪些部位？，俯卧撑是锻炼人上臂的力量,那仰卧起坐是练什么呢？仰卧起坐属于什么运动？倒立做仰卧起坐是锻炼什么的？仰卧起坐主要锻炼什么。。？
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仰卧起坐练的是哪个部位的肌肉
腹部
手力
脚力
仰卧起坐是锻炼哪里的肌肉
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。军友健身网qxR _g^
俯卧撑的各种姿势锻炼的部位
俯卧撑训练可以刺激胸肌和手臂肌肉，训练量合适的话能对肌肉产生破坏并撕裂，在训练结束后饮食中摄入蛋白质能有效修复肌肉并生长新的肌肉出来，这两个部位的肌肉增加了肌肉力量就会变大，总的来说是肌肉使力量增加。
骨头是靠肌肉固定的，怎么会有力量？骨头就像盖房时的水泥柱子，肌肉就好比盖房时的砖头墙壁。
补充：仰卧起坐是练腹部肌肉群（腹直肌，腹外斜肌以及腹内斜肌），腹肌是核心肌肉，练发达了可以矫正人的体态，减轻腰部肌肉支撑身体的负担，减少腰肌劳损的发生率。另外也有助于你说的增加抗击打能力。（还有肌肉的增加可以有效的增加基础代谢燃烧脂肪）
回答完毕，请采纳。
练仰卧起坐锻炼什么
属于在世界上早就淘汰的训练动作，被健身行业内叫做“最愚蠢的动作”。
主要是难以正确的掌握，对腹肌的训练效果很差，极易造成腰椎的损伤，不少中小学生的腰椎间盘突出，都是仰卧起坐训练造成的，影响了孩子们的一生。
这就是中式体育教育的极度落后造成的悲剧！
仰卧起坐怎么练才能2分钟60个
倒立做仰卧起坐是锻炼腹直肌和臀肌的。
1、臀肌
现代的一些研究表明仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的，收效不大。
2、强壮的腹直肌
仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练以及除去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。
扩展资料
仰卧起坐注意事项：
1、逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2、慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
参考资料来源：百度百科-仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼身体的哪个部位
其实没有什么速成的方法
不过我可以教你点捷径吧
就先测测自己的极限
就是一次最多能做多少
一般一天做2组
一组为极限减去5~10次吧
2天1次
你如果不怕累的话
就是整天身上都是酸痛的感觉
你可以在做屈体向上
谢谢采纳
