腰很瘦是为什么 腰瘦原因
吃饭还可以，人却很瘦，腰部像萎缩了一样，裤子都有些穿不住。早上醒来时，腰部好像突然就瘦了一圈。这是，腰部越来越瘦是怎么一回事呢？为什么经常跑步腰会变得特别瘦？运动减肥期间体重没变但感觉身体轻松了为什么！？而且腰部见瘦？腰瘦了，退却还是很粗怎么回事儿？减肥运动时，为什么腰瘦了腿粗了？
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运动半个月体重不变腰变细了
是不是身体免疫系统出现了问题，你应该去医院做个全身检查，把自己的症状详细告诉医生，这样才可以找到真正的原因，也希望你能够早点恢复正常的状态。
为什么腰两侧瘦了肚子没瘦
这个一般是因为腰部活动太多了
每天跑步20分钟会掉肌肉吗
运动腰部要用力，脂肪会被消耗，腰肌会很结实，自然要会变细，也就是所谓的“瘦”。
运动减肥会先瘦点然后体重变重吗
是不是你运动完没有进行下身肌肉的拉伸呀 这样运动脂肪是减少了 但是肌肉的体积变大了 整体上来看 还是没有变瘦 所以我运动完（一般为1.个小时）后，除了做一些全身肌肉拉伸的动作，还要对腿部，尤其是小腿的肌肉进行按摩 建议 做完运动后 做一些下身拉伸肌肉的动作 还有个方法你可以试一试 这是我去年用过的 效果相当的不错 平躺在床上 全身放松 1）腹部用劲 慢慢把双腿抬起度 然后慢慢放下 min ）腹部用劲 慢慢的做度角的仰卧起坐 min 这两个动作做完后 你会发现这两个动作运动的是不同部位的肌肉 尤其第一个动作 对大腿及下腹部的肌肉运动量很大 第二个动作对上腹部尤其是突起的胃部处的运动量比较大 连续做半个月后 你会发现你的身体从胃部到小腿上部会变得紧绷 瘦下去很多的 逐渐适应后 你可以加长运动的时间
腰瘦原因
腰瘦了是因为你比以前吃的少了，要想腿也瘦下来那是一个很长的过程，需要坚持少吃多运动，如果你在减肥，腰是第一个瘦的地方，很正常。随后才是腿，接着是肩膀，我吃奶片减肥，就是这样的过程，不知道你是用的什么方法减肥了
为什么减肥肚子瘦了腿还是很粗
很多健身的姑娘们都有着同样的烦恼：做了一定量的运动，也见到了减肥成效，但是为什么偏偏腰瘦了，腿却粗了。虽然我们不止一次的说没有局部减肥，想要减掉身体某一部位的脂肪，只能通过身体整体的减脂来进行对身体局部的减脂，但并不是说瘦小腿就没有希望了，下面就让我来帮你们拯救小粗腿。
小腿粗壮作为很多姑娘们的共同烦恼，让姑娘们很是头疼。有些姑娘会说，我那么努力的运动，虽然腰瘦了，但是小腿却变得很粗壮。原本穿件宽松的上衣可以遮住肚子，但现在还得买阔腿裤来遮住粗壮的小腿，真是叫苦连连。另外有一部分人，通过对健身的一点了解把小腿粗的锅甩给跑步，这时又有人出来说，小腿粗并不是跑步的错，而是没有好好的进行拉伸。
那么，导致小腿粗的原因到底是什么呢？首先要告诉大家的是，很多情况下小腿粗并不是因为脂肪的原因。抛开脂肪的问题不说，我们要讨论一下导致小腿粗的其他原因，同时可以给你们提供一些训练的思路。先找清楚了导致腿粗的原因，才能够针对性的去做一些训练。
如果我告诉你们，导致小腿粗的原因是因为你不会用屁股，你会相信吗？接下来思考一下，你是不是有久坐的习惯？有没有大腿和小腿粗细差不多的情况？还有，你是否有骨盆倾斜的状况？如果有的话，那么这就是不会用屁股造成的。
之前我说过很多人不会走路。其实也是这个问题。当我们走路或是跑步时，很多人都是用小腿肌肉先发力的，而髋关节后伸的动作却不被关注。简单的说就是，你们走的每一步，发力的都是小腿，完全没有用到屁股和大腿。小腿要推动你整个身体的移动，这样小腿就会受到超负荷的压力，所以导致了小腿的粗壮。
这是大多数人跑步的样子
而正确的跑步姿势应该是这样的
我能找到的错误跑步姿势暂时只能是这样了，还有更夸张的跑步方法，膝盖以上根本不发力，你们自己想象一下。正确的跑步应该是每次抬腿先屈髋，从而带动膝关节，并且会有后蹬的动作来充分的动用臀部和大腿后侧的肌肉。想一下，你有没有这种错误的跑步情况？
如果说你也存在这种错误的跑步方法，或者说不只是跑步，连走路都是这样的。那么从一个方面来说，这么多年你走的路都是错的。但是如果你愿意，我可以从今天起，拯救你的小粗腿。从今天起，关注自己走路姿势与跑步姿势，加强对臀部肌肉和大腿后侧肌肉的训，从而来激活相关肌群，并且进行充分地拉伸来进行血液循环。
1.负重臀桥
负重臀桥动作要点是：背躺在器械上，双腿起支撑作用， 腹部垫垫子，将杠铃置于垫子之上，双手握住杠铃。将杠铃抬起，抬起的时候，身体与地面平行。双脚始终保持紧贴地面，撑起之后停顿一下，然后回到原来的位置。在保证动作标准的臀翘的同时，一点小小的负重会让你感到大臀肌的发力。
2.深蹲
深蹲这个动作大家都不陌生。做这个动作的时候可以面对墙壁来做，这样能够找到屈髋下坐的感觉。同时能够明显的感觉到下蹲时，臀部肌肉的拉伸感。需要注意的是，下蹲时大腿要与地面成平行状态，上身要也要始终保持直立状态。
3.泡沫轴锻炼
泡沫轴锻炼可以用来放松我们的小腿肌肉。能够练就细长好看的腿部形态。将泡沫轴置于垫子之上，找到腿部的痛点放在泡沫轴上，来回滚动进行放松。单次进行不要超过90秒，可以多做几次，放松进行中，腿要保持伸直状态。
除了以上几点，大家在正常走路时尽可能的保持双脚平直向前，向前走的时候尽量迈大步。双腿进行切换以后，髋关节可以充分伸展，不要忽略后蹬腿的动作，它可以让臀部刻意收紧。让我们走路更稳定，不会摇摇摆摆。然后就是要进行我们针对性的锻炼。把这几个动作做好，早日告别小粗腿！
