什么主食最发胖 吃米饭发胖还是吃面食发胖
吃什么主食容易发胖？什么样的主食，吃了易发胖？是米饭还是面粉？都知道吃主食容易发胖，哪一种主食是最容易发胖的，最近正在减肥，哪些主食吃多了容易发胖，在吃饭时，吃什么主食容易发胖？
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吃什么主食容易发胖？
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
方便面！市场上的速食面条基本上都是炒方便面，不仅卡路里高，没有营养，高钠会使身体浮肿，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果你想吃，选择不炒的，也不要加汤包。
吃米饭发胖还是吃面食发胖
米饭和面粉这两种都是属于细粮，他们的糖分含量其实都比较高，如果想要减肥，最好不要选择这一类主食，而是应该选择粗粮。米饭和面粉如果一定要选择的话，米饭的含糖量会稍高一点。
长期不吃主食为什么还发胖
有些人减肥的时候对于主食“畏之如虎”，其实现在很多有肥胖情况的人除了很少一部分是因为遗传和疾病之外，饮食不均、油盐过重以及没有运动量才是最主要的原因。毛豆很健康，膳食纤维含量很高。花生米（煮花生、炒花生）都是坚果，原味坚果很健康，但是热量集中，要适量吃。现在抛开摄入的总热量不提，就说以上四种食物哪个容易长胖呢？咱们就单纯的按市场卖的一份来算，从容易长胖到不容易长胖顺序为：面条，煎饼，馒头，米饭。米饭、白面馒头、面条、白米粥等。这些主食属于谷物，但是经过深度加工，丢失了绝大部分膳食纤维和维生素，这类主食的血糖生成指数高，消化快，转化为脂肪的速度也快。
如果想摄入碳水化合物更少一点，摄入膳食纤维更多一点，可以考虑粗细搭配，也就是适当吃一些粗粮当主食，包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆，粗粮杂粮的热量其实并不比精细主食少，但是粗粮杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，蛋白质和不饱和脂肪酸含量也要比精细主食多一些。
少选高脂高糖的主食，相比与碳水化合物盒蛋白质，脂肪的热量密度更高，因此，摄入较多的脂肪显然更容易热量摄入超标，也更不利于体重控制。米饭是这些主食里面含水量最高的，所以同样重量的情况下，水多的干货就少，自然热量低碳水化合物少。避免发胖应该控制饮食，保证营养均衡，主食要粗细搭配，多吃一些富含维生素，膳食纤维（消化慢具有饱腹感）的主食，我们之所以会发胖，是因为整天的食物摄入量，能量超过我们当天消耗的能量就会有能量的堆积，能量的过剩，久而久之就会转化为脂肪
最近正在减肥，哪些主食吃多了容易发胖？
大米和面食；大米里面的淀粉含量很高，同时如果想要减肥的人每天吃很多大米的话，减肥的效果也是不太好的，大米里面也含有比较高的热量；面食的淀粉含量以及脂肪量都比较高。面粉做出来的食物有很多，比如馒头，包子面条等等，但是这些食物都不利于减肥
在吃饭时，吃什么主食容易发胖？
经常把精制米面作为主食的很容易长胖，比如说吃白米饭，面条，白馒头等，这一类食物升糖指数较高，很容易在体内转化成葡萄糖，也就很容易发胖。
吃米饭容易发胖，米饭是最容发胖的主食，因为它是含有碳水最多的食物，一碗大米饭的热量非常高，远超其他主食。
