什么食物瘦臀 男生快速瘦大腿和屁股
怎样瘦臀？？？急？怎么瘦臀、瘦腿、瘦脸？臀部如何减肥？怎么减掉大屁股？屁股和大腿怎么瘦？男生？吃什么能减肥瘦臀？
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瘦臀小妙招三天
最好不要从饮食和运动方面说。。。。。
这样只能去专业的手术瘦身医院里去了。花很多钱，受很多罪。
怎样瘦腿瘦臀部
虽然本人脸天生比较小，可是下巴却不够紧，前几周在网上看到一个瘦脸的方法觉得还蛮有效~原地仰着头慢跑，每天跑上20分钟，还有就是用大拇指按摩两腮，按上去酸酸的就是~~其他的方法也试过，但就是这两个有效
瘦臀，好多人说爬楼梯能有用~可是我天天爬宿舍六层也没见PP变小，郁闷
瘦腿，嘎嘎~这个我可是资深小白鼠= =
首先告诉亲，没有一两个月的功夫，别想看到效果，一定要坚持，一周一周的观察自己的变化
1.食物——红豆薏米粥，早晨当早餐
香蕉，上午吃一根，免得午餐吃太多，香蕉里含钾，对消水肿有好处
2.运动——跳绳，每天20-30分钟，然后记得按摩小腿，不然会长肌肉
洗澡时用浴盐按摩腿，之后在擦上普通的身体乳，多按摩一会，擦乳
液是为了受力均匀，好按摩~
以上根据个人经验~对我都有效的
希望有帮助
臀部如何减肥?
不用为臀部肥胖而烦恼,也不用为臀部如何减肥而到处搜索怎样瘦臀的方法,也不用去为找到的臀部减肥方法是一大堆文字而烦恼,现在只要你跟随下面的图来进行臀部减肥运动,臀部减肥效果马上就会出来了哦. 臀部减肥运动1 :上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢将脚放下；再将小腿扬起；再放下。 左右脚轮流交替，重覆以上动作。 1日共20分钟 臀部减肥运动2 :尽量将脚向后抬高；再将脚向前踢起；左右脚轮流交替做动作。 1日共20分钟 做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果；慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。 (一星期可减2.1cm) 臀部减肥运动3 :趴在地下，脸向下，背部微曲，力量集中在腹部，然后将右脚拉向身体；.脚尖伸直， 用力将右脚往后方抬起，将力量集中于臀部。换脚再做，左右各重覆30次 收紧、结实臀部与大腿交接处 运动1.身体向前倾，拉紧全身筋肉，双手伸直触及脚趾。 运动2.平躺地上，双手伸直放在两侧地上，曲膝，然后用力提起臀部。 1日各30次-1cm 仰躺着，双脚呈大字形张开。双脚尽量张开 双脚尽量张开 -向上曲膝，脚踝尽量向臀部靠近。 -臀部尽量往上抬高，加上双手的支撑力，使荐骨向上托，数1、2、3，双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地
采纳哦
怎样减屁股臂部
平时可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，
将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，
每天重复做几次可以帮助消除臀部脂肪哦！
如果希望更快的瘦臀，那就加上玛诺雅，，
晚上给臀部按摩，这样瘦的还能轻松些。
男生快速瘦大腿和屁股
瘦腿方法
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.
2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做.
3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做.
4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲.此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝.上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸.
5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚.
6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解.
7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸.反向亦然. 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸.反向亦然. 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好.
生活护理：
异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗.
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力.
花生既美腿又补心 ,
花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.
瘦臀方法
在家可以练习的方法。有空余时间的时候，把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，注意是适合的力度，不然会使臀部受伤的。一次做40次，一天做两次就够了，不要做太多，不然会有副作用的。
利用椅子提臀，这个方法非常有效。把右脚放在椅子上，脚的位置要在椅子的中间，两手放在腰的两边，上身保持挺直，然后就进行腿部的曲伸运动，注意的是身体和弯曲的小腿要保持90度，这样才起到提臀的作用。
这个是适合所有人练习的，特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便，还可以避免臀部变形。在减肥食谱中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如：苹果、葡萄、西红柿、红薯、土豆、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是美容食谱中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃点。
这个方法跟举重有点相似。两手握住哑铃，同时双脚前后方向站立，上身挺直，不然会影响到塑造美臀的作用。右腿往前弯曲，左腿往后慢慢移动，直到小腿腿面跟地面平衡为止。
大家平时有点燃香薰帮助睡眠吗？其实香薰除了镇静安眠外还有提臀的作用呢。研究发现，香薰可以有效地促进臀部的血液循环，使更多血液供应给臀部，从而促进臀部活化起来。还可以提高香薰的排毒功能，为提臀美臀效果提供有利的条件。
不用节食瘦臀最快的方法
给大家推荐几类低热量的食物！
