减肥吃什么蛋白质食物 减肥吃哪些含蛋白质高的食物
什么食物能减肥还含蛋白质高？减肥吃什么蛋白质食物？减肥补充蛋白质吃什么效果更好？有哪些适合减肥时候吃的蛋白质食物，健身减脂期间如何补充蛋白质？减肥期间应该选择哪些食物来补充蛋白质呢？有推荐的吗？
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减肥多吃什么增加蛋白质
玉米:可降低血清，胆固醇，含钙，磷，VE
虾
减肥吃哪些含蛋白质高的食物
每天在保证日常营养需求的基础上再来控制多余的热量摄入，不需要吃蛋白质食物多选择营养密度较高的食物。每天要增加运动量，加快脂肪的燃烧。三餐尽量八分饱，少食多餐，少喝饮料。营养品也尽量不要吃，用食物替代是最好的。
减肥该吃的蛋白质有哪些
鱼肉豆蛋奶这些食物，或者保健品蛋白质粉
减肥不是靠不吃肉减下来的，一定要坚持做有氧运动，饮食要均衡，合理膳食。
1、不断提醒自己为什么要瘦：
2、阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。
3、减肥先减食欲：每次吃东西只吃自己餐盘里一半的食物，另一半不吃；到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料； 肚子饿了可以拿水果来顶替，但要吃低热量的！
4、每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC。帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看上去能拧出水来。
5、很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下。
6、买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
7、晚餐后不吃任何东西。 可以吃些低热量的水果
8、在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的。
9、把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
10、不吃西式快餐：西式的餐点尤其是快餐，热量又高、脂肪又多；所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉！
减肥期间吃什么补充蛋白质比较好
蛋白质的东西一般包括肉类，蛋类，和豆类，基本是这三种，有种说法说是蛋白质类和淀粉类不要一起吃，会合成脂肪，个人觉得可以晚饭时不吃淀粉类。补充蔬菜就可以，中午还是蛋白质和淀粉都要健康摄取一些的，多吃水果，但是一天不能超过拳头大小的两个，下午两点以后就不要吃甜食零食什么的了，平时不吃最好，如果是减肥的话。。。
健身先补充蛋白质好还是后补充好
减肥期间的蛋白质补充
减肥期间最适合吃的蛋白质
可以选择豆类食品，例如吃一些绿豆，黄豆，鸡蛋，鸭蛋，牛奶等都含有丰富的蛋白质，都可以补充身体所需要的营养成分，而且脂肪也是比较低的，不会引起肥胖。
虾，深海鱼类，牛肉，这些食物都能够用来补充蛋白质；也可以多摄入一些乳类，豆类，蛋类，在减肥期间一定要尽量避免摄入一些热量过高较为油腻的食物。
