正左减肥吃些什么莱 减肥期能吃什么菜和蔬菜
减肥期间要吃些什么菜？减肥期间吃哪些蔬菜好，减肥患者 每天吃什么蔬菜可以？减肥人士可以吃哪些蔬菜呢？能补充人体哪些能量呢？
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减肥期能吃什么菜和蔬菜
其实减肥和吃菜的种类联系不大，我也是正在减肥的一员并且减肥成功，我将我的经验与你分享一下：
1.每天至少保证3大杯水。早上起床、午饭前和一杯，不仅能减肥，而且对身体也好。但晚10点就不用在喝水了，否则增加肾的负担。
2.每天提前半小时起床，出去散步，跑步就算了，一般坚持不下来。每周可偷懒休息两天。
3.早饭和午饭一定要吃饱，菜的种类不重要，关键要清淡，油要少，因为油的能量很高。肉类可选择鱼类。
4.晚饭尽量不吃主食。水果也少吃。可适量吃些菜。
5.睡前可进行一些适当的锻炼，如散步等，不要过于激烈。洗澡也可以消耗很高的能量。
6.保持充足的睡眠。睡前可顺时针揉肚子200次，加强肠胃的蠕动。
7.睡前可看会书，记得不是小说类，是记忆类。因为记忆可以消耗很高的能量。
8.一定不要选择节食，否则不仅会营养不良，而且回反弹的。如果有条件，早饭前可补充两粒维生素B。
以上是我减肥的心得，希望对你能有所帮助。
减肥期间不能吃哪些蔬菜
不吃油腻的，水煮的蔬菜都可以的，
减肥后期吃什么蔬菜好
为了长久的减肥效果，我们建议每个人每天要摄入500克，也就是一斤的绿叶蔬菜，里面的维生素等可以让我们的肌肤保持活力，提供生存所需的营养，同时大量纤维可以有助消化。
菠菜，生菜，油麦菜，苦苣菜，菜心都是很适合减肥的蔬菜，热量低，纤维高，维生素丰富。
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减肥期间多吃菜有什么好处
可以多吃一些娃娃菜，木耳，芹菜，橘子，橙子，柚子，也可以吃一些西红柿。可以多吃一些苦瓜，油麦菜，原生菜。豆制品。西兰花，青椒，胡萝卜山药可以补充维生素，微量元素，也可以补充矿物质。
