什么运动能让肚子变紧 怎样增强腹部肌肉的力量
怎样才能是肚子上的肉变紧？怎么才能让腹部的肉变紧实？肚子肉皮特别松什么运动能让肚子肉皮紧？怎样锻炼才能使腰部和腹部的肉变紧致？腹部训练的黄金动作，想要紧实的腹部线条，哪几个是必练动作，怎么样让自己的腹部肌肉变的紧实？
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怎么让肚子的肉变松
意见建议：按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
肚子上的肉松怎么变紧实
1、 仰卧卷腹；
主要针对腹部局部塑形。先仰卧躺在垫子上，屈膝，两条腿与肩同宽。双手交叉放于胸前，下颚微收，肩部慢慢抬起，利用腹肌的力量卷腹，抬至肩胛骨离开地面就可以了。
锻炼部位：腹直肌
锻炼强度：一般情况下，做15—30次是一组，我们建议最少不要低于三组，最多不要超过五组。
2、健身球上卷腹动作；
动作是一样的，只不过在球上做。这个动作对于腹肌的要求更高，要经过垫上的卷腹训练一定程度以后，才能进行这个训练。
3、仰卧举腿；
仰卧躺在垫子上，双腿放在身体两侧，然后腿慢慢抬起，大腿与小腿成90度，然后利用腹部的力量慢慢将腿抬起，抬到大腿与地面垂直，我们刚开始做的时候可以先一只腿来做，做到一定程度的时候，可以两条腿一起做。
锻炼强度： 15次—30次左右一组，训练的组数也是3—5组比较合适。
4、夹球举腿；
这个动作同样也有一个稍微高级的一个训练方法，也是利用健身球，做上一个动作。
原理：两脚在夹球的时候要适当的用力，首先要把两个球夹上，其实在这个过程中，大腿内侧的肌肉也会得到锻炼，所以在这种情况下，必须相对给你下腹肌的力量更大一点才能够抬起来。
肚子肉太松弛如何锻炼
1.腹部运动，比如仰卧起坐。
2.按摩，用手配合乳液或者按摩油使皮肤紧实。
3.控制体重，也许是体重急剧下降导致，要循序渐进，不宜使用短期内效果特别明显的见。
腰腹赘肉松怎么锻炼能让皮肤紧致
腰腹不紧致是因为腰腹赘肉多，肌肉较少。
下面是锻炼方法：原地跳1分钟，仰卧举腿10个原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，两头起10个;
原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，两头起10个 原地跳1分钟，仰卧举腿10个 原地跳1分钟，卷腹10个 原地跳15分钟上面动作尽量坚持做10个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。
拓展：饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用
担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减
适合新手的4分钟腹部训练超燃
练习腹部线条可以练卷腹平板支撑。瑜伽的下犬式骆驼式动作。
怎样增强腹部肌肉的力量
1.
运动前一定要花几分钟做暖身。
2.
切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3.
体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4.
体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5.
摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6.
运动时用力吐气，反之吸气。
7.
做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8.
还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
