瑜伽都有什么式 瑜伽体式分类归纳及要点归类
瑜伽所有式的名称及动作要领，瑜伽体式有哪些类型，作用和功效，瑜伽体式分类，瑜伽基础类主要包括健身礼仪基本体式放松体式还有什么？瑜伽是很好的运动，瑜伽体式有哪些，瑜伽中有多少体式？
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瑜伽的基本动作及姿势
第一式 合十冥想式：由散乱变专注，由紧张变安定
动作
要领做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
第二式 上行顶礼式：由消极变积极，由傲慢变虔诚
动作
要领做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
第三式 下行屈体式：由急躁变温和，由抱怨变感恩
动作
要领做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
第四式 后行仰首式：由蜷缩变舒展由沮丧变希望
动作
要领做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
第五式 下行屈伏式：由懦弱变坚强 由波动变稳定
动作
要领做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
第六式 平行前伏式：由萎缩变前进
动作
要领做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
呼吸：呼尽后再行屏气。
益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
第七式 五轮屈地式：由妄念变摄心，由分离变契合
动作
要领做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。
呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
第八式 前行屈地式：由狭隘变灵动 由昏昧变觉醒
动作
要领做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
第九式 上行敬仰式：由灰暗变明亮由淡漠变渴望
动作
要领做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。
呼吸：右腿向后时吸气。
益处：参阅姿势四。
第十式 前屈叩首式：由背离变遵行由软弱变刚强
动作
要领做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。（与姿势三相同）
呼吸：在做此动作时呼气。
益处：参阅姿势三。
第十一式 前行仰首式：由忧虑变喜悦 由狭隘变宽阔
动作
要领做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。（与姿势二相同）。
第十二式 合十结束式：由刻意变自然 由兴奋变淡定
动作
要领做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。（与姿势一相同）
如何快速记住瑜伽各体式功效
建议可以去健身房看看，不要随意的做动作，因为有人可能会盲目的做还有呼吸的结合。
瑜伽都有哪些体式
瑜伽体式可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等体式。平时多练习空中瑜伽也是不错的。空中瑜伽的所有体式都可以促进血液循环、使肌肤保持光滑有弹性。
瑜伽体式分类归纳及要点归类
瑜伽基础类主要包括健身礼仪，基本体式，放松体式以及站立式体。
瑜伽最简单的动作体式
前倾式，弯曲式，山式，蹲伏式，弯腰伸展式，侧面弯腰伸展式，支架式，后仰支架式，手倒立式，卧放松功，半身仰卧放松功，瑜伽的体式是非常多的，有我们要根据自己的训练程度来选择不同的体式进行训练。
瑜伽各体式的作用
84000种，这是很多瑜伽书籍中记载的瑜伽体式的数量，“瑜伽有84000种体位动作，世界上有多少动物，就可以有多少种瑜伽体位”，而且一种体式可能还有很多种变体，那数量就远不止这些了。
但是，我们练习瑜伽不需要掌握这么多种瑜伽体式，掌握常用的、常见的224种就足够了。
