什么是中强度有氧运动 以力量为辅的有氧运动有哪些
什么是有氧运动？？可以举个例子吗？什么是中小强度的有氧运动？慢跑是一种中等强度的有氧运动，慢跑的技术特点是怎样的？中等强度运动到底是什么强度？中等强度有氧运动是什么意思？有氧运动属于什么强度？
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有氧运动的十大特征
3大经典 慢跑 骑单车 游泳
以力量为辅的有氧运动有哪些
一般慢跑、快走、羽毛球、乒乓球、跳绳、健身操等，持续时间超过30分钟以上，运动时心率维持在110-125次/分之间的轻松愉快的有氧运动是中小强度的有氧运动，有较好的减肥和锻炼身体的效果。
跑步怎么变有氧运动
慢跑就是缓慢的跑，是一种中等强度的有氧运动，他的目的就是以很慢或者是中等的节奏来跑完一段相对比较长的距离来达到锻炼的目的。跑步的时候应该尽可能的保持节奏不变，呼吸也要有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，避免出现岔气。腿部动作也应该放松。跑步的时候手臂，臀部和头部还有脚的姿势都应该正确。
什么样的运动算中高强度运动
对于有氧运动的中等强度来说：
绝对强度为3-6个代谢当量（METs），一个代谢当量是相当于人在静坐的情况下的能量消耗，3-6个代谢当量就是相当于是静坐情况下能量消耗的3-6倍。
相对强度有以客观指标（心率储备、摄氧量储备、最大心率、最大摄影量）和主观感觉的RPE评分。
中等强度有氧运动对应的这些客观指标分别为，心率储备（最大心率减去静息时的心率）的40-60%，摄氧量储备（最大摄氧量减去静息时摄氧量）的40-60%，最大心率的64-76%，最大摄氧量的46-64%。
而中等强度有氧运动对应的主观指标为RPE评分为12-13分，也就是轻松至有点吃力之间。
这些指标看起来比较繁杂，对于身体健康的成年人来说，也可以单凭主观感觉来判定运动强度，总体上就是要微微出汗、感觉到有一点点吃力、能完整说3-5个字的句子。
还有一种界定中等强度的步行的方法，就是根据步频，大约每分钟走100-120步，为中等强度的步行。
以上是中等强度的有氧运动的概念。
对于中等强度的抗阻训练，指的是负荷（使用）的重量为最大重量（1RM）的50-70%。
力量训练和有氧运动什么意思
什么是有氧运动？有氧运动益心肌，控制心率防危险
最佳有氧运动强度
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。常见的有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
