有什么可以减肥的东西 可以减肥的十种食物
什么东西能减肥？什么是可以减肥的食物？可以帮助减肥的食物有哪些，什么食物能减肥？有什么食物是减肥时最好吃还可以减肥的食物？
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哪种东西能减肥最快
减肥的东西有很多比如我们多吃一些冬瓜苦瓜黄瓜多吃一些蔬菜比如西兰花，柿子都可以起到减肥的效果肉不要吃脂肪太多了
最好的减肥食物
以下几种食物可以起到一定效果的减肥作用，仅供参考：
1、大豆
有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。此外，经常吃大豆能补充雌激素，对你的皮肤也是很有好处的。
2、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素，还有不少膳食纤维。它热量低能减肥，有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
3、香蕉
香蕉富含钾，可以瘦腿，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
4、红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。
5、木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
6、苹果
水果界瘦身之王。它含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害
7、芹菜
芹菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
8、菠菜
蔬菜本身富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。
扩展资料：
摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品的特点是含脂少、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。
参考资料：减肥食物-百度百科
可以减肥的十种食物
鳄梨：与脂肪抗争：鳄梨中的单不饱和脂肪酸含量很高，可帮助减少腹部脂肪。在早上烤面包上撒些薄片，或尝试这些健康的鳄梨午餐食谱之一。
鹰嘴豆泥：将鹰嘴豆泥放在冰箱中，您再也不必选择不健康的零食。您可以在原始蔬菜上涂抹富含蛋白质的调味品，将其放在沙拉蔬菜上，或代替三明治中的蛋黄酱使用，从而节省大量卡路里。购买浴缸，或使用这些创意鹰嘴豆泥食谱自行制作。
瘦肉：肉是肌肉的极佳蛋白质来源，可增强肌肉并使您保持饱腹，但是进行脂肪切割和加工肉对您的腰围或健康不利。相反，请选择最瘦的肉块，以使餐食保持正常的卡路里计数。
希腊酸奶：研究表明，吃牛奶作为限制卡路里饮食的一部分的人比不吃牛奶的人体重减轻。希腊酸奶是绝佳的选择，因为它富含蛋白质并且用途广泛。可以将它用作腌料，酸奶油的替代品，用于烘烤等等！
汤：肉汤是健康饮食的最好朋友；它们可以使您吃饱，相对方便，并且热量低。寻找低钠，不含BPA的罐子，或在一周内吃一大罐这些健康的汤吃。
鲑鱼：鲑鱼之类的鱼是omega-3脂肪酸的极好来源，其原因很多，包括降低血压和使心脏更健康，因此非常有用。但是，omega-3可能也有助于减轻体内的炎症，从长期来看，这可以帮助您在长期锻炼后恢复更快的速度，从而增强肌肉的新陈代谢。鲑鱼的蛋白质含量高，使其成为值得减肥的晚餐的绝佳选择。
豆类：它们可以很好地保存在您的食品储藏室中，并且是蛋白质的重要来源，因此可以在豆类上储备一顿丰盛，低热量的食物，而且制作时间不会太长。这些健康的豆类食谱是一个很好的起点。
浆果：研究表明，浆果中发现的抗氧化剂花青素可以改变脂肪细胞中的基因活性，从而使体重增加变得困难。蓝莓中的这种抗氧化剂含量特别高（这就是使它们如此蓝的原因！），所以今年夏天将它们洒在所有东西上。
苹果：苹果是果胶中含量最高的水果之一，果胶是一种可溶性纤维，可帮助您感到饱腹和满足。吃一个苹果作为零食，到用餐时，您可能会想少吃一点。
鸡蛋：继续，吃掉整个鸡蛋-那些蛋黄富含营养。此外，在早餐时（或任何时候！）吃鸡蛋可以为您的餐食添加急需的蛋白质。结果？您会感到饱饱更长的时间。
什么食物能减肥？
苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芹菜，生菜，娃娃菜，西红柿，黄瓜等等。因为这些水果和蔬菜中含有大量的纤维物质，可以促进肠道的消化，使我们体内的脂肪得到有效的排出还可以提高免疫力，保持身体健康。
适合减肥的高营养食物
减肥期间吃魔芋丝最好。
魔芋丝是由谷薯、杂豆为原材料做成的一种食物。本身的热量不高，遇水后膨胀，吃魔芋丝有饱腹感，还可以减少其他食物的摄入。
