主食吃多为什么水肿 减肥一定要控制住主食的分量
我的总是水肿，怎么办？炎热夏日身体易出现水肿怎么办？碳水吃太多为什么会水肿？碳水吃多了第二天会水肿嘛，都知道吃主食容易发胖，哪一种主食是最容易发胖的，都说减肥时要减少主食的摄入，那么如何安排饮食？
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水肿非常严重怎么办
不吃饭光喝水吃苹果减肥是极其伤身体的减肥方法，导致机体缺乏营养尤其是蛋白质，所以会引起组织水肿。
怀孕的时候水肿是很正常的事情，但注意保养的话，可以避免这一症状的出现。
像在网吧久坐水肿这种情况，由于本身气血不足，再加上久坐导致下半身气血循环不畅，必然会导致水肿，所以根本方法是调理气血，疏通经络，适度运动（不宜久坐)。
现在在月子中就应该利用女人这一黄金时期好好调养，可以从根本上改变体质，重新获得健康。
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀。
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
为什么夏天人会全身水肿
夏天脸部，包括身体都容易出现浮肿的原因
1.体液浓度降低
夏天容易出汗，汗中的盐分和电解质令体液中的浓度降低。尽管我们会喝水补充水分，但是，所补充的水分并不含盐分，水分就会渗到身体其他组织，造成水肿。
2.久坐不起
夏天以来，气温升高，人们就会减少室外的活动，整天坐在空调房里。长期缺乏运动，进而导致水肿。
3.熬夜并大量喝水
夏天入夜晚，并且夜晚的气温相对低，较凉快，人们就喜欢在夏天熬夜，导致循环不佳，进而出现浮肿。另外，夏天炎热，容易感到口渴，一些人习惯夜间大量喝水。这样一来，早上起床就会发现眼睛和脸都肿了。
碳水吃多怎么补救
碳水化合物一般的化学表达式是C6H12O6，是能为人体提供热量的三种物质之一（另外两种是脂肪和蛋白质），其在体内完全分解后只生成水和二氧化碳，是最清洁的人体能源物质，而且还是大脑唯一的能量物质。当体内碳水化合物不足的时候，人体就会通过一种叫“糖异生”的途径，来合成必要的糖，满足身体的需要，此时反而会生成更多的垃圾，增加了肝肾的负担。因此碳水化合物含量高的食物是作为人的主食，每天需要的量是最大的（除了水）。而由碳水化合物代谢生成的水是非常有限的，不足以满足身体的需要，所以我们还需要另外补充水分。
水肿是由于身体中水液代谢出现问题了，体内新陈代谢产生的水不能及时的通过肾脏、呼吸以及皮肤排出体外，而在体内潴留的结果。通常伴随着某些疾病而发生的，有全身性的，有局部性的。局部水肿中的下肢水肿，有时是单纯的因为下肢循环不畅，导致血液回流受阻而出现的，相对轻微的水肿，这时往往走走路、晚上睡一觉后能得到缓解。而更多的水肿，需要针对原发病进行有效的治疗，只有当原发病得到控制后，水肿才会减轻。此时的饮食、饮水等等，都应该遵循医生的建议来进行。有一种水肿就是因为营养不足而导致的水肿：刚解放的时候由于粮食缺乏，就导致很多人出现水肿！
所以碳水化合物和水肿是没有关系的，碳水化合物是人的“主食”，而水肿是人体的一种病，主食不够反而会引起水肿，而不是碳水化合物吃多了会引起水肿。当然了，碳水化合物吃多了，同样会带领肥胖等其他的健康问题。因此，任何一种食物都要适量，过多、过少都对人体有伤害。
碳水吃多了第二天要怎么吃
1.导致肥胖
碳水化合物中的精制白糖纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。
2.引起三高症
对于中年妇女来说更应该少吃碳水化合物（甜食），以免使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，从而危及健康。美国科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。
3.容易得乳腺癌
碳水化合物（糖类）吃多了还可促发乳腺癌的好发概率。据研究，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。
4.容易衰老
碳水化合物（糖类）吃多了，还会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。糖留在口腔内，细菌就会大量繁殖而形成一些有机酸和酶，直接破坏牙齿，使牙齿脱钙、腐蚀，形成龋齿。因此中老年女性不宜多吃甜食。
5.容易骨折
吃多了碳水化合物（白糖），使体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃碳水化合物（甜食）过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
6.诱发慢性疾病
尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
10大容易发胖的主食
主食含有丰富的碳水化合物，白米饭、馒头、面条这些都很容易让人发胖，但其实最容易让人发胖的应该是粥类了，因为经过熬煮后，人体会更容易吸收。
我觉得米饭是最容易发胖的，因为米饭的含糖量是高的。
减肥一定要控制住主食的分量
主食选择碳水量少的例如紫薯、玉米、全麦面包等，减肥期间蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，即使运动了脂肪也很难燃烧，还会引起水肿，所以要保证摄入充足蛋白质，可以吃鸡鸭肉、鱼肉、虾等（鸡鸭肉最好去皮）。
