减肥为什么让吃肉 减肥就一定不能吃肉吗
听说减肥要多吃肉？为什么？为什么减肥应该多吃肉？为什么说吃肉能减肥？为什么很多健身人士说减肥一定要吃肉？吃肉减肥法的原理，为什么吃肉可以减肥吗？吃肉减肥法的原理是什么？减肥为什么要吃肉呢？
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减肥每天吃肉合理吗
这个当然有科学依据。
首先说减肥的过程，应该是适度节食或者说合理规划饮食+合理运动。
在这样的减肥模式下，要注意补充足量的肉食。
在减肥中，对于吃的方面，其实糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也较高。所以，需要减少糖和淀粉的吸收，转而吃更多的蛋白质。而蛋白质主要是肉、蛋、奶、豆制品来提供。而豆制品是植物蛋白，相对来说，没有动物蛋白好。
另外，在节食+运动的过程中，掉的体重不仅仅是减少了脂肪，还有很多肌肉会跟着掉了。要防止过多的肌肉流失，必须补充蛋白质，蛋白质是修复肌肉的必备利器。所以，每天需要补充足量的蛋白质。
但是，需要注意的是，要吃肉和乱吃肉是不一样的。吃肉的目的是因为，肉食是很好的蛋白质补充剂，既能提供能量，又能补充肌肉流失。所以，要吃的是含高蛋白的肉，还不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、鱼、鸡胸肉，蛋白质高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮为主，减少烹饪过程中，佐料对于食物能量的增加。而且肉食也不能肆无忌惮的狂吃，需要根据每天的基础代谢来计算每天能吃的量。还不能走极端，只吃肉，别的不吃，蔬菜，特别是绿色蔬菜要多吃，淀粉类、脂肪类也需要合理补充。
减肥就一定不能吃肉吗
减肥，一直都是最热门的话题之一。冬季衣服穿得较多，可能看不出身上的肥肉，可是冬季却是最易长膘的季节。因为冬季天气寒冷，吃完以后不想去运动，不长肉都难。
我们知道，想要减肥，做好饮食肯定是很重要的。一般而言，我们提到减肥，肯定是要少吃肉，多吃蔬菜。可是，有人讲，减肥应该要多吃肉。
那么，想减肥，多吃肉，这是不是真的呢？今天我们就来看看这个问题。
减肥就要多吃肉，这个说法是有道理的。很多人会觉得奇怪，我减肥就是要把身上的肉减掉啊，为什么还要多吃肉呢？会不会越吃越胖啊？减肥为什么要多吃肉呢？我们接着往下看：
一、肥胖的原因
肥胖从根本上来说是能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥，最主要的途径只有两个，第一，减少能量的摄入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同时从这两个方面来发挥作用。
二、多吃肉可以减少能量的摄入
我们来看多吃肉为什么能够减少能量的摄入。当然在这里要强调一下，所谓的肉指的是纯瘦肉，去皮禽肉和鱼肉。不包括排骨，肥肉，带皮禽肉等含有脂肪的肉类。我们倡导大家多吃的这些肉，里边主要的营养成分是蛋白质。大家都知道人体三大供能营养素，脂肪，碳水化合物和蛋白质。
从为身体提供能量的角度来说，单位重量脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最后是蛋白质，所以我们说吃富含蛋白质的纯瘦肉是减少能量摄入的有效手段。
三、多吃肉可以增大能量消耗
除了减少能量的摄入，就是增大能量的消耗。人体能量的消耗主要有以下几个途径：最重要的是基础代谢，其次是身体活动，第三是食物的特殊动力作用，或者叫食物的热效应。富含蛋白质的肉类增大能量的消耗主要体现在增加食物的热效应。
简单来说相对于脂肪和碳水化合物，蛋白质食物是比较难消化的，在消化的过程中会消耗比较多的能量。研究表明，蛋白质所提供能量的30%被自身消化给消耗掉了。
吃肉能减肥吗你有试过吗
吃肉减肥的本质其实是“蛋白质减肥”，是通过改变日常饮食中膳食营养素的搭配比例，有意识地提高蛋白质的摄入量，从而对身体代谢进行调节，达到减肥的目的。
美国临床营养学杂志American;Journal;of;Clinical;Nutrition发布的一项研究显示，受试者将日均蛋白质摄入量占比从15%升高到30%的12周后，他们的平均体重减少了10斤左右。
消除水肿
饱腹感强
抑制脂肪堆积
摄取优质蛋白
合理营养搭配
食用足量蔬菜
蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时，蛋白质在水解成氨基酸的过程中会结合一部分水分，从而消除水肿；
蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量；
蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。另外，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
吃肉减肥，并不意味着你可以放肆地吃炸鸡、吃烤肉，也不意味着只吃蛋白质而放弃其他营养元素。
吃肉减肥的目的是通过调整膳食结构来控制体重，获得健康好身材。所以，像炸鸡、烤肉这种脂肪含量较高的肉食，偶尔放纵一下是可以的，但是，千万不能太放肆！
另外，有些人为了快速减肥，一日三餐都以蛋白质为主，碳水化合物和脂肪的摄入量基本为0，不仅身体素质下降，还会令机体产生危机意识，一旦调整回以前的饮食习惯，便疯狂囤积脂肪，一夜回到解放前。
因此，在调整膳食结构的过程中，千万不能盲目追求蛋白质，而忽略了其他营养元素的重要性。
食物中蛋白质的氨基酸模式越接近人体内的蛋白质模式，则越容易被人体所吸收，这些蛋白质被称为优质蛋白，包括蛋类、瘦肉、鱼肉和奶制品等；
适当地提高蛋白质摄入量，降低碳水化合物、脂肪和盐的摄入，但是，千万不能以蛋白质作为唯一的营养来源；
蔬菜中丰富的纤维素、维生素和矿物质是人体新陈代谢的催化剂，能够有效提高蛋白质的吸收效率。
建议蛋白质补充以牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉和鱼肉为主，如果平时比较忙，没时间自己准备健康餐，可以在日常饮食的基础上通过蛋白质饮料来满足蛋白质需求，目前蛋白质饮料比较好的有美国的BiPro、Protein2O、JoeFroyo和Bulkbay等。前三款是美国的，某宝上可以买到，八克白是国产，购买起来方便一些，而且蛋白质含量很高，可以尝试一下。
控制饮食就能减肥为什么还要健身
随着生活水平的提高，现在肥胖的人士也是越来越多了，那么就会引发另外一种行业的产生，那就是减肥机构。很多减肥机构都告诉我们，在减肥的时候一定不要吃肉，不要吃太多的米饭，最好是多吃一些脂肪含量很低的食物，可是为什么很多的健身人士却说减肥的时候一定要吃肉呢？
其实这就是我们对减肥的一个误区，减肥并不代表不能吃肉，其实往往吃肉的时候我们摄入的脂肪含量会远远比我们吃其他食物摄入的脂肪含量更低。我们以为吃水果就不会长胖，其实刚好相反，水果中含有大量的糖，所以吃水果反而是最容易发胖的。而我们知道人体是不可以缺少蛋白质的，蛋白质是维持人体正常新陈代谢的一种物质，而蛋白质是不好被人体所吸收的，所以服用蛋白质的时候会给人带来一种饱腹感，这也就可以在一定的程度上抑制人们的胃口，所以吃肉就是在补充蛋白质，同时吃肉也会给人带来一种饱腹感，所以吃肉会比吃其他东西更容易“吃饱”。
如果我们在减肥的过程中只吃蔬菜和水果，而不去摄入肉类，那么很容易造成我们人体蛋白质摄入量过低。蛋白质如果摄入量过低，就会造成基础代谢降低，基础代谢率就是我们人体减肥的快慢程度的表达，所以基础代谢如果高，那么减肥的效果就好。所以对于长期从事健身减肥的健身人士来说，肉类是他们必不可少的蛋白质摄取来源。
肉类相对于其他的食品来说，热量是比较低的，在所有肉类中鸡胸脯肉和牛肉的脂肪含量最低，所以如果你是要减肥，可以多吃一些鸡胸脯肉和牛肉，这就可以在补充蛋白质的同时达到减肥的效果。
减肥吃肉反而瘦得快原理
很多宝宝就比较担心减脂期间肉类到底能不能吃，上网查资料结果众说纷纭，今天小师妹就给你分析一下减脂期间到底能不能吃肉类食物！
吃肉能变瘦的减肥方法
原理通过蛋白质来代替碳水化合物，因为碳水化合物如果多余的话就会导致长脂肪。减肥吃肉只要是为了加快新陈代谢从而达到减肥的目的。
吃肉你不会吃太多的饭，也不会吃太多的零食，这样整个人就是比较好了，也可以很好的瘦下来了。
