什么是最佳心率范围 心跳一直100以上要紧吗
心率在多少范围内属正常？运动时心率到多少是最好？人的心率多少才是最健康的？有没有最合理的范围？运动生理学 论述什么是最佳心率范围？为什么？最佳心跳一分钟多少次？心率多少是正常？
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正常情况下心率多少属于正常
心率是指单位时间内心脏搏动的次数。一般指每分钟的心跳次数。正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。
运动达到多少心率才有效
因人而异。
心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR=220-你的年龄）的60%-75%，初习者通常可保持在60X%-65%最大心率即可。
比如一位40岁的朋友，他的最大心率为220-40=180，那么他在有氧减肥运动中的目标心率就应该是180X(60%-75%)=108-135，心率过低减肥效率会受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加了运动风险。
健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟， 又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
但这些只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
心率多少是正确算是正常
如今心血管疾病的发病越来越趋于年轻化，据临床医学研究调查报告指出，心率波动过大诱发的猝死现象越来越多。在过去，人们对于心率波动、高血压等问题的了解还是不够全面，要知道，心率问题可能反应着你的健康。
其实要了解心率知识前，我们首先得知道心率的正常范围。一般人类在正常生理状态下，心脏的跳动频率是整齐规律的，每分钟基本保持在60~100次，当然应年龄不同会有差异50次/分也可视为正常。但低于这个标准，以一个正常成年人的心率波动来说，可能反映着心率不齐，但这种现象并非病理状态，无需过分担心。如果心率多在40次/分以下，或者出现心脏骤停现象，就要尽早查明病因并及时治疗了。根据正常人的脉搏次数和心跳次数规律，我们会发现他们具有一致性频率，所以在日常生活中，我们可以通过测量脉搏来获得心率的数值。但要注意测量前最好停止运动、进食、保持心情平稳。
那么又有哪些因素能够造成心率波动过大呢？首先就是压力大，压力大会增加静息心率（是指在清醒、安静状态下的心率），压力大时，人的交感神经会异常兴奋，从而导致心率增加到每分钟100多次，造成心动过速。其次就是糖尿病，发表在《国际流行病学期刊》的一项研究发现，心脏跳动每分钟多跳10下，糖尿病发病风险就会增加23%。这是由于心跳速率越快，空腹血糖就越容易出现异常，当空腹血糖出现异常，糖尿病的发生几率就越高。
总的来说，心率问题不可小觑，我们可能日常生活中没有表现出来很明显的症状，但心率波动的危害往往就像一个定时炸弹，说不定哪天就爆了，我们一定要保持良好的生活习惯。
人运动的最佳心率是多少
使心输出量处于较高水平的这一心率范围。
心跳一直100以上要紧吗
一般的情况下，心率正常范围是60-100次/min。小于3岁以下的儿童心率可＞100次/min，而老年人一般是心率偏快，运动员心率可以偏慢，喜欢运动的人群多半＜60次/min，这种情况下，病人如果没有不舒服的情况，可以视为正常。平时心率如果超过100次/min，病人会出现心悸、头晕等不舒服的症状，可以引起脑供血不足的表现，平时可以适当的用一些洛尔类的药物协助降慢心率。在病理情况下，比如甲状腺功能亢进，有交感兴奋等情况，心率可增快，约＞100次/min。而如果有病变影响窦房结的功能，或者房室结的传导，心率往往会变慢。如果心率变得非常慢，引起患者黑蒙或者摔跤等情况，可能患者需要看医生，必要时需要安装起搏器。
心率多少次是正常
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。
心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快，老年人偏慢。
同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。
调查发现：国人男性静息心率正常范围为50—95次/分，女性为55—95次/分。
成人每分钟心率超过100次（一般不超过 160次/分）或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在 160～220次/分，常称为阵发性心动过速。
心率低于60次/分者（一般在40次/分以上），称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员；病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸、以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次/分，应考虑有房室传导阻滞。
心率过快超过160次/分，或低于40次/分，大多见于心脏病病人，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。
心脏每次收缩时由心室向动脉输出的血量叫做每搏输出量，心脏每分钟输出的血量叫做每分输出量，正常人在安静状态下每搏输出量为70毫升，如果心率按每分钟75次计算的话，每分输出量约为5250毫升。心输出量的多少，是衡量心脏工作能力的一项指标。
静息心率（安静心率）
静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。其测量方法通常在运动员安静状态下，测量桡动脉或颈动脉1分钟跳动次数。国际上以大多数人每天早晨自然醒来（非闹钟叫醒）测得的心率称为静息心率。
静息心率与寿命的关系
静息心率是否与人的寿命长短有关，一直是人们关心的问题，也是科学家们关注的重大课题。
我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，发现人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。
静息心率的调整
让心率放缓给长寿机会
有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而赢得长寿呢？首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
