每天晚上什么时候锻炼 每天最佳适合锻炼的时间
晚上什么时候锻炼身体最好？每天几点做运动最合适，晚上健身最佳时间是什么时候？晚上什么时间运动最好？都说锻炼身好，“早上锻炼”和“晚上锻炼”到底啥时候锻炼最好，每天选择在哪个时间段去锻炼，才会对身体好。
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每天晚上11点锻炼身体好吗
1、晚上什么时候运动比较好
第一个最佳时间段:17点-19点
傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好。
第二个最佳时间段:20点-22点
如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。
每周哪几天运动比较好
一天中最佳的运动时间是什么时间？
一天当中什么时间健身最佳
什么时间段健身效果更好？
晚上睡前适合运动吗
是根据个人的生活习惯有关系，总体而言，好比不好强，每天有一定的运动时间，要保证30到40分钟的，有效的活力的体育锻炼，什么叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能说话不能唱歌儿，那么这样的运动方式，持续30到40分钟就有效
晚上锻炼好还是早晨锻炼效果好
一般来说一天中早上、白天、晚上都可以锻炼，但对于健身锻炼来说，下午3点至晚上9点锻炼较好。因为人体经过一白天的工作活动后，血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，其兴奋性提高，关节活动幅度大。况且，这段时间是体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，的确是健身锻炼的好时间。
1、必须坚持同一个时间锻炼，譬如每天早上9点，这样人体运动形成一个规律(运动
生物钟
的形成)，好比形成了一个生活规律一样，每天早上到9点，人体就能自动调节，从一个安静状态进入运动状态，锻炼过程中不容易疲劳，且能达到健身锻炼的目的。
2、如果时间许可，最好每天都是同一个时间锻炼，这样就更能激发锻炼的欲望，提高运动能力，达到最佳运动效果。
以下是运动建议：
运动频率：每周3~4次，不少于3次，不宜超过5次：
运动时间：每次30~45分钟，不少于30分钟，不宜超过60分钟：
运动目标心率：安静心率+30~50。
可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。
在这个时间里
，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
每天最佳适合锻炼的时间
在国外也是很盛行的，外国人都是晚上不洗澡睡觉的，早晨起来了之后进行晨练回来之后洗漱，然后进餐，这似乎成为了一种习惯，也一度被认为是一个很好地生活习惯，但并非如此！就会发现全天都可以保持精神饱满，当然前提是你一直坚持早起锻炼，如果三天打鱼两天晒网，就会有“早起傻一天”的说法，所以比起晚上锻炼，坚持早上锻炼可以改善一天的精神状态。
早晨活动一天轻松，早晨不动一天无精打彩。动起来关节灵活了，吃饭也香了，精力旺盛了，工作起来精神头也会十足的。不会因晨练疲乏妨碍工作。早晨锻炼可使身体从睡眠状态恢复到活动状态，使大脑清新，加快肠道运动，有利清理肠道，同时，也使上午工作精神清晰。
早晨锻炼要注意低温的防范。在雾霾天或者是大雾天，都是不适合早晨早起锻炼的，另外早晨锻炼还要注意一个空腹锻炼的问题。每个人的工作需要、生活规律等都不一样，而锻炼是个长期坚持的活动，短期突击式运动，或者三天打渔两天晒网式的运动方式，效果肯定不明显。
运动时间最好控制在45分～60分钟，这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后，会有很好的放松和释放压力，有利于第二天的精力恢复，长期坚持会让人身体更加健康，有益身心去迎接明天更美好的生活。因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。而锻炼是个长期坚持的活动，短期突击式运动，或者三天打渔两天晒网式的运动方式，效果肯定不明显。
