燕麦片有什么营养 哪种燕麦营养最好
吃燕麦片有什么好处？燕麦具体有哪些营养成分，燕麦有什么营养？吃燕麦片对身体有什么好处？吃燕麦片可以补充哪些营养呢？吃燕麦片的功效与作用。
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每天坚持吃燕麦片有什么好处
多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？
燕麦的最大的营养优势
燕麦籽粒中含有丰富的营养成分：
蛋白质含量为14.2％—20.1％；
蛋白质中含有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸齐全,其中赖氨酸含量是大米、面粉的2倍以上;
脂肪含量分别为小麦标准粉、籼标大米、黄色玉米的3倍、4倍、1.2倍；
亚油酸含量占不饱和脂肪酸45％—55％;
维生素b_1含量为0.49mg/100g；
b_2为0.19mg/100g,均高于小麦、大米和玉米;
磷、镁、钙的含量分别为488,131,54.7mg/100g；
铁、锌的含量分别为4.2,4.4mg/100g,均高于小麦、大米和玉米;
淀粉含量为60％,比小麦标准粉、大米、黄色玉米低。
用优质裸燕麦加工成的燕麦片(有效成分不变),能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和血糖,并能提高高密度脂蛋白水平。
哪种燕麦营养最好
燕麦粥有通大便的作用，
可以改善血液循环，
含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有好处。
燕麦片喝着对身体好吗
燕麦的功效与作用
1、降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
3、维持新陈代谢
燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
4、改善血液循环
燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、补钙
燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。
6、润肤
蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
7、护发
燕麦蛋白质在头发表面形成保护膜可以保持头发内水分的相对稳定，从而保持头发的光滑、柔顺和亮泽。能有效地防止头发失水过多，头发过度干燥，头发静电增加，导致乱发、飘发等现象。
8、减肥
燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
结语：燕麦含有丰富的钙质，它适合任何人。燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。所以，老年人也是很喜欢吃的。它有一种可以维持人身体里所需要的成分。它对人体有润肠通便的作用，能预防便秘哦。
燕麦片怎么吃才健康
引言：对于麦片大家应该都吃过，那你们知道燕麦片里到底包含的有哪些营养吗？小便刚开始吃，燕麦片是为了控制饮食，因为它能够达到饱腹感，而且不易变胖。除掉这个功能之外还有其他的功能，大家知道吗？今天就让小编带着大家一起来聊一聊。
一、燕麦片的不同吃法。别的不说啊，这个燕麦片其实是老少皆宜的一款一款产品。而且他的做法非常的多，如果喜欢吃燕麦片的话，应该是有不同吃法的吧。基本上从超市里买回来的燕麦片，基本上大家就直接用开水冲一冲，然后就开始使用，但其实除了这样之外还有很多好吃的方法。比如说酸奶燕麦片、水果牛奶燕麦。当然了，也可以给它做那种燕麦饼，也是非常香的，有兴趣的话可以在家里进行尝试。
二、燕麦片的营养。燕麦片可以促使胆固醇排泄，防止糖尿病的发生，有利于减少糖尿病的血管并发症，对于习惯性便秘患者有很大的好处。其次呢就是燕麦片属于低热食品，引发之后容易引起饱腹感，长期食用具有减肥的功效，所以当时小便才选择了用燕麦片来饱腹。不仅如此，燕麦里头含的有维生素等营养物质，可以改善血液循环，缓解工作带来的压力，它还可以促进伤口的愈合防止贫血的功效。
三、适当的摄入。对于燕麦片喜欢的小朋友可以多去进行尝试，然后找到不一样的做法。不过不管再喜欢也是要适量的，哪怕是减肥的情况下，也要增加一些别的营养摄入。达到身体的一个营养平衡。不喜欢的小朋友呢，可以少吃一些，毕竟里面的营养还是有很多的。为了身体健康，也要适当的吃一些燕麦片。
燕麦片可以常吃有什么好处
燕麦是一种低糖，高营养，高能食品。燕麦有两种，一种是皮燕麦，成熟后带壳，进口的澳洲燕麦多为皮燕麦。另一种是裸燕麦，裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦。燕麦具有高蛋白，低碳水化合物的特点，其中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇，并排出体外，对于降低血压，降低胆固醇，防治大肠癌，心脏病等有很高的医疗价值，同时燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值，燕麦中含有的燕麦蛋白等等具有抗氧化功效，增加肌肤活性，美白保湿的功效。
