什么蔬菜容易胖 哪些蔬菜水果吃了发胖
那些蔬菜吃了会长胖，吃什么蔬菜容易发胖？哪些水果或蔬菜能减肥？哪些容易胖，哪几种类型的素菜吃了也容易长胖呢？吃素不一定能减肥，哪几种素菜比肉更容易发胖，越吃越胖的10种蔬菜是什么？
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哪些蔬菜水果吃了发胖
绝大多数的蔬菜，减肥时候都能吃，特别是一些绿叶的，深色的蔬菜 但是总有人问具体吃哪些更好，今天先给大家推荐常见的7种，一定要记住
吃哪种蔬菜容易长胖
吃土豆这种淀粉类蔬菜很容易发胖
吃海藻类最减肥
紫菜
裙带菜
海苔这种
吃什么水果可以减肥不伤身体
芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用
最简单的素菜减脂食谱
1.吸油厉害的菜：生菜，娃娃菜，油麦菜
2.疏松多孔型蔬菜:茄子、豆角
3.
淀粉类食物：土豆、藕、山药等都含有不少的淀粉。
减肥吃素的最好方法
比如多吃马铃薯就会容易使人发胖，因为马铃薯里面含很多淀粉，吃了马铃薯其实和吃米饭面条差不多，所以里面都是淀粉和碳水，吃了当然会发胖。还有茄子也会使人发胖，茄子一般做法都是先过油，茄子是很吸油的，所以里面都是油脂，吃多了肯定会发胖。
减肥中10种饱腹感最强的蔬菜
越吃越胖的10种蔬菜是：
1、茄子
茄子营养全面，热量为23千卡，脂肪0.2克，碳水化合物4.9克，膳食纤维1.3克，照理是不会发胖，反而是帮助减肥是蔬菜，那为什么归到“长肉蔬菜”中呢？
这是因为茄子内部的结构如同海绵体，果肉气泡多，水分少，水分蒸发后就会形成孔洞，油份和调料于是便会填充进去，因此不知不觉炒菜过程中就放了大量的油。
2、土豆
100g土豆的热量在81大卡左右，100g土豆碳水化合物含量约在17.8g，单看热量就已经不低了。
与此同时，土豆中还含有大量的淀粉，淀粉可以在体内通过酶的转化变成糖从而引起肥胖。因此，我们不能把土豆单纯当作蔬菜吃，应该看作主食的一部分，吃土豆的时候要相应减少米饭的量。
3、菱角
100g菱角的大概含有98大卡的热量以及21.4g碳水化合物，食用后大概需要散步一个小时以上才能将其消耗完。同时菱角中含有大量的淀粉，因此减肥期间一定要少吃菱角。
4、豌豆
100g的豌豆中大概含有334大卡的能量，且豌豆中还含有大量淀粉，食用后需要运动很长时间才能消化完。因此，有瘦身需求的人不建议多吃。
5、芋头
生活中常见的食材，其实是蔬菜的一种。芋头中含有丰富的淀粉，如果是作为主食，煮熟后代减脂餐，同样也是饱腹感非常强，而且还扛饿。
6、荸荠
相较于其他蔬菜，荸荠的热量相对偏高，少量吃几个即可，如果当作零嘴吃得停不下来，长期如此那就很容易发胖了。
7、蚕豆
蚕豆与豌豆类似，每100克的蚕豆中，碳水化合物的含量为19.5克，热量约111大卡。
建议大家可以吃刀豆，100克仅有40大卡的热量。
8、毛豆
毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高，每100克约有131大卡的热量。但它的蛋白质和含量都非常丰富，建议可以作为主食的选择，适量吃一些。
9、莲藕
莲藕和土豆不相上下，淀粉的含量很高，经常被磨成藕粉来食用，据说有补的作用。
那减肥的你就更要小心了，脆生生的藕片吃起来，味道虽佳，碳水却高，一不留神吃顺了嘴，一天胖个两三斤不成问题。
10、山药
山药虽然有营养，但淀粉含量也很高。
山药是一种适合减肥时期食用的高淀粉食物，因为它含有不错的可溶性膳食纤维，饱腹感比较强。
