吃什么零食能饱腹 适合学生吃的便宜又好吃的零食
什么零食便宜可以当饭吃,有饱腹感且吃的时间久,有利于健康？上学的时候每天早上四节早课，总是才上完两节肚子就开始饿了，有什么好吃又能饱腹的小零食推荐啊？学生党一到下午就饿，有没有填肚子又好吃的零食可以推荐，不想吃面包了，不吃主食~吃什么有饱腹感？
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哪些零食便宜又好吃又管饱
先直观回答下这个问题：瓜子、花生仁、葡萄干、大枣、话梅、山楂、果脯都是很健康的零食，而且很耐吃。另外有些小小建议你不妨看看，对身体有些帮助。
全盘否定零食的做法跟纵容吃零食的做法都是不可取的。
吃是人的天性，酸酸甜甜的零食卖相好、花样多，与一日三餐的主食不一样，带给人新鲜的感觉。
一、零食能补充微量元素
零食，顾名思义，就是正餐以外的食物。对于正餐、主食而言，它起着一种额外、辅助的作用。因此，在提供营养方面，它也是扮演着额外、辅助的角色。如瓜子、花生仁、葡萄干、大枣、话梅、山楂、果脯等这些脱水干燥类的零食，能为人体提供少量的蛋白质、维生素和微量元素等，咀嚼时还能有利于口腔健康，因此不必一概拒绝零食。但应该怎样吃零食呢？
二、怎样吃零食
第一：掌握度，不能大量吃
零食可以吃，但要把握一个度。健康吃零食有三大原则，首先是不能大量吃。每个人吃东西，一定程度就会有“饱”的感觉，之后就再难吃下其他的东西，通俗地讲，也就是有“食量”。大量吃零食，就会直接地占去对成长有帮助的主食的位置，使肠道难以吸收到足够的营养，以供身体生长发育。长期以往，容易引起营养不良，造成个头矮小等严重后果。
第二：吃零食应该在饭后
人由于低血糖，刺激了胰岛素的分泌而产生饥饿感，而零食大多含有较高的糖份，饭前半小时至一小时内吃零食，虽然可以缓解低血糖现象，不饿了，但是却容易令人没有欲望吃对成长有帮助的主食。而且在饭前吃零食，消化了一部分消化液，再吃主食的时候，容易消化不良。
吃了饱腹感很强的零食
这时候比较饥饿，我觉得小零食在这个时候无法满足要求。可以在早上上学路上买一个汉堡或者几块蛋糕，再买一杯牛奶就行了，上午感觉饿的时候来一个汉堡一杯牛奶，就不会觉得饥肠辘辘了。
适合学生吃的便宜又好吃的零食
到下午吃点核桃，等坚果之类的啊！这种果实很挡饱，而且对于脑力劳动者又很管用，还能够增强记忆力，吃上两三克就可以，或者是吃一点巧克力，这些东西吃的都不用多，但是能够减少饥饿感，尤其是多咀嚼一会儿
怎么吃饭增强饱腹感
处于“减肥”阶段的你，除了增加运动来提高热量燃烧外，还要学会忌口，如油炸、油腻、甜品、饮料等高热量、高脂肪的食物尽量要少碰。同时期间千万不要节食，前期可能会给你带来明显的效果，但是后期饮食只要恢复正常，体重就会重新飙升上来。
有人就有疑问了，这个不能吃那个不能碰，那么减肥期间应该吃什么呢？有些人就选择蔬菜或者水果来吃，但是光吃蔬果时间一久就会吃腻。其实除了它们外，还有几种你身边常见的食物，它们不仅“热量低”、饱腹感强，还十分的美味，再也不用担心吃它们会变胖，相反只会加快减肥的速度，所以想减脂就应该这么吃。
食物一、糙米
可以把平时常吃的主食白米饭或面条换成糙米，它含有的营养元素十分丰富，如蛋白质、维生素、膳食纤维等等。经常吃糙米对自身的减肥有很大的帮助，它能促进肠胃的蠕动，提高食物的消化，还能加快血液的循环速度，同时还能预防便秘的发生。对于有高血糖者，由于糙米富含粗纤维，能有效地帮你降低血糖。
食物二、燕麦粥
燕麦是大部分减肥者食用次数最多的食物之一，它不仅仅是吃起来方便，热量也是极低的。含有丰富的营养物质，能带来较强的饱腹感，让你长时间不易感到饥饿。想减肥或者胃不太好的人群可以多吃些燕麦，但是购买燕麦有一点要注意，要选择没有加工过的燕麦才有效果哦，因为有些超市为了迎合人们的口感，加入了大量的糖精，这样无法达到减脂的目的，还会越来越胖。
食物三、鸡蛋白
鸡蛋是每个家庭必备的食物之一，它跟每种食物都能完美地结合起来，让我们看到不一样的成品。就是这么常见的食物，能给你带来想不到的效果，鸡蛋白属于低热量、无脂肪、无胆固醇，而其中的支链氨基酸能提高新陈代谢，让代谢一直处于高状态的水平。只有代谢越高，消耗的热量就越快，让你比别人更快瘦下来。
食物四、海带
说到海带，第一印象闪出的菜色就是凉拌海带，因为去食店吃饭，老板都会选送上一盘来给你开胃。其实海带的好处还不止这点，它还具有祛脂、解便秘、利水消肿、降压、预防动脉硬化等功效。同时它含有的不饱和脂肪酸与食物纤维，能清除体内的“胆固醇”，海带进入肠胃不仅能起到刮脂的作用，还促进肠胃的蠕动，使垃圾与毒素排出。
食物五、鸡胸肉、瘦肉
你是不是很怕吃肉，认为肉类就是导致你变胖的原因之一呢？其实这只是一个误区而已，不是所有的肉类都含有较高的热量，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等等，它们不仅是低热量、低脂肪，还是高蛋白的食物，只有摄入充足的蛋白质，才能促进肌肉的生长与合成，只有肌肉的含量越多，燃脂的效率才会越快。蒸煮的方法主要以低油脂为主，这样热量才不会高。
