为什么运动后体重不减 为什么每天运动体重还是不减
每天坚持跑步为什么体重不减？运动后体重不减少是什么原因？为什么锻炼体重不减？很多人坚持锻炼身体，为什么体重依然没有太大的变化？每天运动，为什么体重不减反增呢？跑步后体重不变？？。
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坚持跑步一年后为什么体重不变了
体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：
A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。
B.虽然进行跑步运动，但日常活动减少，跑步消耗的能量和原来的持平，并没有额外的增加。
C.虽然每天跑步，但是跑步的时间很短，效果并不显著。现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，促进食欲。
因此，减重是一个复杂的问题，既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。
为什么每天运动体重还是不减
运动后体重是不会立即减少的，不要想着立竿见影的效果。
运动不是一天两天的事，而是一辈子的事情，如果突然不运动了，那么之前减掉的就会反弹。
运动往往是先重后轻，燃烧脂肪的同时，肌肉也在增长，所以造成运动减肥不明显的效果，但是，必须坚持下去，那么脂肪的燃烧多于摄入的能量，体重就自然减下来了。
运动并不一定会造成体重减轻，如果是进行减肥，首先你要从饮食上控制食物的热量，如果饮食上没有控制，每天身体摄入的热量和消耗的相等，那么体重就不会有变化。
再有就是运动的方式，不是所有运动都可以减肥，减肥主要是通过有氧运动将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，持续30分钟以上的跑步、自行车、游泳、健身操、快步走都可以称为有氧运动，同时将运动心率控制在最大心率的55%-75%之间的减脂效果相对是最好的，最大心率为220减去现在的年龄。
为什么锻炼了体重不降反而增加
注意饮食
控制睡眠
但要做到睡眠质量
少吃油炸
油腻的食品
坚持锻炼一个月体重反而增加
1、以前很少运动，肌肉不发达，现在开始运动，导致肌肉量增加，所以体重不减。2、运动量不够，消耗的能量超不过摄入的热量，或虽然在运动，可是因运动消耗能量增加引起食欲也增加，导致食量增大，进食提供的热量等于运动所消耗，所以体重不变化。3、平常喜欢喝饮料、啤酒，尤其是冰镇高碳酸饮料和啤酒，二者是引起发胖的一个重要原因，大量饮料入胃使胃膨胀，而冰的饮料入胃后可刺激腹部脂肪堆积。所以即使锻炼也不易瘦。4、爱熬夜，睡眠时间短，导致内分泌紊乱，皮质醇增加，导致体内代谢紊乱，脂肪增加，所以天天锻炼也不瘦。建议健康饮食，合理安排作息时间，运动时可适量做无氧运动，因无氧运动能可加速身体代谢，能消耗更多能量，这样身体会逐渐瘦下来。
每天晚上都运动为什么体重不减
因为想单纯想通过运动来减肥，效果微乎其微。如果以减重为运动的目的，控制饮食猜是最重要的，运动只能起到辅助作用。所以很多人每天都安排很多时间进行减肥仍旧达不到自己理想的体重就是这个原因所在。
这里要注意区分减重与减肥，很多人判断运动的减肥效果以体重来判断，而减肥应以看身体体脂百分比的变化，脂肪体重的下降即为减肥，但是总体体重可能没有发生变化，这仍然是有减肥效果的。
所以认为运动减肥没有用的原因如下：
1、没有长期的坚持下去
很多人减肥的运动计划都是一开始很积极，狠练猛练，过不了多久就会觉得身体累吃不消，然后就坚持不下去了。在减肥的计划中，休息也很重要，减肥是个持久战，要让身体保持精力，并且要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和运动量。
2、减肥运动，控制饮食更重要
每次运动后，我们都会消耗大量的能量，从而感觉饥饿，如果不控制住，很容易造成，运动后的暴饮暴食，不但白费了所有的努力，还会增加过多的热量。所以，运动后，有饥饿感的话可以食用一些低热量的水果和蔬菜。
3、胖从口入
想要减肥就有坚持忌口，避免吃一些容易发胖的食物，比如糖果、巧克力、碳酸饮料、水果罐头、罐装果汁、方便面等等。
运用科学的饮食摄入方式来进行食物摄入的控制。要懂得让筷子拐弯。比如，牛肉，鸡肉等高蛋白食物可以摄入。根据体型来制定餐单。但是，由于身体体重的原因还需要一些辅助的营养素来帮助身体机能的运动跟正常运作。再结合适当的运动。来让自己的体重慢慢下降。
为什么跑步一个星期体重不变
1、运动后体重不变的原因之一就是运动时间过短，据相关研究表明，如果减肥者运动时间过短，那么就可能不会让脂肪代谢。尤其是有氧运动，通常来说，要坚持半个小时以后者可以达到理想的减肥目的。
2、运动后体重不变还有可能是由于运动幅度比较小，或者者减肥者的动作不达标导致的，因为这样往往很难让减肥者的肌肉达到收缩的效果，因此就会出现运动后体重不变的症状，建议减肥者在做运动的时候，要尽量的让动作达标，而且幅度不可以过小。
3、运动后暴饮暴食也是引起运动后体重不变的原因之一，在日常生活中，有很多人在运动之后感觉非常的饥饿，会导致暴饮暴食的情况，因此会直接影响到体重。尤其是在运动的初级，体重不变或者体重增加的情况比较明显。
4、在日常生活中，有些减肥者在运动之后，身体的腰围、臀围或者腿围有下降，但是体重没有改变，可能是由于通过减肥运动之后，人体内脂肪逐渐被消耗，肌肉含量增加导致的，这是由于肌肉的重量要比脂肪重很很，因此会出现围度会有下降，体重并没有明显的下降。
