减肥先无氧指什么 女生减肥先有氧还是先无氧
运动减肥应该先有氧还是先无氧，减肥是先做有氧还是无氧，想减肥是先做有氧还是无氧，减肥先无氧还是有氧，先有氧运动还是先无氧运动，运动减肥时，究竟应该先做有氧还是先做无氧。
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减肥是先练习有氧还是无氧
先有氧后无氧。所有的运动员健美先生都是这样训练的。
女生减肥先有氧还是先无氧
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
新手减肥刚开始是无氧还是有氧
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
减肥要做无氧运动还是有氧
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动和无氧运动每周怎么安排
1 先做有氧运动还是先做无氧运动
根据锻炼目的而定。
通常来说健身的目的无外乎减脂、增肌，因此具体是先做有氧运动还是先做无氧运动，要根据自己最终的锻炼目的而定。
先做有氧运动还是先做无氧运动
2 减脂先做无氧运动再做有氧运动
无氧运动大多是高强度需要消耗大量体力的训练，如果先进行有氧，后续根本就没有体力进行无氧，而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低，还容易疲劳、导致身体受伤，而如果先做无氧的话，能先消耗大部分糖原，在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式，减脂效果事半功倍，安全性也更高。
注意：先做10-20分钟左右无氧，休息5分钟左右开始做20-30分钟的有氧运动。
减脂先做无氧运动再做有氧运动
3 增肌先做有氧运动再做无氧运动
健身的目的是为了增肌，可以先做有氧再做无氧，也可以做完无氧用有氧运动来做整理活动。
1、从肌肉生长的角度出发来说，因为在做完无氧高强度训练之后，肌肉需要休息，不然会妨碍肌肉的生长，所以可以将有氧放在无氧前面，这样肌肉有足够时间生长。
2、增肌的话可以只做无氧训练，结束后做几分钟的有氧来做整理活动，放松肌肉，帮助身体恢复。
注意：不管是先做有氧还是无氧结束后做有氧放松，强度都不能过大，时间不要太长，5-10分钟即可，以免没有体力后续的无氧训练，或是影响肌肉增长。
减肥一般先做有氧还是无氧
当然是要做有氧运动了，毕竟有氧运动能够对身体更有好处，也能够起到更好的减肥效果。
